Menggunakan Tindakan Menyakiti Diri Sendiri untuk Melarikan Diri dari Keadaan yang Luar Biasa

Mungkin tergoda untuk melukai diri sendiri untuk melarikan diri dari sesuatu yang Anda rasa tidak dapat mengatasinya. Ini bukan pemicu yang tidak biasa, pemicu yang sering kita hadapi. Tapi itu adalah godaan yang layak untuk ditolak; ada cara yang lebih baik untuk mengatasinya.

Melukai Diri Sendiri sebagai Pelarian (Tidak Sehat)

Ketika keadaan menjadi sulit, terkadang itu Betulkah menjadi sulit. Bukit mol menjadi gunung yang tampaknya mustahil untuk didaki, dan potensi kekecewaan tiba-tiba muncul tak terelakkan. Itu wajar, selama masa-masa ini, untuk merindukan jalan keluar. Bagi sebagian dari kita, menggunakan tindakan melukai diri sendiri sebagai pelarian tampaknya menjadi solusi—mungkin satu-satunya.

Cerita setiap orang berbeda; Saya tidak akan berani mencoba dan memberi tahu Anda. Tetapi dalam kasus saya, ketika saya kewalahan, saya merasa terjebak. Ini seperti berdiri di ruangan tanpa pintu atau jendela. Ini mencekik, sesak.

Hal pertama yang jelas untuk dicoba adalah menerobos tembok, tetapi jika Anda merasa tidak berdaya — sisi yang sama efek kewalahan—sangat mudah untuk meyakinkan diri sendiri bahwa Anda tidak memiliki kekuatan untuk melakukannya dan menghentikan diri Anda dari mencoba. Jadi begitulah, terjebak tanpa jalan keluar dan tidak ada alat untuk 

membuat jalan keluar. Apa yang kamu kerjakan?

Anda melakukan apa yang tahanan lakukan. Tidak dapat melarikan diri secara fisik, Anda melakukan apa pun yang Anda bisa untuk melarikan diri secara mental. Bagi sebagian dari kita, termasuk saya sendiri, menyakiti diri sendiri adalah sarana untuk mendorong kelegaan—betapapun singkatnya—setelah hari-hari yang panjang dihabiskan untuk berjuang dalam keheningan. Dia terasa, secara singkat, seperti membuka pintu yang sebelumnya tidak ada.

Tapi itu hal yang penting untuk diingat: tidak sebenarnya menawarkan jalan keluar. Itu hanya memungkinkan Anda berpura-pura untuk melarikan diri. Tapi sementara itu, Anda masih terjebak persis di mana Anda mulai, hanya lebih buruk dari sebelumnya.

Apa yang Harus Dilakukan Daripada Menggunakan Self-Harm untuk Melarikan Diri

Jika Anda merasa dinding menutup saat Anda membaca ini, berhentilah. Luangkan waktu beberapa menit untuk menjauh dari ponsel, tablet, atau komputer Anda dan bernapaslah. (Serius, cobalah latihan pernapasan — itu benar-benar membantu.)

Selamat, Anda telah mengambil langkah pertama menuju kebebasan.

Bagaimana? Menggunakan napas Anda alih-alih menggunakan melukai diri sendiri untuk melarikan diri dari situasi yang sulit adalah salah satu cara termudah untuk mengatasinya sehat dengan kewalahan. Jika satu latihan pernapasan tidak berhasil, ada banyak latihan lain yang bisa dicoba—lakukan dengan apa pun yang terasa paling alami dan menenangkan bagi Anda.

Jika Anda siap untuk mengambil langkah lain, pertimbangkan untuk mencoba salah satu hal berikut, baik sekarang atau dalam waktu terdekat:

• Meditasi terpandu atau dorongan berselancar
• Yoga, jalan kaki, atau olahraga ringan lainnya
• Jurnal atau outlet kreatif lainnya
• Menghabiskan waktu, bahkan beberapa menit, di alam
• Memeriksa sesuatu yang sederhana dari daftar tugas Anda
• Mendengarkan musik yang membuat Anda merasa senang dan/atau santai

Rintangan pertama dalam mengatasi situasi yang luar biasa adalah mengendalikan perasaan kewalahan. Setelah Anda lebih tenang, Anda dapat berpikir lebih jernih, dan memecahkan masalah dengan lebih efektif. Ini adalah langkah yang menggoda untuk dilewati, tetapi jangan!

Selanjutnya, saya sangat menyarankan untuk menghubungi seseorang. Saya tahu Anda mungkin sudah mendengar ini belasan kali, tapi itu untuk alasan yang bagus. Seorang terapis, konselor, atau profesional kesehatan mental lainnya dapat membantu Anda tidak hanya dengan menghindari penggunaan menyakiti diri sendiri sebagai metode mengatasi, tetapi juga membantu Anda mengatasi situasi yang Anda cari pelarian dari. Bergantung pada masalah yang Anda hadapi, mungkin juga ada hotline yang dapat Anda hubungi untuk meminta bantuan.

Jika Anda benar-benar tidak dapat (atau tidak siap untuk) terhubung dengan profesional atau hubungi hotline di ini waktu, setidaknya pertimbangkan apakah ada seseorang dalam hidup Anda yang cukup Anda percayai untuk berbagi perasaan Anda dengan. Terkadang Anda hanya membutuhkan perspektif luar untuk mencari solusi terbaik untuk masalah Anda. Bahkan jika orang ini tidak dapat menawarkan solusi baru apa pun, cukup dengan membicarakan masalah Anda dengan mereka dapat membantu Anda mendapatkan ketenangan dan kejelasan yang diperlukan untuk menemukan jawaban sendiri.