Bagaimana PTSD Dapat Menyebabkan Depresi
Depresi dapat disebabkan oleh gangguan stres pascatrauma (PTSD). Setelah seseorang melewati a pengalaman traumatis, adalah normal untuk merasakan kesedihan, kebingungan, dan kemarahan - yang semuanya dapat bermanifestasi menjadi depresi.
Sementara sebagian orang mengalaminya gangguan depresi mayor (MDD) dan PTSD secara bersamaan, saya hanya mengalami depresi sebagai gejala PTSD. Episode depresi saya secara langsung terkait dengan trauma saya, yang berarti bahwa PTSD menyebabkan depresi saya.
Saya episode depresi bertahan sekitar dua minggu sekaligus, dan sebagian besar terjadi secara sporadis sepanjang tahun. Beberapa episode lebih mudah diantisipasi daripada yang lain. Sebagai contoh, saya selalu mengalami depresi pada minggu-minggu menjelang ulang tahun saya. Sangat dapat diprediksi bahwa saya bahkan menyimpan hari liburan untuk tahun itu sehingga saya dapat memproses perasaan saya di tempat pribadi.
Seperti Apa Penyebab Depresi PTSD
Depresi yang disebabkan oleh PTSD akan berbeda untuk kita masing-masing. Setiap orang mengalami depresi melalui kacamata kehidupan mereka sendiri, dan ada banyak cara berbeda untuk menggambarkan bagaimana rasanya. Bagi saya, depresi rasanya seperti terjebak dalam lumpur. Tidak peduli sekeras apa pun aku berusaha melepaskan kakiku dan melangkah ke padang rumput di depan, aku tidak bisa lepas. Aku terjebak di tempat ketika dunia melewatiku, tidak mampu membebaskan diriku dari beban berat yang menahanku.
Ada beberapa waktu di masa lalu bahwa saya mengalami depresi tidak langsung daripada depresi terkait trauma. Dalam contoh-contoh itu, saya bisa perlahan-lahan melepaskan diri dari lumpur metaforis dengan bergerak maju dalam hidup saya. Ketika saya tiba-tiba kehilangan pekerjaan, saya menemukan yang baru. Ketika saya harus pindah dari pasangan yang saya cintai, saya mulai berkencan lagi.
Dengan depresi terkait trauma, jauh lebih sulit bagi saya untuk bergerak maju. Saya sering bertanya-tanya seperti apa hidup saya jika saya tidak mengalami trauma, dan proses pemikiran inilah yang mendorong sebagian besar episode depresi saya. Aku tersesat di lautan bagaimana-jika, berharap aku bisa menjalani hidup tanpa merasa terjebak oleh masa laluku. Hal-hal yang saya lalui menakutkan, dan saya tidak suka harus menghidupkan kembali kenangan itu di masa sekarang.
Cara Mengatasi Depresi yang Disebabkan oleh PTSD
Cara terbaik yang saya temukan untuk keluar dari episode PTSD depresi adalah untuk menghilangkan pikiran saya dari masa lalu sebanyak mungkin. PTSD memiliki cara untuk memikat saya pikiran negatif dan ingatan, dan menjauh dari hal-hal itu perlu untuk mengangkat diri dari depresi saya.
Saya biasanya menghabiskan minggu pertama PTSD yang menyebabkan episode depresi menekan perasaan saya dan minggu kedua berurusan dengan mereka (saya masih bekerja untuk membangun keterampilan koping yang sehat). Sejak isolasi tampaknya membuat depresi saya lebih buruk, kembali ke rutinitas normal saya adalah bagian besar dari proses pemulihan saya. Berbaring di tempat tidur sepanjang hari mengisolasi saya dari orang lain; pergi bekerja dan gym tidak.
Jika depresi Anda dikaitkan dengan trauma Anda, pemulihan dan metode koping Anda akan menjadi unik untuk pengalaman Anda juga. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau terapis jika Anda merasa tertekan, karena mereka akan dapat membantu membimbing Anda melewatinya. Jika Anda menderita MDD dan PTSD secara bersamaan, seorang dokter atau terapis juga akan dapat memberi Anda rencana perawatan yang membantu kedua masalah tanpa memperparah satu atau yang lainnya.
Depresi tidak diragukan lagi merupakan gejala PTSD yang sulit untuk ditangani, tetapi tidak harus menghabiskan hidup Anda. Anda dapat belajar mengelolanya sama seperti gejala PTSD lainnya, dan Anda dapat menjalani kehidupan yang memuaskan terlepas dari itu.
