Pemulihan PTSD dan Mengatasi Rasa Takut

Gangguan stres pascatrauma (PTSD) dan rasa takut adalah yang terbaik dari teman-teman. Ketakutan adalah kekuatan pendorong di belakang naluri melawan-atau-lari, emosi paling utama yang kita alami. Sementara ketakutan bisa ada tanpa PTSD, PTSD tidak bisa ada tanpa rasa takut. Karena koneksi ini, mengatasi ketakutan terkait trauma adalah bagian penting dari pemulihan PTSD.

Ketakutan adalah salah satu emosi tersulit yang harus dihadapi ketika Anda sedang sembuh dari PTSD. Mengatasi PTSD membutuhkan tindakan, dan rasa takut dirancang untuk membuat kita berhenti di jalur kita. Apakah menderita PTSD atau tidak, semua orang tahu seperti apa rasanya rasa takut.

Ketika saya masih muda, saya takut melompat dari papan loncat di kolam kota. Meskipun saya tahu air di bawahnya aman, darah di pembuluh darah saya sepertinya selalu membeku ketika saya mendekati ujung papan. Saya tidak bisa bergerak.

Mengatasi Ketakutan PTSD dan Menjadi Tidak Berperang

Ketakutan pada PTSD bekerja banyak dengan cara yang sama. Itu membekukan kita. Itu membuat kita lari dari objek ketakutan kita, bahkan ketika tidak ada bahaya nyata. Bertemu dengan beruang liar adalah saat yang tepat untuk merasa takut. Takut pada rekan kerja atau teman yang mengingatkan kita tentang pelaku kekerasan di masa lalu bukanlah saat yang tepat untuk merasa takut.

PTSD memaksa kita untuk menghidupkan kembali saat-saat terburuk kita, dan rasa takut adalah hambatan besar dalam melewati kenangan itu. Jika kita membiarkan diri kita terjebak di tempat karena ketakutan, kita tidak akan pernah bisa bergerak maju ke hal-hal yang lebih baik dan lebih bahagia. Kita tidak dapat mengubah hal-hal yang terjadi di masa lalu, tetapi kita dapat memilih untuk membuat masa depan kita lebih baik. Mengatasi rasa takut adalah langkah kecil dalam mencapai kehidupan yang damai.

Cara Menghadapi Rasa Takut Selama Pemulihan PTSD

Saran terbaik yang dapat saya berikan tentang mengatasi ketakutan dalam pemulihan PTSD juga merupakan saran terburuk saya: kita hanya harus melakukannya. Kita harus menutup mata dan mengambil lompatan itu. Itu tidak mudah, tapi itu jalan tercepat ke depan.

Sebagai seseorang dengan sejarah panjang trauma, saya takut sepanjang waktu. Saya tahu apakah saya menghadapi ketakutan saya atau tidak, saya akan merasa takut. Pada titik tertentu, saya memutuskan bahwa jika perasaan takut tidak akan hilang, maka saya mungkin juga melompat. Saya mungkin juga melakukan apa yang ingin saya lakukan dengan hidup saya, takut atau tidak.

Mengatasi rasa takut bukan tentang tidak takut. Ini tentang melakukan apa yang ingin kita lakukan meskipun ketakutan. Itu adalah hal paling berani yang bisa kita lakukan dalam pemulihan PTSD kita.