Mengatasi Pembicaraan Diri Negatif: Perjalanan Saya Menuju Kepercayaan Diri

Saya memiliki banyak orang yang berbicara kepada saya tentang berjuang dengan kepercayaan diri yang rendah dan pembicaraan diri yang negatif dan betapa sulitnya bagi mereka untuk melatih diri mereka sendiri untuk berhenti membiarkan emosi negatif mengendalikan hidup mereka. Selama bertahun-tahun, saya juga bergumul dengan perasaan ini. Kritik diri adalah praktik sehari-hari, dan saya akan menemukan kesalahan dalam semua yang saya lakukan.

Sampai aku menyadari milikku pikiran menahan saya, Saya tinggal di penjara yang dirancang sendiri di mana setiap langkah kemajuan diimbangi oleh lima langkah mundur. Saya hampir tidak bisa menyelesaikan tugas sehari-hari atau bahkan bersosialisasi. Saya sengaja memilih untuk mengambil kembali kendali atas hidup saya, menyadari sepenuhnya bahwa saya sedang berperang melawan diri saya sendiri dan perlu mempersiapkan persenjataan saya.

Ketika berbicara kepada orang-orang tentang perjuangan mereka, saya biasanya mengabaikan hal-hal yang membantu saya menjadi lebih baik. Setelah beberapa saat, saya menyadari bahwa kebiasaan sederhana ini adalah strategi praktis yang dapat membantu orang lain mengatasi self-talk negatif dan meningkatkan kepercayaan diri mereka.

Bagaimana Saya Mengatasi Pemikiran Negatif dan Meningkatkan Rasa Percaya Diri Saya

• Melatih kesadaran

Sulit untuk fokus pada saat ini ketika pikiran Anda melompat dari satu pikiran negatif ke pikiran berikutnya. Saya tidak pernah berhenti untuk menghargai apa yang ada di depan saya. Dengan penuh perhatian, saya dapat mengenali kapan pikiran negatif mulai masuk, dan saya dapat melangkah mundur dan menganalisis proses berpikir saya. Metode ini membantu saya menyadari bahwa banyak dari saya pikiran terutama berakar pada rasa tidak aman dan agak tidak rasional.

• Membingkai ulang pikiran negatif

Sebelumnya, ketika saya menangkap diri saya dalam a lingkaran pikiran negatif, Saya akan mempertahankannya dan bahkan menambahkannya dengan hal-hal baru untuk diremehkan. Lambat laun, saya mulai mencoba membingkai ulang pola pikir ini. Setiap kali saya mendapati diri saya memiliki pikiran negatif, saya akan berhenti dan mengubah kata-kata negatif dari 'tidak bisa' menjadi 'mencoba' dan akhirnya 'bisa'. Saya belajar mengambil kegagalan sebagai peluang untuk belajar, perubahan yang sangat mendorong pertumbuhan dan perkembangan saya.

• Mempraktikkan perawatan diri

Sangat mudah untuk mengabaikan dasar-dasar perawatan diri saat Anda terjebak dalam jaring negatif dan keraguan diri. Merawat diri sendiri menjadi hal yang penting dalam mengatasi self-talk negatif dan meningkatkan kepercayaan diri. Saya mulai dengan melatih diri untuk makan dengan baik, cukup tidur, dan sering berolahraga.

• Menetapkan tujuan kemajuan

Menetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai adalah cara terbaik untuk tetap berada di jalur dan sangat membantu dalam membangun kepercayaan diri saya. Mencapai tujuan kecil membuat saya merasa lebih mampu dan memotivasi saya untuk menangani tujuan yang lebih besar.

• Merayakan kemenangan kecil

Anda tidak perlu menunggu hal-hal besar terjadi untuk merayakannya. Saya telah menemukan itu merayakan kesuksesan saya adalah peningkatan kepercayaan diri yang nyata, tidak peduli seberapa kecil mereka.

Mengatasi self-talk negatif dan meningkatkan kepercayaan diri adalah sebuah perjalanan yang membutuhkan komitmen penuh Anda. Strategi di atas telah membantu saya mengubah hidup saya, dan mereka juga dapat membantu Anda.