Bagaimana Jika Saya Tidak Pernah Sembuh Dari Penyakit Mental? Saya merasa putus asa

Pemulihan dari penyakit mental adalah jalan yang panjang, rumit, dan meskipun seluruh titik pemulihan adalah untuk membantu kita tumbuh, masih ada keterbatasan, kemunduran, dan kerusakan jaminan. Kadang-kadang, di tengah-tengah semua yang negatif, saya kehilangan pandangan positif, kehilangan harapan. Dan saya bertanya-tanya, bagaimana jika saya tidak pernah sembuh dari penyakit mental?

Keputusasaan dalam Pemulihan dari Penyakit Mental

Ada tiga alasan utama saya cenderung kehilangan harapan dalam kemungkinan pemulihan dari penyakit mental. Pertama, kadang-kadang saya tidak bisa membantu tetapi merasa seperti saya terlalu besar masalah yang harus diperbaiki. Ketika saya di sebuah pola pikir sehatSaya tahu ini tidak masuk akal. Saya tahu bahwa saya bukan masalah, penyakit saya, tetapi ketika saya sedang dalam pola pikir yang tidak sehatSaya berhenti melihat perbedaan antara saya dan saya penyakit kejiwaan, dan lihat saja diri saya sebagai satu masalah besar yang tidak bisa diselesaikan.

Alasan kedua saya kehilangan harapan dalam pemulihan saya dari penyakit mental terkait erat: Saya tidak bisa membayangkan menjadi seperti ini selamanya. Saya tidak bisa membayangkan menjadi saya selamanya. Kedengarannya mengerikan, tak tertahankan, dan tidak ada gunanya. Sekali lagi, saya melihat diri saya sebagai masalah, dan bukannya melihat sisa hidup saya sebagai kesempatan untuk tumbuh dan menjadi lebih baik, saya melihatnya sebagai bentuk penyiksaan yang kejam. Saya telah hidup dengan penyakit mental selama hampir satu dekade sekarang, dan ada hari-hari di mana saya tidak bisa membayangkan hidup dengannya selama lima atau enam dekade lagi.

Saya juga cenderung merasa putus asa tentang pemulihan saya ketika saya terjebak dalam simpul Gordian tentang "mengapa saya seperti ini." Saya selamanya mencari yang sempurna diagnosis kesehatan mental, penjelasan sempurna dari gejala saya, trauma sempurna yang akan membenarkan masalah psikologis saya sehingga saya memiliki izin untuk berhenti membenci diri sendiri karena begitu hancur. Pada hari-hari baik, saya tahu bahwa tidak ada cara untuk memisahkan ikatan ini, dan lebih baik membiarkannya sendiri dan fokus menemukan harga diri terlepas dari "apa yang salah dengan saya," tetapi pada hari-hari yang buruk, itu terlalu sulit.

Menemukan Harapan agar Segalanya Dapat Lebih Baik dalam Pemulihan Penyakit Mental

Semua keputusasaan saya berasal dari keyakinan inti bahwa ada sesuatu yang salah dengan siapa saya sebagai pribadi. Jadi cara terbaik bagi saya untuk menemukan harapan adalah dengan menantang kepercayaan ini. Ini jelas lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi di sini ada 10 hal yang saya coba dan coba membangun rasa percaya diri saya sendiri dan harga diri untuk menemukan harapan:

1. Jurnal. Saya menulis untuk orang lain sepanjang waktu, tetapi penting bahwa saya meluangkan waktu untuk menulis hal-hal hanya untuk saya.
2. Terapi. Ada minggu di mana saya hanya bisa melewatinya karena saya tahu saya punya janji terapi pada akhirnya aku bisa menangis dan melampiaskan sebanyak yang aku butuhkan.
3. Es kopi. Terkadang, hadiah kecil benar-benar dapat membuat perbedaan. Saat ini, es kopi adalah cara favorit saya untuk menghargai diri sendiri, kadang-kadang untuk bekerja keras dan kadang-kadang hanya untuk tetap hidup.
4. Afirmasi. Saya adalah ahli pada saya. Saya tidak sulit untuk dicintai. Hidup saya memiliki nilai bahkan jika itu tidak terlihat seperti orang lain.
5. Gangguan. Kadang-kadang ketika saya tidak bisa mengatasi keputusasaan dalam proses pemulihan penyakit mental ini, saya hanya mengambil waktu sebentar untuk melakukan sesuatu yang lain, seperti memainkan ukulele saya atau berjalan-jalan, dan itu sudah cukup untuk membuat saya melalui yang terburuk Itu.
6. Kejujuran. Saya tidak ingin merasa putus asa, tetapi terkadang saya merasa putus asa. Jujur tentang perasaan saya, baik dengan diri saya sendiri maupun dengan orang-orang terkasih yang saya percayai, seringkali membuat saya merasa seribu kali lebih baik.
7. Tidur siang Kadang-kadang ketika hal-hal terlihat seperti mereka di luar harapan, saya hanya perlu tidur, mengatur ulang otak saya, dan beristirahat. Kadang-kadang hal-hal terlihat sama putus asa ketika saya bangun, tetapi lebih sering, hal-hal terlihat sedikit lebih baik.
8. Memproses trauma. Sulit dan menyebalkan dan saya membencinya, tetapi meluangkan waktu dan energi untuk memproses sebagian dari saya trauma masa kecil sebenarnya adalah salah satu cara terbaik untuk memerangi keyakinan inti negatif saya, yang terbentuk terutama karena trauma.
9. Berjalan. Saya bukan penggemar berat olahraga, tetapi saya percaya bahwa hanya dengan menggerakkan tubuh saya memiliki kekuatan untuk membuat saya merasa jauh lebih baik.
10. Menangis Membiarkan diri saya menangis adalah bentuk pelepasan yang dapat membantu saya menerima perasaan saya dan melewati batasan keputusasaan.

Apakah Anda berjuang dengan keputusasaan saat dalam pemulihan dari penyakit mental? Bagaimana cara Anda mengatasinya? Silakan, berbagi cerita dan saran Anda dengan komunitas di komentar di bawah.