Ketika PTSD Akan Lebih Buruk Sebelum Itu Akan Lebih Baik

Pernahkah Anda mendengar ungkapan "Semakin buruk sebelum menjadi lebih baik"? Siapa pun yang mencari bantuan psikologis kemungkinan akan mengerti apa arti perkataan ini, termasuk saya. Terapi dirancang untuk mengeluarkan emosi, pikiran, dan ingatan yang tidak nyaman. Ketika hal-hal mulai menjadi sulit dalam terapi untuk seseorang dengan gangguan stres pascatrauma (PTSD), itu sering merupakan tanda bahwa kemajuan terapi sedang dibuat.

Meskipun sangat bermanfaat ketika dinding mulai rusak dalam terapi untuk seseorang dengan PTSD, itu juga bisa sulit untuk ditangani. Dalam terapi trauma, membuat kemajuan sering kali berarti menghadapi ingatan menakutkan dari pengalaman traumatis masa lalu. Ini bisa melibatkan menghadapi emosi tidak nyaman yang telah dikunci. Meskipun proses penyembuhan psikologisnya baik, bisa terasa sangat buruk bagi seseorang dengan PTSD.

Apa yang Harus Dilakukan ketika Terapi PTSD Mendapat Kekecewaan

Pertama dan terpenting, penting untuk diingat bahwa terapi trauma terjadi

anda linimasa. Tidak ada batasan waktu untuk penyembuhan. Jika rasanya seperti terapis Anda mendorong Anda terlalu cepat, tidak apa-apa untuk mengambil langkah mundur dan mengevaluasi kembali. Beristirahat sejenak untuk fokus pada perawatan diri dan belas kasih diri diperlukan pada saat itu.

Tentu saja, itu bukan untuk mengatakan bahwa kita harus melarikan diri dari terapi ketika itu mulai menjadi sulit. Kadang-kadang perlu menjalani masa-masa sulit dalam terapi, dengan harapan penyembuhan dan kedamaian di ujung yang lain. Dan ada banyak metode berbeda yang dapat digunakan seseorang dengan PTSD untuk menenangkan diri saat menghadapi emosi dan ingatan yang menakutkan.

Tips Perawatan Diri untuk Orang di Terapi PTSD

Karena saya memiliki percakapan yang sulit tentang masa lalu saya selama terapi trauma, saya ingin merasa seaman dan senyaman mungkin ketika saya berada di kantor terapis saya. Kadang-kadang itu berarti meredupkan lampu di ruangan atau membawa selimut berbobot ke sesi saya. Di lain waktu, saya menggunakan mainan gelisah untuk membantu menyaring beberapa kecemasan saya. Dan sebelum setiap sesi, saya membeli es kopi sebagai suguhan "terapi hari" kecil.

Merasa aman dengan terapis Anda adalah bagian penting dari terapi trauma, jadi penting untuk menjaga terapis Anda dalam lingkaran tentang apa yang Anda butuhkan untuk merasa nyaman selama sesi terapi. Memberitahukan emosi dan pikiran yang sulit tidak akan terjadi jika Anda merasa tidak aman, jadi ingatlah untuk mengomunikasikan kebutuhan ini dengan terapis Anda.

Terapi tidak dimaksudkan untuk menjadi mudah. Itu tidak dimaksudkan untuk menjadi bersih dan langsung. Itu bisa berantakan. Saat Anda menjalani terapi trauma, jangan takut akan masa-masa sulit. Terkadang hal-hal yang benar-benar menjadi lebih buruk sebelum menjadi lebih baik. Itu normal dan alami untuk menghadapi naik turun ketika penyembuhan dari trauma. Jika Anda menjalani masa sulit dalam menjalani terapi, berpegang pada harapan bahwa ada penyembuhan di ujung yang lain.