Mengatasi Perlawanan Mental di Karantina
Perlawanan mental adalah sesuatu yang kita semua alami, tetapi untuk waktu yang lama, saya tidak menyadari sebenarnya ada nama untuk itu atau alasan mengapa hal itu terjadi selain saya karena malas, mengerikan, dan buruk. Perlawanan mental adalah perasaan di mana Anda ingin melakukan sesuatu yang sedikit berbeda untuk meningkatkan kehidupan Anda, tetapi untuk beberapa alasan, Anda adil... macet.
Mengapa Perlawanan Mental Terjadi?
Di masa lalu, ketika saya mengalami perasaan "macet" ini, saya secara otomatis mulai menilai diri sendiri dan mempermalukan diri sendiri karena malas. Kenapa lagi aku akan terjebak seperti ini tanpa alasan yang jelas? Saya tidak dapat menghitung berapa kali saya telah mencoba menerapkan rutin yoga harian dan hanya bertahan satu atau dua hari, karena pada hari ketiga, perasaan macet itu mengambil alih dan saya merasa gagal. Selama bertahun-tahun, saya telah belajar bahwa rasa malu jarang membantu apa pun, jadi saya mencoba untuk lebih sedikit mempermalukan diri sendiri ketika saya merasa seperti saya telah mengacau, tapi itu masih tidak menjelaskan mengapa perasaan macet itu terjadi pada awalnya tempat.
Ternyata, resistensi mental terjadi karena otak kita berusaha menjaga kita tetap aman dalam pola yang biasa kita lakukan. Ketika kita mencoba memperbaiki hidup kita dengan bangun sedikit lebih awal, menerapkan latihan rutin, atau mengurangi self-talk negatif, otak kita menolak perubahan ini demi homeostasis. Homeostasis pada dasarnya adalah rasa keseimbangan, dan itu dapat terganggu oleh semua jenis perubahan, bahkan jika perubahan itu positif. Otak kita hanya melihat gangguan homeostasis, dan melakukan segala yang mereka bisa untuk menjaga keadaan.
Sudahkah Anda Melihat Lebih Banyak Perlawanan Mental di Karantina?
Secara pribadi, saya pasti melihat diri saya mengalami lebih banyak resistensi mental sejak karantina dimulai. Saya pikir ini sebagian besar karena sekarang saya terkurung di rumah saya sebagian besar waktu, rutinitas saya dibuang dan semuanya terasa seperti ancaman bagi homeostasis otak saya, bahkan hal-hal yang bukan masalah besar ketika saya dalam keadaan normal rutinitas. Segalanya telah berubah, dan bagian dari otak kita yang berusaha menjaga kita tetap aman tidak tahu apa itu aman dan apa yang tidak aman lagi, jadi hanya untuk aman, itu membuat kita cemas dan tidak yakin segala sesuatu.
Apa Yang Dapat Kita Lakukan Tentang Perlawanan Mental?
Hal pertama yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi dampak resistensi mental adalah mengetahui namanya. Setelah Anda memahami bahwa ini adalah hal yang normal bagi manusia, Anda dapat mengurangi rasa malu yang Anda rasakan di sekitarnya. Apakah mereka membicarakannya atau tidak, semua orang mengalami hal ini dari waktu ke waktu, dan Anda bukan orang jahat karena berjuang.
Begitu Anda tahu apa itu hambatan mental, Anda bisa mulai menyesuaikannya untuk bisa melewatinya. Perhatikan bahwa saya tidak mengatakan kita harus "melawannya". Perlawanan mental diciptakan oleh otak Anda, yaitu Anda, dan jarang bermanfaat bagi kita untuk berpikir dalam hal berjuang sendiri. Alih-alih, kami hanya mengenali masalah dan menemukan solusi kreatif.
Salah satu solusi kreatif yang mulai saya gunakan adalah personifikasi. Saya mengambil perasaan macet dan saya membayangkannya sebagai balita yang ketakutan. Saya berbicara dengan suara yang sangat menenangkan, meyakinkan bahwa semuanya baik-baik saja, dan saya menawarkan untuk mengurusnya setelah saya melakukan hal baru yang saya coba capai. Saya membayangkan diri saya memberikannya buku mewarnai dan kotak jus untuk menenangkan diri, lalu saya melakukan yoga atau berolahraga atau kebiasaan baru apa pun yang saya coba terapkan.
Solusi kreatif lain yang bekerja untuk saya adalah melakukan sesuatu yang positif yang sudah menjadi bagian dari homeostasis mental saya, kemudian beralih ke hal positif yang baru. Langsung dari satu aktivitas yang membuat otak saya nyaman dengan aktivitas yang kurang yakin lebih mudah daripada melompat langsung ke aktivitas baru. Misalnya, ketika saya mencoba bangun dari tempat tidur lebih awal, saya tidak akan bangun dan langsung bekerja, saya akan bangun dan membuatkan diri saya secangkir kopi yang menyenangkan.
Apakah Anda punya solusi untuk ketahanan mental? Bagikan kiat Anda dengan komunitas di komentar di bawah.
