Cara Mengatasi Rasa Takut Penolakan untuk Meningkatkan Harga Diri

Ketakutan akan penolakan bisa melemahkan, namun, Anda bisa mengatasi ketakutan Anda akan penolakan untuk meningkatkan harga diri. Ketakutan akan penolakan dapat memengaruhi kehidupan pribadi dan profesional Anda. Misalnya, ini dapat mencegah Anda bersosialisasi, berbicara untuk diri sendiri atau mengejar persahabatan, hubungan, atau peluang kerja. Ini dapat menyebabkan Anda menghindari beberapa situasi sekaligus atau beralih ke menyenangkan orang-orang. Rasa takut akan penolakan dapat memperburuk harga diri Anda. Ini menciptakan kecemasan dan dapat membuat Anda merasa tertekan. Berita baiknya adalah Anda dapat mengatasi ketakutan Anda akan penolakan, membangun harga diri Anda, dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

Ubah Pikiran Anda untuk Mengatasi Rasa Takut Penolakan Anda

Ketakutan akan dikaitkan dengan penolakan pikiran negatif tentang diri Anda dan penolakan. Anda mungkin terlalu khawatir tentang apa yang dipikirkan orang lain dan yakin Anda harus menyenangkan semua orang agar layak. Ketika Anda takut ditolak, Anda mungkin berpikir bahwa penolakan adalah akhir dunia dan Anda mungkin merasa malu ditolak.

Penting untuk menyadari bahwa pikiran negatif Anda adalah penyimpangan dari kebenaran. Kuncinya adalah mengubah pikiran negatif Anda dan menggantinya dengan yang sehat. Sadarilah bahwa setiap orang terkadang ditolak. Tidak ada rasa malu dalam hal itu. Pahami juga bahwa itu tidak berarti bahwa setiap orang akan menolak Anda jika satu orang melakukannya.

Jika Anda ditolak, ketahuilah bahwa itu mungkin tidak akan menjadi bencana seperti yang Anda bayangkan, dan Anda akan mengatasinya. Gagasannya adalah bertanya pada diri sendiri, "Apa hal terburuk yang mungkin terjadi?"

Hadapi Rasa Takut Penolakan untuk Mengatasinya

Seperti halnya dengan rasa takut, Anda perlu menghadapi rasa takut Anda akan penolakan untuk mengatasinya. Ketika Anda memiliki rasa takut, pikiran negatif akan sangat kuat. Mereka akan berusaha sangat keras untuk mengajak Anda keluar dari mengambil tindakan dan tidak melakukan apa pun yang tampak seperti pilihan yang lebih mudah. Namun, penghindaran akan memperkuat pikiran negatif Anda dan itu akan memperburuk ketakutan.

Kunci untuk mengatasi rasa takut Anda akan penolakan adalah bertindak terlepas dari pikiran dan perasaan negatif Anda. Ambil langkah kecil di luar zona nyaman Anda dan bersiaplah untuk mentolerir ketidaknyamanan. Ambil risiko ditolak. Ketahuilah bahwa perasaan tidak nyaman bersifat sementara. Jika Anda tidak melakukan apa pun, ketakutan Anda akan penolakan akan menyebabkan perasaan tidak nyaman yang berkelanjutan. Apa ruginya dengan mengambil tindakan?

Kemungkinannya adalah Anda tidak akan ditolak. Namun, bahkan jika Anda ditolak itu tidak akan seburuk yang Anda bayangkan. Dengan menantang diri sendiri, zona nyaman Anda akan secara bertahap meluas dari waktu ke waktu dan rasa takut akan mulai berkurang.

Penting untuk mengetahui bahwa Anda layak bahkan jika Anda ditolak. Anda tidak dapat menyenangkan semua orang dan menjadi milik Anda seperti halnya orang lain. Lupakan apa yang dipikirkan orang lain dan berhenti berusaha untuk menjadi sempurna. Perhatikan pikiran negatif Anda dan tantang mereka.

Mengatasi rasa takut Anda akan penolakan dan meningkatkan harga diri akan membutuhkan upaya dan kegigihan tetapi Anda bisa melakukannya. Ada bantuan yang tersedia jika Anda membutuhkannya dan tidak ada rasa malu dalam mencari bantuan kesehatan mental. Ketika Anda mengatasi rasa takut Anda akan penolakan, harga diri Anda akan meningkat dan Anda akan merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri. Itu sepadan dengan usaha.

Anda dapat menemukan Fay Agathangelou di Facebook, Google+, Indonesia, Pinterest dan dia situs web.