Cara Menghentikan Stres dari Pengambilan Kembali Hidup Anda
Bagaimana orang mengalami stres (Tes Stres Online) sangat pribadi tetapi sangat penting untuk tidak membiarkan stres menguasai hidup Anda. Apa yang bagi satu orang adalah tingkat tekanan yang memotivasi dan menggembirakan, bisa sangat menyiksa bagi orang lain. Secara universal, ada titik bagi semua orang di mana stres menjadi merusak kesehatan fisik dan mental. Pada titik tertentu stres benar-benar mengambil alih hidup Anda.
Stres Mengambil alih Hidup Anda
Kami sudah terbiasa hidup dengan tingkat tinggi dan berbagai jenis stres bahwa kadang-kadang sulit untuk mengenali seberapa banyak dari itu sehat. Orang-orang dapat melanjutkan, kadang-kadang selama bertahun-tahun, untuk hidup dengan tekanan yang ekstrem tanpa menyadari seberapa besar dampaknya pada ketenangan pikiran mereka. Dengan banyak orang menegosiasikan jam kerja yang panjang, beban kerja yang berat dan tuntutan kehidupan keluarga, menjadi khawatir dan tegang dianggap sebagai hal yang normal.
Namun, ada beberapa tanda yang menunjukkan bahwa stres ini telah melampaui apa pun yang dapat Anda harapkan untuk dikelola secara wajar. Ini mungkin menyadari bahwa Anda telah mengembangkan mekanisme koping yang tidak sehat, seperti minum alkohol (
Hentikan Stres dari Mengambil alih Hidup Anda
Pertama, untuk menghentikan stres dari mengambil alih hidup Anda, Anda perlu mengenali sumber stres Anda. Menyimpan buku harian stres, termasuk bagaimana perasaan Anda dan apa yang memicu perasaan ini, adalah cara yang bagus untuk menunjukkan hal ini. Sulit untuk berpikir jernih jika pikiran Anda terus-menerus gelisah, sehingga tindakan menuliskan perasaan Anda dapat menuntun Anda ke beberapa realisasi yang mengejutkan.
Setelah Anda menyadari apa yang membuat Anda stres, Anda dapat melihat apakah mungkin untuk mengubahnya. Apakah ini merupakan situasi kerja yang tidak dapat dipertahankan yang hanya dapat diselesaikan dengan membuat rencana untuk pergi? Atau mungkin Anda membutuhkan lebih banyak dukungan dalam kehidupan keluarga Anda. Jika itu adalah masalah yang tidak bisa Anda selesaikan, (banyak orang tidak dalam posisi untuk meninggalkan pekerjaan mereka, misalnya) Anda dapat mencoba mengurangi dampaknya terhadap kehidupan Anda.
Manajemen waktu adalah salah satu cara untuk menghentikan stres yang bocor ke waktu di mana Anda harus santai. Menetapkan tenggat waktu, setelah itu Anda tidak mengizinkan diri Anda untuk bekerja, akan membantu Anda memprioritaskan beban kerja Anda dan menerima bahwa, kadang-kadang, tidak mungkin untuk menyelesaikan semuanya.
Meletakkan meditasi di hari Anda juga dapat membantu. Ketika kita terus-menerus tertekan, respons "lawan atau lari" otak kita, yang dipicu oleh bagian otak yang disebut amigdala, menanggapi semua jenis kejadian sehari-hari seolah-olah mereka adalah situasi yang berpotensi mengancam kehidupan dan menghasilkan respons hormonal untuk menangani dengan itu. Meditasi membantu mengatasi hal ini, dengan mengurangi hormon yang diproduksi dan menenangkan amigdala, membuat Anda berpikir jernih, rasional, dan tanpa panik.
Artikel ini ditulis oleh:
Holly Ashby adalah seorang penulis dan ilustrator yang bekerja untuk Will Williams Meditation, sebuah pusat meditasi yang menyediakan kelas meditasi di London, Brighton dan Jenewa, membantu orang melepaskan negativitas dan harga diri rendah melalui praktik meditasi Veda. Temukan Holly di Indonesia.
Untuk menjadi penulis tamu di Blog Kesehatan Mental Anda, kesini.
