Apa Sensory Overload Terasa Suka untuk Orang dengan PTSD

Posttraumatic stress disorder (PTSD) menghasilkan sensori overload dan melelahkan. Saya sering menggambarkan PTSD sebagai otak yang berperang dengan dirinya sendiri, berperang dan menarik berbagai bagian pikiran Anda ke segala arah. Pikiran, kekhawatiran, dan naluri yang berputar-putar di kepala Anda bisa menjadi sangat keras di saat-saat yang membuat Anda ingin menutup telinga Anda.

Dengan begitu banyak yang terjadi di dalam pikiran orang-orang dengan PTSD, itu wajar bagi mereka untuk melakukannya merasa terlalu terstimulasi oleh dunia luar. Sama seperti mereka yang autisme atau ADHD, orang yang menderita PTSD dapat mengalami masalah pemrosesan sensorik saat mereka menavigasi kehidupan sehari-hari mereka.

Seperti Apa Sensory Overload PTSD Terasa Seperti

Salah satu yang utama gejala PTSD adalah kewaspadaan tinggi, atau terus waspada. Lebih dari sekadar gelisah atau mudah kaget. Orang dengan PTSD selalu mencari tanda-tanda bahaya.

Ada saat-saat normal dan tepat untuk waspada tinggi, seperti ketika Anda berjalan ke mobil sendirian di malam hari. Untuk orang dengan PTSD, setiap situasi menuntut peringatan tinggi, apakah itu benar-benar diperlukan atau tidak.

Menjaga 24/7 itu melelahkan. Karena saya mencari dan mendengarkan bahaya setiap saat, saya memaksa otak saya untuk mengambil input dalam jumlah besar setiap hari. Sensorik yang berlebihan cenderung terjadi ketika otak saya berjuang untuk menerima semua yang saya dorong. Ini terjadi pada orang banyak lebih sering daripada tidak, di mana ada begitu banyak pemandangan, suara, dan bau yang saya tidak bisa memproses semuanya.

Ketika sensory overload hits, rasanya seperti seseorang telah menaikkan volume dalam hidup saya. Lampu mulai tampak terlalu terang; itu suara, terlalu keras. Percakapan di sekitar saya menjadi lebih keras dan lebih keras sampai saya merasa saya perlu menutup telinga saya untuk membuatnya berhenti. Ini sangat tidak nyaman, dan itu membuat berurusan dengan pengaturan publik jauh lebih sulit.

Cara Mengatasi Sensory Overload di PTSD

Berita bagus tentang kelebihan sensorik di PTSD adalah bahwa ada sejumlah cara untuk menghadapinya. Ini adalah pengalaman yang dibagikan oleh banyak jenis orang, dan ada alat dan sumber daya yang dapat membantu menguranginya kegelisahan itu menyebabkan.

Cara terbaik untuk mengatasi kelebihan sensorik adalah bersiap untuk itu. Seiring waktu, saya menerima kelebihan sensorik karena PTSD adalah bagian dari hidup saya, dan saya tahu waktu dan tempat kapan hal itu mungkin terjadi. Dengan dipersiapkan untuk itu, saya telah membuat menavigasi kehidupan saya sehari-hari sedikit lebih mudah.

Hal terbesar yang membantu saya ketika saya mengalami kelebihan sensorik adalah menemukan tempat yang tenang untuk menyendiri. Tidak selalu mudah untuk melakukan ini, tetapi Anda bisa menjadi kreatif ketika Anda membutuhkan waktu sendirian. Apa pun mulai dari kios kamar mandi hingga sudut ruangan bisa menjadi kelegaan cepat dari kebisingan dan aktivitas lingkungan sekitar Anda.

Jika Anda berada di acara sosial atau pesta dan sedang merasa kewalahan, keluar sebentar untuk beberapa saat. Jika Anda sedang bekerja, duduklah di kamar mandi dan tutupi mata dan telinga Anda selama beberapa menit. Ini terdengar konyol bagi orang yang tidak mengerti, tetapi yang penting adalah jika itu berhasil untuk Anda.

Sensory overload adalah pengalaman yang dibagikan oleh orang-orang dengan PTSD dan semuanya berbagai jenis trauma. Ini bisa terasa tidak nyaman atau bahkan menakutkan, tetapi itu adalah reaksi alami terhadap otak yang terlalu aktif. Belajar menerima tempatnya dalam hidup Anda adalah langkah pertama untuk mengatasinya dan beradaptasi dengan kebisingan. Sedikit demi sedikit, Anda dapat menemukan kedamaian dalam kekacauan.

Bagaimana Anda menangani sensorik yang berlebihan karena PTSD? Bagikan pemikiran Anda dalam komentar.