Cara Menangani Kritik Tanpa Merusak Harga Diri Anda

Sebagian besar dari kita memiliki 'terbuka untuk kritik' di resume kita. Namun sejujurnya, menerima kritik, terutama jika itu negatif, bukanlah salah satu momen terbaik kami.

Manusia benci direndahkan, dan kritik melakukan hal itu. Rasanya seperti konfirmasi bahwa Anda tidak cukup baik, dan jika tidak ditangani dengan baik, hal itu dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan emosional Anda. Anda mulai melihat diri Anda sebagai pecundang dan menyabotase ide-ide Anda, bahkan ide-ide bagus, karena Anda yakin itu tidak layak.

Misalnya, tinjauan kinerja negatif di tempat kerja dapat membuat Anda meragukan kompetensi Anda dan merasa tidak cocok untuk peran tersebut. Selain itu, komentar yang meremehkan tentang kecerdasan atau penampilan seseorang dapat membuat seseorang merasa kecil dan tidak berarti, menurunkan kepercayaan diri dan harga dirinya. Lalu, bagaimana Anda dapat menangani kritik negatif tanpa merusak harga diri Anda?

Cara Menangani Kritik Secara Konstruktif

• Pisahkan kritik dari harga diri Anda.

Kritik adalah tentang tindakan, perilaku, atau pekerjaan Anda, bukan tentang Anda, dan Anda tidak boleh membiarkan hal ini menentukan siapa Anda atau apa yang dapat Anda capai.

•  Terimalah bahwa Anda tidak sempurna.

Setiap orang memiliki kekurangan, dan memahami hal ini akan membantu Anda menangani kritik dengan lebih baik. Anda berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain dan memberi diri Anda ruang untuk perbaikan. Ini juga dapat membantu Anda menjadi orang yang lebih baik.

Salah satu cara yang efektif adalah menuliskan setidaknya 10 kelemahan terbesar Anda dan kemudian mencari cara untuk memperbaiki atau menjalani kehidupan yang memuaskan bahkan dengan kekurangan tersebut.

• Pahami perbedaan antara kritik destruktif dan konstruktif.

Kritik yang membangun dimaksudkan untuk membantu Anda, sedangkan kritik yang merusak hanya dimaksudkan untuk menyakiti. Mengetahui perbedaan antara keduanya memungkinkan Anda untuk menentukan apakah kritik itu valid dan, jika ya, bagaimana Anda dapat menggunakannya untuk membangun diri sendiri.

• Dengarkan baik-baik/tetap tenang.

Dengarkan pihak lain tanpa menjadi defensif atau emosional. Cobalah untuk melihat perspektif orang lain dan apa yang ingin mereka sampaikan. Penting juga bagi Anda untuk tetap tenang. Jangan bereaksi secara impulsif atau menyerang secara defensif. Ambil napas dalam-dalam dan tetap tenang sepanjang.

• Minta klarifikasi

Jika ada yang kurang jelas, jangan ragu untuk meminta klarifikasi. Ini menghilangkan semua pertanyaan yang belum terjawab dari kepala Anda dan membantu Anda menerima saran yang diberikan dengan lebih baik.

Untuk menyimpulkan

Kritik, terutama kritik negatif, tidak pernah menyenangkan. Tetapi menerima kritik adalah bagian dari kehidupan. Kita semua belajar, dan kadang-kadang, meskipun Anda mungkin menganggap solusi Anda adalah yang terbaik, mungkin ada cara yang lebih baik untuk mengatasi situasi tersebut. Untuk memastikan kritik tidak memengaruhi harga diri Anda, yang terbaik adalah fokus pada hal positif dan anggap ini sebagai kesempatan untuk belajar dan tumbuh.