Semi-Bunuh Diri: Tidak Ingin Mati, Tapi Tidak Bisa Hidup Seperti Ini

Peringatan pemicu: Posting ini berisi jujur diskusi bunuh diri berkaitan dengan perasaan semi-bunuh diri.

September adalah Bulan Kesadaran Bunuh Diri, dan untuk menghormati itu, saya ingin berbagi pengalaman saya dengan perasaan setengah bunuh diri. Harapan saya adalah bahwa orang lain yang telah menempati ruang di antara ini akan memahami bahwa apa yang mereka alami sangat nyata, dan orang lain juga ada di sana.

Apa Artinya Menjadi Semi-Bunuh Diri?

Selama enam tahun terakhir, saya telah semi-bunuh diri berkali-kali. Semi-bunuh diri adalah keadaan di mana Anda mungkin mengalami pikiran atau perasaan bunuh diri, tapi tidak harus mau mati. Ini terlihat berbeda untuk orang yang berbeda, tetapi bagi saya, ini biasanya melibatkan berpikir seperti, "Saya tidak ingin mati, tetapi saya tidak bisa terus hidup seperti ini, menjadi orang ini."

Ketika saya setengah bunuh diri, saya benar-benar tidak ingin mati. Saya tidak ingin hidup ini berakhir, saya hanya ingin itu menjadi lebih baik, tetapi pada saat itu, rasanya tidak ada cara untuk itu terjadi. Karena ketika saya setengah bunuh diri, masalahnya bukan biasanya hidup saya, ini saya. Saya sangat inheren

salah dalam beberapa cara itu menjalani hidup yang baik terdengar konyol dan tidak mungkin. Saya menjadi sangat malu dengan siapa saya sehingga saya tidak bisa membayangkan menjalani sisa hidup saya dengan cara ini, seperti orang yang sangat saya benci.

Cara Menangani Perasaan Setengah Bunuh Diri

Jadi bagaimana Anda bisa menjaga diri Anda aman dan bahkan mungkin merasa sedikit lebih baik ketika berada di ruang tengah semi-bunuh diri ini? Saya merekomendasikan tiga hal ini:

1. Terima apa yang kamu rasakan. Saya telah menghabiskan banyak waktu untuk mencobanya tolak perasaan saya dan saya pikir ini adalah pengalaman yang sangat umum ketika datang ke perasaan semi bunuh diri secara khusus. Bagaimanapun, Anda sebenarnya tidak ingin mati, jadi Anda mungkin baik-baik saja, bukan? Salah. Jangan mencoba mengabaikan perasaan ini. Sangat penting bagi Anda untuk menerima bahwa Anda merasa seperti ini sehingga Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mulai merasa lebih baik.
2. Beritahu seseorang. Ini sulit karena separuh waktu saya bahkan tidak tahu apa yang saya rasakan, jadi saya tidak benar-benar tahu bagaimana menjelaskannya kepada orang lain, plus saya tidak ingin membuat mereka stres yang tidak semestinya ("Menjelaskan Depresi Kepada Teman"). Tetapi saya mencoba mengingat bahwa perasaan ini besar dan sulit dan penting bagi saya untuk melakukannya menjangkau seseorang untuk membantu saya menangani mereka dengan aman.
3. Kirim perasaan setengah bunuh diri ke sudut selama satu jam. Ini adalah strategi yang saya pelajari dalam terapi beberapa tahun yang lalu, dan ini agak rumit karena dua langkah lainnya memiliki untuk menjadi yang utama. Jika tidak, maka Anda hanya menghindari dan menyangkal emosi dan itu pasti tidak akan membantu. Setelah Anda mengakui perasaan Anda dan membiarkan orang lain tahu bagaimana perasaan Anda, Anda bisa memperlakukannya Pikiran setengah bunuh diri seperti balita yang rewel dan kirim ke sudut selama satu jam dengan buku mewarnai dan a kotak jus. Anda tidak meninggalkan mereka atau menghindarinya, Anda hanya menolak untuk membiarkan mereka mengambil alih seluruh rumah Anda. Dalam satu jam, periksa lagi. Apakah mereka semakin kuat, atau mulai mereda? Pantau perasaannya dan pergi ke ruang gawat darurat jika perasaan itu terus meningkat.

Pernahkah Anda merasa semi-bunuh diri? Ini lebih umum daripada yang mungkin Anda pikirkan, jadi silakan berbagi cerita Anda di komentar.

Jika Anda merasa dapat menyakiti diri sendiri atau orang lain, segera hubungi 9-1-1.

Untuk informasi lebih lanjut tentang bunuh diri, lihat informasi, sumber daya, dan dukungan bunuh diri bagian. Untuk bantuan kesehatan mental tambahan, silakan lihat nomor hotline kesehatan mental dan informasi rujukan bagian.