Recovery Burnout Itu Nyata, dan Ini Masalahnya
Saya belajar dari pengalaman pahit bahwa pemulihan kelelahan adalah hal yang nyata. Ternyata, pemulihan bukanlah sesuatu yang bisa Anda usahakan tanpa lelah dan akhirnya Anda capai, seperti penghargaan. Sebaliknya, ini lebih seperti sesuatu yang Anda lakukan secara perlahan sampai suatu hari Anda menyadari bahwa pekerjaan itu jauh lebih mudah daripada sebelumnya. Tetapi pemulihan tidak pernah benar-benar berakhir atau selesai, setidaknya tidak dalam kasus saya, yang berarti bekerja dengan panik untuk memulihkan hanya akan mengarah pada satu hal: kelelahan.
Apa itu Recovery Burnout?
Untuk mengetahui bagaimana mencegah burnout, kita harus mulai dengan apa itu burnout. Kelelahan adalah apa yang terjadi ketika Anda bekerja terlalu keras terlalu cepat dan tidak memberi diri Anda istirahat. Kelelahan adalah perasaan bahwa segala sesuatu adalah prioritas utama Anda dan Anda tidak tahu harus mulai dari mana. Pada dasarnya, kelelahan adalah kelelahan yang disebabkan oleh stres yang disebabkan oleh tuntutan waktu dan energi Anda yang konstan. Jika Anda terlalu menekan diri sendiri untuk pemulihan terlalu cepat, Anda dapat dengan mudah kelelahan.
Meskipun mengetahui semua ini, saya telah mengalami kelelahan pemulihan beberapa kali. Jalan menuju recovery burnout terlihat seperti membaca 9 buku self-help yang berbeda pada saat yang sama (dan mendengarkan lebih banyak buku audio atau podcast), mengatur pemulihan yang sangat besar. tujuan dan menetapkan timeline yang terlalu pendek untuk mencapai tujuan tersebut, dan menerapkan kebiasaan pemulihan baru seperti membuat jurnal secara kaku, setiap hari tanpa fleksibilitas.
Setelah beberapa minggu ini, atau bahkan hanya beberapa hari, Anda pasti akan kelelahan. Pemulihan kelelahan biasanya melibatkan perasaan mudah tersinggung, menyerah pada semua buku dan podcast swadaya, mempertanyakan apakah terapi benar-benar berhasil, atau bahkan berpotensi merasa putus asa tentang kemampuan Anda untuk pulih sama sekali.
Bagaimana Mencegah Recovery Burnout
Cara terbaik untuk mencegah kelelahan pemulihan adalah melalui langkah-langkah yang lambat dan berkelanjutan menuju perbaikan. Alih-alih mencoba lari cepat maraton, cobalah jalan cepat. Mungkin alih-alih membaca setiap buku self-help di rak, pilih dua dan mulailah dari sana. Berfokuslah untuk menciptakan pola pikir yang mengatakan bahwa pemulihan adalah tujuan seumur hidup daripada tujuan jangka pendek saat ini. Terakhir, penting untuk mengenali tanda-tanda kelelahan pemulihan sehingga Anda dapat memperlambat diri sebelum kelelahan sepenuhnya.
Jika Anda merasa mudah tersinggung dan tidak sabar, atau jika Anda terus bolak-balik antara merasa seperti Anda benar-benar pulih saat ini dan merasa seperti Anda tidak akan pernah bisa pulih, maka Anda mungkin menuju terbakar habis. Ketahui tanda-tandanya dan berikan perawatan diri ekstra pada diri Anda sendiri saat merasa kelelahan.
Apakah Anda pernah mengalami kelelahan pemulihan? Ceritakan semuanya di komentar di bawah.
