Isolasi Musim Liburan dan Cara Mengatasinya

Isolasi musim liburan dapat merusak harga diri Anda; Namun, Anda dapat belajar untuk menghadapi rasa sakit isolasi musim liburan. Mungkin Anda tidak punya teman sejati atau keluarga, Anda memiliki keluarga beracun, orang yang dicintai jauh atau teman-teman terlalu sibuk dengan keluarga mereka sendiri. Musim perayaan juga bisa menjadi pemicu bagi masalah kesehatan mental termasuk depresi, kegelisahan, makan tidak teratur, gangguan bipolar, kecanduan dan kesedihan. Jika Anda mengalami masalah kesehatan mental, Anda mungkin tidak ingin merayakannya, dan Anda bisa melakukannya merasa terisolasi bahkan jika Anda dikelilingi oleh orang-orang. Atau, Anda mungkin tidak merayakan karena kepercayaan Anda. Apa pun alasan isolasi musim liburan Anda, penting untuk meminimalkan dampaknya pada harga diri dan kesejahteraan umum Anda.

Bagaimana Liburan Musim Isolasi Menyakiti Harga Diri Anda

Mengalami isolasi musim liburan dapat membuat Anda yakin Anda tidak cocok dan itu dapat merusak harga diri Anda. Harapan memiliki peran besar, termasuk harapan dari orang lain serta diri Anda sendiri. Orang-orang mengharapkan Anda untuk merayakan, bahagia dan bergembira dan bisa ada tekanan besar (

Memaksa Diri Anda Untuk Menjadi Bahagia Adalah Tanda Peringatan Depresi). Selain itu, apa pun yang Anda lakukan, Anda akan diingatkan tentang musim perayaan, bahkan jika Anda tidak meninggalkan rumah. Bisnis dan layanan tutup juga, yang membuatnya sulit untuk melanjutkan aktivitas Anda yang biasa.

Jika Anda mengalami isolasi musim liburan dari tahun ke tahun, Anda mungkin sangat keras pada diri sendiri untuk memungkinkan ini terjadi berulang kali.

Kiat Menghadapi Isolasi Musim Liburan

• Akui realitas Anda. Keadaan Anda mungkin tidak hebat, tetapi itulah realitas Anda saat ini. Manfaatkan apa yang Anda miliki sekarang dan terima hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan. Pada saat yang sama, ambil langkah untuk mengubah hal-hal yang dapat Anda kendalikan. Sadarilah bahwa perubahan membutuhkan waktu dan Anda mungkin harus membiarkannya untuk musim liburan ini.
• Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Isolasi musim liburan adalah hal biasa tetapi tersembunyi dengan baik, dan ada banyak orang lain yang merasa terisolasi, sama seperti Anda.
• Terhubung dengan orang-orang. Akan sangat membantu untuk menemukan cara untuk menjangkau orang lain. Misalnya, bergabung dengan Rapat, grup komunitas, atau acara di daerah Anda. Kesukarelaan adalah cara yang bagus untuk terhubung dengan orang-orang dan membangun harga diri. Anda juga dapat terhubung dengan orang-orang online (seperti melalui Internet Forum online HealthyPlace).
• Manfaatkan situasi Anda saat ini. Sendirian adalah kesempatan untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri. Anda dapat menggunakan waktu itu untuk mengejar hobi, membaca buku yang bagus, menulis, menggambar, warna atau mendengarkan musik. Gagasan lain adalah memfokuskan energi Anda pada pembelajaran dan pengembangan diri. Isolasi musim liburan tidak harus semuanya buruk.
• Batasi pemaparan terhadap media atau gunakan untuk memberi manfaat bagi Anda. Media dapat bermanfaat atau berbahaya tergantung pada keadaan Anda. Jika itu pemicu, musim liburan mungkin waktu yang tepat untuk membatasi paparan pada televisi dan media sosial (Bagaimana Media Sosial Berantakan dengan Keyakinan Anda). Sebaliknya, media dapat bermanfaat dalam berhubungan dengan orang lain dan meneliti topik untuk pengembangan diri.
• Miliki harapan yang realistis. Jangan menekan diri sendiri dengan mengharapkan liburan berubah dengan cara tertentu. Terimalah bahwa itu tidak akan sempurna dan tidak apa-apa. Juga, berhenti fokus pada harapan orang lain karena itu berbeda untuk semua orang. Jika Anda mengalami kesulitan, bersikaplah mudah pada diri sendiri dan tentukan batas-batas yang sehat dengan orang-orang beracun.
• Sadarilah bahwa orang lain juga memiliki masalah. Ketahuilah bahwa apa yang Anda lihat adalah kenyataan bias dan musim perayaan tidak semuanya ceria. Banyak orang lain bergumul dengan keluarga yang tidak berfungsi, berduka, jauh dari orang-orang yang dicintai, tidak memiliki teman atau memiliki penyakit mental.
• Pikirkan musim liburan sebagai sementara. Musim perayaan akan berlalu sebelum Anda menyadarinya, dan Anda akan melewati isolasi musim liburan secara utuh. Anggap saja sebagai hari yang lain dan teruslah melanjutkan. Tetap berpegang pada rutinitas Anda sebanyak mungkin, jika itu akan membantu. Atau, lakukan sesuatu untuk diri sendiri dan buatlah itu menjadi acara khusus hanya untuk Anda.
• Bersikap baik kepada diri sendiri. Tidak memalukan untuk menjadi atau merasa sendirian dan penting untuk mudah pada diri sendiri. Perlakukan diri Anda dengan hormat. Bahkan jika Anda berulang kali terisolasi tahun demi tahun, berhentilah terlalu keras pada diri sendiri. Alih-alih, ambil langkah untuk mengatasi masalah mendasar dan sadari bahwa perubahan membutuhkan waktu.

Yang terpenting, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian bahkan ketika Anda merasa terisolasi. Jika Anda berjuang, saya mendorong Anda untuk menjangkau seseorang atau mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental. Benar-benar ada tidak perlu malu untuk mendapatkan bantuan. Isolasi musim liburan mungkin menjadi kenyataan pahit untuk saat ini, tetapi Anda dapat belajar untuk meminimalkan dampaknya.

Anda dapat menemukan Fay Agathangelou di Facebook, Google+, Indonesia, Pinterest dan dia situs web.