Keyakinan Negatif Self-Injury untuk Melepaskan Mulai Sekarang

Menyakiti diri sendiri bukan hanya tentang rasa sakit fisik—ini juga bisa sangat terkait dengan rasa sakit emosional yang tak terlihat. Jika keyakinan melukai diri sendiri yang Anda pegang menghalangi Anda untuk sembuh, inilah saatnya untuk melepaskannya.

Keyakinan Negatif Self-Injury Membuat Pemulihan Lebih Sulit

Budaya yang berbeda memiliki keyakinan yang berbeda tentang melukai diri sendiri—apa yang bisa dan tidak melukai diri sendiri, apa tujuannya, dan bagaimana hal itu harus dianggap. Namun, postingan ini bukan tentang kepercayaan budaya—sebaliknya, kita berbicara tentang kepercayaan pribadi. Ini datang dari pengalaman pribadi Anda sendiri, pola pikir, dan kecenderungan alami.

Dalam pengalaman saya, keyakinan negatif melukai diri sendiri memainkan peran besar dalam membuat kita terjebak dalam lingkaran setan menyakiti diri sendiri untuk merasa lebih baik. Keyakinan ini dapat mencakup pemikiran seperti berikut:

• "Aku pantas menerima hukuman ini"
• "Ini adalah satu-satunya cara saya bisa merasa/merasa lebih baik"
instagram viewer
• "Lebih baik begini"
• "Tidak ada yang akan mengerti jika saya memberi tahu mereka"
• "Ini akan membuatku lebih kuat"
• "Saya terlalu lemah/terlalu takut/terlalu jauh untuk pulih"
• "Aku tidak akan pernah menjadi lebih baik"

Keyakinan ini adalah mata rantai yang membuat Anda berpikir bahwa menyakiti diri sendiri adalah satu-satunya jalan keluar dari apa yang Anda alami. Semakin banyak yang Anda miliki, dan semakin sering Anda memilikinya, semakin berat rasanya rantai itu. Tapi tidak peduli seberapa beratnya, itu bisa rusak.

Itu adalah keyakinan melukai diri sendiri yang pertama dan terpenting bahwa Anda melakukan perlu berpegang pada: bahwa pemulihan selalu mungkin. Dan itu.

Keyakinan Self-Injury Positif untuk Dipegang Sebagai gantinya

Bagi saya, banyak proses pemulihan saya bergantung pada upaya saya untuk keluar dari pola pikir negatif dan pikiran mengganggu dan menggantinya dengan perspektif yang lebih sehat dan lebih seimbang. Pembicaraan diri yang positif dapat menjadi alat yang ampuh untuk pemulihan, meskipun penting untuk menjaga keyakinan Anda tetap pada kenyataan juga untuk menghindari kekecewaan yang tak terhindarkan.

Misalnya, tidak akan membantu jika Anda menganut keyakinan bahwa Anda dapat pulih dalam semalam. Dia adalah masuk akal, bagaimanapun, untuk percaya bahwa Anda dapat mulai mengambil langkah pertama menuju pemulihan segera setelah Anda siap melakukannya.

Beberapa keyakinan positif melukai diri sendiri yang saya temukan membantu dalam proses pemulihan saya sendiri meliputi:

• "Saya tidak sendirian dalam pertarungan ini, meskipun terkadang saya merasa seperti itu"
• "Saya memiliki kekuatan untuk membuat perubahan yang ingin saya buat"
• "Saya mampu pulih"
• "Tidak apa-apa melakukan kesalahan, asalkan aku terus berusaha"
• "Hari-hari buruk adalah bagian dari proses pemulihan, bukan akhir darinya"
• "Tidak apa-apa untuk meminta bantuan ketika saya membutuhkannya"

Ini belum tentu keyakinan melukai diri sendiri, tetapi satu lagi pemikiran yang ingin saya pegang—terutama ketika masa-masa sulit—adalah kutipan dari film klasik kultus. Gagak: "Hujan tidak bisa terus menerus." Bahkan saat-saat terburuk tidak berlangsung selamanya, meskipun sering kali terasa seperti itu. Awan akhirnya berpisah, dan matahari selalu terbit kembali.

Sebagian dari kita mengetahui hal ini. Triknya adalah belajar untuk memegang bagian itu, dan mendengarkannya, bahkan ketika Anda berada di tengah badai—setidaknya sampai Anda dapat melihat sinar cahaya pertama itu lagi.