Kecemasan dan Memiliki Pikiran Mengganggu untuk Mengakhiri Semuanya
Kecemasan saya, untungnya, dikelola dengan baik sekarang. Tapi enam bulan yang lalu, kecemasan saya begitu parah sehingga saya tidak bisa melepaskan diri dari pikiran mengganggu yang mengejek saya untuk mengakhiri semuanya.
Kesedihan Versus Pikiran yang Mengganggu
Seiring dengan kecemasan, saya menderita depresi. Pada tahun 2012, saya menjadi sangat rendah sehingga saya mempertimbangkan untuk bunuh diri, yang saya tulis tentang di sini. Pikiran saya untuk bunuh diri datang dari tempat yang dalam, keputusasaan total di mana hampir tidak ada pikiran sama sekali. Hanya ada kehampaan dan kehampaan. Saya tidak memiliki pikiran yang mengganggu saat itu, hanya keinginan yang mendalam untuk mengakhiri kesedihan.
Khawatir Versus Pikiran yang Mengganggu
Kita semua memiliki kekhawatiran dalam satu atau lain hal, terutama selama masa-masa yang penuh gejolak ini. Misalnya, antara lain, saya khawatir tentang pandemi, krisis iklim, dan perang di Ukraina:
"Berapa lama covid akan bertahan? Apakah varian lain ada di depan? Planet ini dalam kesulitan; kebakaran semak, banjir, tornado. Perang lagi? Tidak bisakah kita semua hidup dengan damai? Mengapa masih ada perebutan kekuasaan dan perampasan tanah?"
Saya khawatir tentang biaya hidup, perumahan, dan perawatan kesehatan:
"Bagaimana anak-anak saya membeli bahan makanan dan sewa mereka? Apakah pekerjaan mereka aman? Bagaimana saya akan membayar pensiun saya? Bagaimana jika saya membutuhkan perawatan medis?"
Jangan salah paham; Saya tahu bahwa kekhawatiran bisa menjadi berlebihan di mana Anda dapat menghabiskan banyak waktu di lubang kelinci yang tampaknya tak berdasar untuk mencari jawaban atas pertanyaan yang berulang. Tapi bagi saya, khawatir—bahkan khawatir yang berlebihan—tidak sama dengan memiliki pikiran yang mengganggu.
Ejekan, Suara Batin Kecemasan Saya
Saya tidak pernah mengerti perbedaan antara kekhawatiran (berlebihan) dan pikiran yang mengganggu sampai baru-baru ini, ketika saya mengalami beberapa bulan kepanikan dan kecemasan yang meningkat.
Itu terjadi pada malam hari. Saya tertidur lelap dan terbangun dalam mode kecemasan penuh. Sadar dan ketika mencoba menenangkan diri, pikiran mengejek melintas di benak saya:
"Lakukan sesuatu. Apa pun. Untuk menghentikan ini. Bangun. Lakukan sesuatu untuk mengakhiri ketakutan ini. Keluar dari tempat tidur. Lakukan. Keluar dari tempat tidur sekarang. Akhiri sekarang. Ini akan menjadi sederhana. Ketakutan ini terlalu berlebihan. Anda bisa mengakhiri semuanya sekarang juga. Sekarang. Akhiri!"
Sekarang, saya tidak ingin Anda berpikir bahwa saya mendengar suara-suara. aku tidak. Ini adalah pikiran saya sendiri. Saya bersikeras, memohon pada diri sendiri untuk mengakhiri kesengsaraan saya, memberi diri saya saran. Itu sangat aneh, dan menakutkan. Syukurlah, dan dengan rahmat dari kekuatan yang lebih tinggi apa pun yang sedang bermain—jika Anda percaya pada hal-hal seperti itu—saya memiliki kesadaran untuk memahami bahwa pikiran-pikiran ini adalah bagian dari penyakit saya. Saya mengerti bahwa pikiran-pikiran ini, pada kenyataannya, adalah suara batin dari kecemasan saya.
Mencari Bantuan untuk Pikiran yang Mengganggu
Setelah mempertimbangkan untuk bunuh diri di masa lalu, saya takut saya akan menjalani apa yang didorong oleh pikiran saya untuk saya lakukan. Ketakutan akan tindak lanjut ini mendorong saya untuk menghubungi dokter saya yang saya temui keesokan harinya. Selain obat anti-kecemasan yang saya pakai, dia meresepkan antipsikotik dosis rendah, yang langsung meredakan—untungnya. Saya kemudian berbicara secara rinci dengan terapis saya yang membantu saya memahami pikiran yang mengganggu sedikit lebih baik, dan memberi saya beberapa alat jika saya mengalaminya lagi.
Memiliki pemikiran seperti yang saya jelaskan sangat menakutkan dan baru. Saya tidak pernah mengalami hal seperti itu sebelumnya. Saya benar-benar berharap bahwa siapa pun yang mengalami pemikiran yang mengganggu—apa pun yang mereka hadirkan untuk Anda—akan segera menghubungi penyedia layanan kesehatan mereka. Mereka tidak boleh diabaikan. Bantuan dan dukungan tersedia.
