Hentikan Diet Kecelakaan dan Ciptakan Kebiasaan Hidup Sehat

Diet buruk adalah bahaya bagi harga diri Anda dan harus dihentikan. Ada banyak alasan mengapa orang mungkin menghentikan diet, seperti ingin menurunkan berat badan atau menjadi bugar. Orang lain mungkin mengikuti tren selebriti terbaru atau terlalu sadar kesehatan. Tidak masalah apa, diet kilat bukanlah jawabannya (Pikiran Beracun Diet Kelaparan). Perhatikan bahwa istilah "crash diet" dan "diet" sering digunakan secara sinonim tetapi ada perbedaan. Sebenarnya, diet adalah apa yang Anda makan. Ini bisa menjadi kebiasaan gaya hidup sehat dan belum tentu cara jangka pendek untuk menurunkan berat badan. Demi kesejahteraan Anda sendiri, hentikan diet ketat dan ciptakan kebiasaan hidup yang sehat.

Mengapa Diet Kecelakaan Berbahaya

Diet buruk berbahaya karena:

• Ini adalah bentuk perampasan diri. Crash diet secara efektif a bentuk melukai diri sendiri. Anda menghilangkan kesenangan makan dan aktivitas sosial yang melibatkan makanan. Anda menghilangkan vitamin dan nutrisi penting yang menjaga kesehatan pikiran dan tubuh Anda. Asupan kalori yang sangat rendah dan asupan gizi yang tidak memadai mempengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda, termasuk suasana hati Anda. Bahkan kekurangan jangka pendek dapat mengacaukan kepala Anda.
  instagram viewer
• Ini mempromosikan citra tubuh yang tidak sehat dan harga diri yang rendah. Dengan diet ketat, Anda tidak akan bahagia atau mencintai diri sendiri hingga berat badan Anda optimal. Meskipun sasaran Anda mungkin untuk mencapai berat badan yang lebih sehat, itu tidak membantu tunda persetujuan diri Anda sampai saat itu. Sebaliknya, terimalah kenyataan Anda saat ini, suka atau tidak, sambil mengambil langkah menuju tujuan Anda. Atau, Anda mungkin memiliki keyakinan yang tidak realistis dan tidak sehat tentang seperti apa "Anda seharusnya" terlihat. Anda mungkin berjuang untuk kesempurnaan dan dalam pikiran Anda sendiri, Anda tidak cukup baik.
• Ini dapat dikaitkan dengan obsesi, gangguan makan dan masalah kesehatan mental lainnya. Diet buruk kadang-kadang dapat menyebabkan, atau menjadi tanda masalah kesehatan mental (Apa itu Gangguan Makan? Informasi Gangguan Makan).
• Anda bisa kehilangan teman. Misalnya dengan menghindari kegiatan yang melibatkan makanan atau mengkritik pilihan makanan orang lain. Diet juga bisa mematikan bagi sebagian orang.
• Diet rusak tidak berfungsi. Sementara beberapa diet ketat mungkin merupakan perbaikan jangka pendek, mereka tidak berfungsi dalam jangka panjang. Kebanyakan orang akhirnya menambah berat badan lebih dari yang mereka kehilangan. Dengan diet ketat, Anda mengatur diri sendiri untuk kegagalan dan itu melemahkan.

Menciptakan Kebiasaan Hidup Sehat - Sebuah Alternatif untuk Menghancurkan Diet

Alternatif sehat untuk menghentikan diet adalah menciptakan kebiasaan sehat yang bertahan lama. Beberapa tips adalah untuk:

• Berfokuslah pada apa yang akan Anda peroleh alih-alih kekurangan. Misalnya, dengan makan makanan sehat, bergizi, kaya vitamin, Anda akan lebih sehat dan merasa lebih baik. Anda akan memperoleh kesehatan fisik dan mental dengan mengonsumsi nutrisi yang tepat.
• Buatlah pilihan untuk menjadi sehat alih-alih merampas diri sendiri. Buatlah pilihan untuk makan lebih baik karena itu membuat Anda merasa lebih baik. Dengan sengaja memilih makanan sehat daripada makanan bergula meskipun Anda bisa memilikinya.
• Lakukan perubahan bertahap. Lupakan perbaikan cepat dan perubahan drastis. Sebaliknya, ambil langkah-langkah menuju gaya hidup yang lebih sehat. Misalnya, mungkin mengganti kentang goreng dengan salad, secara bertahap mengurangi jumlah gula, garam atau cola, atau mengurangi ukuran porsi. Jadikan diri Anda kecil tujuan yang sesuai untuk Anda dan bekerja untuk menciptakan kebiasaan sehat. Beri diri Anda waktu untuk menyesuaikan diri.
• Lakukan olahraga. Olahraga itu membantu tetapi sekali lagi, ini tentang menciptakan kebiasaan sehat daripada solusi jangka pendek. Obsesi bisa merusak, tetapi sehat Olahraga dapat meningkatkan harga diri Anda.
• Perawatan diri. Tidur dan relaksasi semuanya berperan. Tidur khususnya, diketahui memengaruhi selera dan suasana hati Anda.
• Memiliki citra tubuh yang realistis. Sementara beberapa orang memang memiliki masalah berat badan, banyak orang yang menghentikan diet sebenarnya tidak memiliki masalah berat badan. Lepaskan perfeksionisme dan miliki yang realistis citra tubuh.
• Atasi masalah psikologis apa pun. Jika Anda makan terlalu banyak atau terlalu sedikit, membuat pilihan yang tidak sehat, atau terobsesi dengan makanan, mungkin ada alasan psikologis yang mendasarinya. Saya mendorong Anda untuk mencari bantuan jika diet mengganggu kualitas hidup Anda.

Diet buruk bukanlah jawaban dan itu menciptakan begitu banyak masalah. Mari kita berhenti dari diet ketat dan sebagai gantinya, ciptakan kebiasaan hidup yang sehat.

Anda dapat menemukan Fay Agathangelou di Facebook, Google+, Indonesia, Pinterest dan dia situs web.