Perfeksionisme vs. Harga diri
Perfeksionisme adalah pedang bermata dua. Meskipun itu dapat membantu Anda mencapai hal-hal yang lebih besar dalam kehidupan pribadi dan profesional Anda, itu juga dapat menyebabkan siklus kritik diri dan harga diri yang tidak pernah berakhir. Perfeksionis mengikat harga diri mereka dengan pencapaian mereka, dan jika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana, mereka mulai merasa gagal yang dapat menghancurkan kepercayaan diri dan bahkan harga diri / citra mereka.
Tanda-tanda Seorang Perfeksionis
Berdasarkan pengalaman pribadi saya, perfeksionis sering menunjukkan sifat-sifat berikut.
- Anda tidak dapat memulai tugas sampai Anda 100% yakin dapat menjalankannya. Perfeksionis berjuang untuk kesempurnaan dalam segala hal yang mereka lakukan; tanpa keyakinan mutlak bahwa sesuatu dapat dicapai, mereka tidak akan memulainya.
- Anda menetapkan standar yang sangat tinggi untuk diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda.
- Selalu merasa bahwa Anda perlu memiliki kendali penuh atas situasi.
- Takut gagal- perfeksionis memiliki ketakutan yang kuat akan kegagalan. Mereka bahkan mungkin menghindari tantangan baru kecuali mereka yakin akan menang.
- Kesulitan mendelegasikan tugas kepada orang lain karena tidak ada orang lain yang bisa melakukannya sebaik Anda.
- Anda terobsesi dengan detail kecil dan lebih fokus pada hasil.
- Anda pikir suatu tugas tidak lengkap kecuali Anda merasa itu sempurna.
Cara Mengatasi Perfeksionisme dan Membangun Harga Diri
- Identifikasi kecenderungan perfeksionis Anda
Langkah pertama untuk keluar dari siklus perfeksionisme adalah mengidentifikasi perilaku dan kecenderungan perfeksionis Anda. Kesadaran diri membantu Anda mengetahui sejauh mana dan apa yang dapat Anda lakukan dengan lebih baik untuk berubah dan menjadi lebih akomodatif.
- Akui kerugian yang ditimbulkannya - secara mental, emosional, dan bahkan dalam hubungan dan karier Anda.
Perfeksionisme dapat menyebabkan perasaan ragu-ragu dan tidak mampu. Itu juga dapat menahan Anda dari mengambil risiko dan mencoba hal-hal baru. Dengan mengenali dampak negatif perfeksionisme, Anda bisa mulai mengambil langkah untuk mengubah pola pikir dan perilaku Anda.
- Biarkan diri Anda membuat kesalahan.
Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Kegagalan tidak berarti itu adalah akhir dari jalan untuk Anda. Anda selalu dapat mencoba lagi.
- Berlatih perawatan diri (self-compassion)
Saat Anda melakukan kesalahan, tanggapi dengan welas asih daripada mengkritik diri sendiri. Ingatkan diri Anda bahwa Anda layak dan Anda cukup dan tidak perlu melampirkan nilai Anda pada pencapaian atau cara orang lain memandang Anda.
- Tetapkan tujuan yang realistis
Meskipun bagus untuk menantang batasan Anda, juga bagus untuk bersikap realistis untuk menghindari kekecewaan. Dianjurkan untuk menetapkan tujuan yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola. Ini juga baik untuk selalu menghargai upaya Anda.
Perfeksionisme adalah sifat baik dan buruk, tergantung bagaimana hal itu dialami dan diungkapkan. Menjadi perfeksionis telah membantu saya sukses di banyak bidang kehidupan saya, tetapi itu hampir menjadi kehancuran saya. Begitu saya belajar bagaimana menyeimbangkan kecenderungan perfeksionis saya sambil mempertahankan harga diri dan kepercayaan diri saya, hidup saya berubah.
