Kebaikan Mengubah Otak Anda menjadi Lebih Baik

Anda mungkin telah memperhatikan bahwa Anda merasa baik ketika Anda baik kepada orang lain, tetapi apakah Anda tahu bahwa tindakan kebaikan yang teratur mengubah otak Anda dari waktu ke waktu? Ada banyak penelitian menarik di luar sana tentang manfaat kesehatan dari kebaikan. Mari kita jelajahi bagaimana kebaikan mengubah otak, sehingga kita semua bisa lebih baik, lebih sehat, dan lebih bahagia.

Kedermawanan dan Kebaikan Mengubah Otak Anda menjadi Lebih Baik

Menurut Dartmouth College,¹ bantuan kebaikan dan kedermawanan dalam produksi oksitosin dan serotonin. Oksitosin sering disebut sebagai hormon cinta atau ikatan karena membantu kita terhubung dengan orang lain, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan harga diri. Serotonin ditemukan dalam kebanyakan obat antidepresan dan dapat membantu penyembuhan luka selain membantu Anda merasa lebih tenang dan bahagia.

Saya suka perasaan yang saya dapatkan ketika saya melakukan sesuatu yang tidak terduga dan spesial untuk orang lain. Pengalaman dihargai membuat saya bahagia dan merasa dihargai. Ada yang menyebut ini helper's high. Orang yang secara sukarela secara teratur dapat membuktikan hal ini. Saya perhatikan sendiri ketika menjadi sukarelawan untuk Olimpiade Khusus dan di dapur makanan. Pekerjaan di dapur terutama padat karya, tetapi bekerja keras terasa hebat ketika saya tahu itu untuk tujuan yang baik.

Kebaikan Mendukung Kesehatan Fisik dan Mental

Dartmouth College mengidentifikasi lebih banyak lagi manfaat kebaikan. Menyaksikan tindakan kebaikan membuat Anda lebih mungkin terlibat dalam kebaikan sendiri. Saya ingat ketika seseorang membayar kopi saya di drive-thru suatu pagi, jadi saya menawarkan untuk membayar orang di belakang saya. Barista itu mengatakan sekitar 20 mobil telah membayarnya sejak tindakan kebaikan pertama pagi itu. Dengan cara ini, tampaknya kebaikan itu menular.

Dartmouth menawarkan beberapa manfaat lainnya. Kebaikan bisa:

• Meningkatkan energi dan perasaan harga diri
• Lindungi dari penyakit jantung
• Memperpanjang umur dengan meningkatkan kesehatan fisik
• Mengurangi rasa sakit, stres, cemas, dan depresi
• Buat Anda lebih bahagia dan lebih optimis

Semua pembicaraan tentang kebaikan ini membuat saya berpikir kebaikan diri. Di saya kesehatan mental perjalanan, kebaikan diri adalah pengubah permainan total. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang kekuatan bersikap baik kepada diri sendiri, lihat video saya di bawah ini.

Ingat: Kebaikan mengubah otak Anda menjadi lebih baik.

Sumber

1. Universitas Dartmouth, "Fakta Kesehatan yang Baik"Diakses 15 Mei 2019.

Heidi Green adalah psikolog klinis dan pecinta cinta-diri. Dia menjalani kehidupannya yang penuh kebahagiaan di Arizona di mana dia menikmati hiking, kayak, dan meringkuk anak-anaknya yang menyelamatkan. Temukan Heidi di Indonesia, LinkedIn, Facebook, Instagram dan blognya.

Harap dicatat: Dr. Green berbagi pendapat dan pengalaman pribadinya dan tidak ada yang ditulis olehnya harus dianggap sebagai layanan atau nasihat profesional atau pribadi.