Cara Menggunakan Penyadapan EFT dalam Pemulihan
Baru-baru ini, terapis saya menyarankan agar saya mempelajari cara menggunakan ketukan EFT dalam pemulihan untuk melihat apakah itu sesuatu yang mungkin ingin saya coba. Sekarang, itu salah satu favorit saya teknik koping dan saya pikir itu akan membuat perbedaan besar dalam pekerjaan trauma saya. Jika Anda belum pernah mendengar tentang EFT, ini adalah singkatan dari Emotional Freedom Technique, dan ini melibatkan pengetukan pada poin-poin tertentu saat berbicara frase penerimaan.
Bagaimana Melakukan Penyadapan EFT di Pemulihan Anda
Penyadapan EFT untuk pemulihan cukup mudah dilakukan. Karena saya masih melakukan terapi secara virtual karena pandemi, saya sebenarnya belajar cara menyadap EFT sebagian besar saya sendiri, melalui Google dan YouTube, lalu saya mengonfirmasi bahwa sumber daya yang saya temukan akurat saya janji berikutnya dengan terapis saya.
Pada dasarnya, ada dua elemen untuk EFT: penyadapan dan frase penerimaan. Mengetuk hanya melibatkan mengetuk titik-titik tertentu: tumit tangan Anda, bagian atas alis Anda, tepi luar mata Anda, di bawah mata Anda, di bawah hidung Anda, di bawah bibir Anda, tulang selangka Anda, tulang rusuk luar Anda, dan bagian atas Anda kepala.
Frasa penerimaan memungkinkan banyak kreativitas dan masukan spesifik Anda sendiri, tetapi umumnya, Anda ingin mengucapkannya dengan lantang sambil mengetuk setiap poin tertentu. Frasa berikut akan membantu Anda terima apa yang kamu rasakan. Secara pribadi, saya biasanya menggunakan frasa seperti "Perasaan ini adalah bagian dari pengalaman saya. Semua bagian dari pengalaman saya diterima bersama saya. Saya menerima saya semua. "
Apakah Ada Bukti Bahwa Penyadapan EFT Benar-benar Berfungsi?
Sebenarnya cukup banyak penelitian yang mendukung penggunaan EFT tapping dalam recovery dan dalam penanganan berbagai macam permasalahan, mulai dari depresi dan kegelisahan untuk gangguan stres pasca trauma (PTSD) dan bahkan penurunan berat badan dan insomnia.1 Para peneliti percaya EFT bekerja melalui kombinasi terapi penerimaan dan gerakan energi.
Terapi penerimaan adalah jenis terapi yang ditujukan untuk menerima kenyataan alih-alih bereaksi terhadapnya, dan gerakan energi adalah pengobatan yang berasal dari Pengobatan Tradisional Cina (TCM) yang mengajarkan bahwa energi dapat terperangkap di titik-titik yang disebut titik meridian di seluruh tubuh, menyebabkannya ketidakseimbangan.2
Bagaimana dengan anda Apakah penyadapan EFT berhasil dalam pemulihan Anda? Masalah apa yang dibantu? Saya akan senang jika Anda membagikan cerita Anda dengan komunitas kami di komentar.
Sumber
- Bach, D., dkk., "Clinical EFT (Emotional Freedom Techniques) Meningkatkan Beberapa Penanda Fisiologis Kesehatan." Jurnal Pengobatan Integratif Berbasis Bukti, 19 Februari 2019.
- Zhang, W., dkk., "Studi Meridian Klasik dan Modern: Tinjauan Saluran Resistensi Hidraulik Rendah di sepanjang Meridian dan Relevansinya untuk Efek Terapeutik dalam Pengobatan Tradisional Cina." Jurnal Pengobatan Pelengkap dan Alternatif Berbasis Bukti, 2 Maret 2015.
