Koneksi Antara PTSD dan Serangan Panik
Serangan panik gangguan stres pasca trauma adalah menakutkan - secara harfiah. Ditandai dengan perasaan takut dan cemas yang ekstrem,1 banyak orang dengan posttraumatic stress disorder (PTSD) mengalami telapak tangan yang berkeringat, detak jantung berdetak kencang, dan pernapasan cepat yang disertai dengan serangan panik.
Serangan panik dijelaskan oleh Mayo Clinic sebagai "episode tiba-tiba dari ketakutan yang intens yang memicu reaksi fisik yang parah ketika tidak ada bahaya nyata atau penyebab yang jelas."2 Bagi saya, definisi itu adalah deskripsi sempurna dari apa yang saya rasakan selama serangan panik.
Bagaimana Serangan Panik Terkait PTSD Saya Berkembang
Saya mulai mendapatkan serangan panik tepat pada permulaan PTSD saya pada usia 16. Karena rumah tangga saya yang kejam, saya menderita kecemasan ekstrim sebagai seorang remaja, membuat eskalasi dari kecemasan menjadi panik langkah kecil.
Saya tidak menyadari apa itu serangan panik sampai saya membacanya di sebuah novel beberapa tahun kemudian. Karakter utama menderita dari satu selama kunjungan ke rumah temannya, berlari keluar ke jalan dan berlari seolah-olah hidupnya tergantung padanya. Meskipun saya tidak melarikan diri selama serangan saya seperti karakter, saya selalu merasakan dorongan yang kuat untuk berlari sampai kaki saya menyerah.
Akan melalui serangan panik bisa membuat frustasi. Mengalami ketakutan yang begitu kuat tanpa alasan logis untuk merasakannya membuat saya merasa lemah, meskipun saya tahu itu hanya hasil dari saya trauma. Mereka datang dengan sangat tiba-tiba dan mereka membuat saya merasa seperti saya lari maraton. Mereka melelahkan baik secara fisik maupun emosional.
Cara Mengobati Serangan Panik PTSD
Saya menemukan bahwa serangan panik PTSD bisa sulit diobati. Saya sudah diresepkan obat kecemasan Saya dapat menggunakan ketika saya mendapatkannya, tetapi mereka membutuhkan waktu untuk mengaktifkannya. Mereka juga membuat saya mengantuk, yang tidak ideal untuk gaya hidup aktif saya. Satu-satunya waktu saya dapat mengobati serangan panik adalah ketika saya sudah di rumah.
Jika saya fokus menggunakan latihan pernapasan dalam tepat saat serangan panik dimulai, saya terkadang bisa menenangkan diri. Namun begitu serangan meningkat, sulit untuk fokus pada serangan saya keterampilan koping, terutama ketika saya sedang bekerja atau di tempat umum.
Di sini saya berbicara lebih banyak tentang bagaimana menenangkan diri selama serangan panik terkait PTSD.
Sementara saya masih belajar bagaimana caranya kelola serangan panik saya, Saya telah menemukan cara untuk mengelak dari mereka ketika mereka berhubungan dengan topik tertentu. Sebagai contoh, saya telah mengalami serangan panik beberapa minggu terakhir selama pertandingan tinju mendatang. Secara obsesif memikirkan lawan saya dan semua cara yang berbeda yang dapat menyakiti saya di atas ring membuat saya sangat cemas sehingga saya harus memaksa diri saya untuk berhenti memikirkannya. Ketika saya menekankan peristiwa atau rencana masa depan, akan membantu untuk mengambil langkah mundur dan fokus pada kepercayaan diri saya untuk melewati semua itu, tidak peduli seberapa sulitnya.
Serangan panik dibangun di sekitar rasa takut, dan belajar bagaimana mengendalikannya membuat Anda menjadi orang yang lebih kuat secara keseluruhan. Ini mungkin tidak mudah, tetapi menemukan jalur perawatan yang tepat untuk serangan panik PTSD Anda adalah mungkin.
Sumber
- Goldberg, J., Kecemasan dan Panik. WebMD, Mei 2018.
- Klinik Mayo, Serangan Panik dan Gangguan Panik. Mei 2018.
