PTSD dan Respons Goncangan yang Berlebihan
Ketika saya menjelaskan tanggapan mengejutkan posttraumatic stress disorder (PTSD) saya kepada orang-orang yang tidak memiliki banyak pengetahuan tentang gangguan tersebut, saya suka menggambarkan otak saya sebagai "terjebak dalam mode bertahan hidup"Ini cara termudah untuk jelaskan bagaimana perasaan saya kepada orang-orang yang tidak memiliki PTSD karena semua orang mengerti apa arti "mode bertahan hidup".
Tentu, tidak banyak orang yang saya temui pernah mengalami hal yang sama jenis trauma yang saya alami. Tetapi semua orang memahami respons pertarungan atau pelarian. Itu, dan respon mengejutkan dari PTSD atau tidak, adalah pengalaman manusia yang dibagikan.
Memahami Tanggapan Startle yang Berlebihan PTSD
Contoh favorit saya untuk digunakan ketika menghubungkan pengalaman saya dengan mereka yang tidak PTSD adalah perasaan melewatkan langkah menuruni tangga. Kita semua pernah berada di sana: saat ketika kaki Anda mencapai tanah dan hanya menemukan udara, ketika rasa takut merambat ke tulang belakang Anda dan waktu tampaknya melambat sesaat. Perasaan ini tidak nyaman, dan tubuh Anda butuh beberapa detik untuk tenang setelah kaki Anda menemukan tanah yang kokoh.
Perasaan yang saya alami setiap hari. Pikiranku memiliki kesulitan membedakan antara bahaya nyata dan salah, sehingga ia memperlakukan mereka semua sama. Pemicu saya bisa sekecil botol sampo jatuh di kamar mandi atau sebesar mobil yang membanting di depan saya. Itu tidak masalah. Otak saya merespons dengan cara yang sama, berteriak, "Hati-hati!" sekeras yang dia bisa.
Respons saya yang mengejutkan adalah salah satu gejala PTSD I yang paling memalukan. Berbeda dengan yang lain Gejala PTSD, Aku tidak bisa hanya memasang wajah bahagia dan berpura-pura semuanya baik-baik saja ketika itu terjadi. Sulit bagi saya untuk mengendalikan respons fisik saya ketika saya di depan umum. Aku tersentak ketika orang-orang asing menyapaku di toko grosir. Aku melompat dari kursiku ketika seseorang menyelinap ke mejaku di tempat kerja. Aku terkesiap ketika seseorang berbelok di jalan pada saat yang sama denganku. Jika saya tidak berharap itu terjadi, saya hampir pasti akan terkejut.
Cara Menghadapi Tanggapan Kejut PTSD
Saya bereaksi seperti ini sebagai orang dewasa karena kekerasan yang saya alami di rumah tangga saat saya tumbuh dewasa. Sebagai seorang anak, saya tidak pernah tahu kapan hal buruk berikutnya akan terjadi. Satu-satunya cara untuk tetap aman adalah siap bertindak pada saat itu juga. Meskipun lingkungan saya hari ini tidak lagi berbahaya, tubuh saya tidak tahu bagaimana harus tenang. Ia terus membaca suara dan sentuhan yang masuk sebagai ancaman dan memaksa saya untuk bereaksi.
Saya masih belajar bagaimana mengurangi respons PTSD yang mengejutkan, dan saya tidak memiliki solusi yang sempurna untuk siapa pun yang mengalami masalah serupa. Namun, apa yang saya pelajari adalah bahwa hal itu membutuhkan waktu. Sedikit demi sedikit, saya mulai bersantai di sekitar teman dan anggota keluarga yang saya tahu dapat saya percayai. Di tempat saya merasa aman, seperti perpustakaan atau gym saya, saya telah melakukan upaya aktif untuk meredam peringatan bahaya yang terus-menerus dalam pikiran saya.
Percayai lingkungan Anda setelah mengalami trauma bisa menakutkan. Toko kelontong bisa terasa berbahaya. Sentuhan sederhana di bahu Anda bisa terasa seperti serangan. Respon mengejutkan yang berlebihan adalah reaksi trauma yang normal dan itu adalah sesuatu yang dapat dialami oleh orang dengan PTSD seiring waktu. Dengan tanggapan mengejutkan saya sendiri, saya belajar untuk bersantai di mana dan kapan itu yang paling penting, dan saya bangga dengan tubuh saya karena telah mengambil langkah pertama menuju perdamaian.
