Cara Berhenti Mengharapkan Terlalu Banyak Dari Diri Anda
Mengharapkan terlalu banyak dari diri sendiri akan merusak harga diri dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Baik untuk memiliki standar tinggi, tetapi penting untuk bersikap masuk akal dengan diri sendiri. Mengharapkan terlalu banyak dari diri sendiri dapat dikaitkan dengan kekecewaan, kelelahan, kecemasan, dan depresi, serta harga diri yang rendah. Karena itu, demi kepentingan terbaik Anda, berhenti berharap terlalu banyak dari diri sendiri.
Tanda-tanda Bahwa Anda Mengharapkan Terlalu Banyak Dari Diri Anda Sendiri
- Perfeksionis -- menetapkan standar yang tidak realistis atau tidak mungkin dicapai; merasa bahwa Anda tidak pernah cukup baik.
- Tidak membiarkan diri Anda melakukan kesalahan - berharap untuk memperbaikinya pertama kali, atau berharap untuk menjadi baik dalam semua yang Anda lakukan.
- Menjadi terlalu kritis terhadap diri sendiri --fokus terlalu banyak pada ketidaksempurnaan dan kesalahan Anda; bersikap keras pada diri sendiri, merendahkan diri atau memandang sisi positif Anda.
- Menetapkan tujuan sesuai dengan harapan orang lain - menetapkan tujuan hanya karena itu yang diharapkan, tanpa memperhitungkan kemampuan, minat, dan kebutuhan Anda sendiri.
- Menyenangkan orang-orang - Menempatkan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan Anda, atau berusaha menjadi segalanya bagi semua orang; berharap untuk disukai oleh semua orang, atau mencoba untuk menyenangkan orang-orang tertentu.
- Perbandingan berlebihan dengan orang lain - terlalu fokus pada apa yang dilakukan orang lain dan mendasarkan nilai Anda dibandingkan dengan orang lain.
- Mengambil terlalu banyak - ingin melakukan segalanya dan perlu terus-menerus sibuk; tidak memberikan waktu untuk istirahat, relaksasi dan bersantai. Ini membawa risiko nyata kelelahan.
- Kebutuhan yang konstan untuk pencapaian - Menjadi tergantung pada prestasi untuk rasa harga
- Diharapkan 100% setiap saat - berharap bahwa Anda akan selalu yang terbaik.
Cara Berhenti Mengharapkan Terlalu Banyak Dari Diri Anda
- Lepaskan kebutuhan untuk menjadi sempurna. Tetapkan tujuan yang realistis dan tetapkan standar yang masuk akal untuk "cukup baik." Biarkan diri Anda melakukan kesalahan, dan sadari bahwa ini adalah bagian dari proses pembelajaran. Setiap orang membuat kesalahan. Ketahuilah bahwa Anda tidak harus pandai dalam segala hal, dan perlu waktu untuk menjadi pandai dalam sesuatu yang baru. Sama seperti belajar berjalan.
- Berhentilah membandingkan diri Anda dengan orang lain. Setiap orang memiliki kekuatan, kemampuan, dan perjalanan unik mereka sendiri dalam hidup. Berhentilah mendasarkan nilai Anda sendiri dibandingkan dengan orang lain. Sebaliknya, rangkul individualitas Anda dan jujurlah pada diri sendiri.
- Tanyakan harapan Anda. Tanyakan kepada diri Anda sendiri apakah harapan Anda sesuai dengan nilai-nilai Anda sendiri, kebutuhan dan siapa Anda sebagai pribadi. Atau apakah mereka hanya untuk menyenangkan orang lain.
- Sadarilah bahwa Anda bukan manusia super. Mencoba melakukan segalanya untuk semua orang adalah resep untuk bencana. Belajar memprioritaskan, memiliki batasan yang sesuai, dan belajar mengatakan tidak. Lakukan hal-hal yang paling penting dan beri diri Anda waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri. Belajarlah untuk mendelegasikan atau menjatuhkan hal-hal yang merupakan prioritas yang lebih rendah dan memiliki standar yang lebih masuk akal. Semuanya kembali untuk melepaskan kesempurnaan.
- Pahamilah bahwa Anda tidak sama setiap saat. Kita semua mengalami hari baik dan buruk. Ketika Anda tidak sehat atau mengalami masa sulit, Anda tentu tidak akan sebaik mungkin. Bahkan ketika Anda sehat, tingkat energi Anda akan berfluktuasi. Jika Anda tidak sehat, fokuslah untuk pulih.
- Lepaskan kebutuhan untuk pencapaian yang konstan. Prestasi bisa menjadi hal yang baik; namun, penting untuk tidak bergantung padanya demi rasa harga diri Anda. Lihatlah seberapa jauh Anda telah datang, daripada terlalu berfokus pada tujuan. Nikmati perjalanan. Ingatlah bahwa harga diri adalah siapa Anda di dalam terlepas dari eksternal seperti prestasi.
- Tantang kritik batin Anda. Lawan yang negatif dan sebaliknya, fokuslah pada hal-hal positif tentang diri Anda dan hidup Anda.
- Belajar mencintai diri sendiri apa adanya sebagai pribadi. Itulah harga diri sejati. Berbaik hatilah kepada diri sendiri karena Anda layak mendapatkannya.
Memiliki harapan yang masuk akal dan sehat dari diri Anda adalah penting untuk harga diri yang sehat dan memenuhi kehidupan. Seperti biasa, ada bantuan yang tersedia dan jangan takut untuk mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan. Anda bisa belajar berhenti berharap terlalu banyak dari diri sendiri, dan membangun harga diri.
Anda dapat menemukan Fay Agathangelou di Facebook, Google+, Indonesia, Pinterest dan dia situs web.
