Mengatasi Sindrom Penipu dan Membangun Harga Diri

Sebagian besar dari kita akrab dengan sindrom penipu. Kita cenderung merasa tidak cukup baik, bahkan di area di mana kita biasanya unggul, dan akhirnya menyabot banyak aspek kehidupan kita, termasuk hubungan dan pengembangan profesional.

Ketika saya mendapatkan pekerjaan saya saat ini, saya merasa saya tidak cukup baik untuk peran itu. Saya menebak-nebak setiap gerakan dan tidak mengambil tindakan atas banyak ide hebat karena saya telah meyakinkan diri sendiri bahwa saya tidak mampu atau sepintar yang dipikirkan orang lain. Ini akhirnya merusak tidak hanya kepercayaan diri saya tetapi juga harga diri saya. Saya beralih dari karir yang berani ini siap untuk menghadapi tantangan apa pun untuk menghindari tantangan baru karena takut gagal atau terungkap sebagai penipuan. Bagaimana Anda bisa mengatasi sindrom penipu dan tumbuh baik secara profesional maupun pribadi?
Artikel ini akan membahas berbagai cara untuk mengatasi sindrom penipu dan membangun harga diri.

Apa itu Sindrom Penipu?

Sindrom penipu secara longgar didefinisikan sebagai meragukan kemampuan, bakat, atau pencapaian Anda. Anda merasa seperti seorang penipu, dan apa pun yang Anda lakukan, terlepas dari kualitasnya, tidak cukup baik. Orang dengan sindrom penipu sering percaya bahwa kesuksesan mereka adalah karena keberuntungan daripada keterampilan dan kerja keras mereka. Mereka mungkin merasa tidak layak atas pencapaian mereka atau "berpura-pura" dalam kehidupan pribadi atau profesional mereka.

Gejala Sindrom Penipu

Gejala yang paling umum dari sindrom penipu adalah perasaan ragu-ragu. Anda mempertanyakan setiap keputusan, dan dalam banyak kasus, Anda gagal mengambil tindakan atas ide Anda karena Anda merasa itu tidak cukup baik.
Gejala lain termasuk: - mengecilkan prestasi, menahan diri untuk mencapai tujuan yang dapat dicapai, takut dianggap gagal, dan memuji keberuntungan atau alasan lain selain keahlian Anda untuk apa pun kesuksesan.

Tips Mengatasi Imposter Syndrome

• Kenali pencapaian Anda

Akui dan rayakan pencapaian Anda, baik kecil maupun besar. Dalam kasus saya, mencatat pencapaian saya dan meninjaunya secara teratur membantu saya mendapatkan kembali kepercayaan diri saya. Itu membantu saya belajar lebih banyak tentang kekuatan dan kemampuan saya dan apa yang bisa saya lakukan dengan lebih baik.

• Latih self-talk yang positif

Kata-kata memiliki begitu banyak kekuatan, dan kadang-kadang dapat menyebabkan keraguan diri. Ganti pikiran negatif dengan afirmasi dan pernyataan positif yang berfokus pada kekuatan dan kemampuan Anda.

• Berhenti membandingkan

Kita semua memiliki kemampuan yang berbeda, dan membandingkan pencapaian Anda dengan orang lain hanya akan merusak harga diri Anda.

• Tantang dirimu sendiri

Rangkullah peluang dan pengalaman baru, meskipun terasa menakutkan atau tidak nyaman. Tetapi ketika Anda melakukannya, penting untuk menetapkan tujuan yang realistis.

• Terakhir, cari dukungan.

Tidak apa-apa untuk meminta bantuan. Anda dapat berbicara dengan teman atau terapis tepercaya.

Secara keseluruhan, mengatasi sindrom penipu tidak harus menantang. Semuanya dimulai dengan kesadaran diri. Ketika Anda mengenali potensi Anda dan memiliki pencapaian Anda, Anda mulai lebih percaya pada diri sendiri, meningkatkan harga diri dan pertumbuhan dalam aspek lain kehidupan Anda.

Jam tangan. https://youtu.be/q53i0rR15t8