Cara Menangani PTSD dan Duka pada Saat yang Sama
Posttraumatic stress disorder (PTSD) dan kesedihan sangat mirip pada intinya. Mereka menabrak kehidupan kita seperti kereta tergelincir dari rel, menghancurkan segala sesuatu yang pernah kita ketahui, dan meninggalkan kita mengambil potongan-potongan kehidupan kita di puing-puing. Dan bagi sebagian orang, kesedihan dan PTSD terjadi pada saat yang bersamaan. Peristiwa traumatis yang melibatkan hilangnya sesuatu atau seseorang yang spesial (kecelakaan mobil, misalnya) dapat menyebabkan orang untuk itu mengembangkan PTSD dan perasaan sedih secara bersamaan. Bagi yang lain, trauma dan kesedihan terjadi pada titik yang berbeda dalam hidup mereka tetapi masih tumpang tindih, memaksa mereka untuk berurusan dengan emosi keduanya.
Saat PTSD dan Duka Bertabrakan
Gangguan stres pascatrauma adalah gangguan yang sangat sulit untuk ditangani. Kesedihan juga sangat sulit untuk ditangani. Saya tidak akan berharap salah satu dari mereka di musuh terburuk saya. Karena itu, berurusan dengan PTSD dan kesedihan pada saat yang sama bisa sangat luar biasa. Mereka membangkitkan emosi yang begitu kuat sehingga tidak mungkin sembuh dari mereka.
PTSD dan kesedihan saya sendiri berkembang dari waktu ke waktu, terjalin masuk dan keluar satu sama lain sampai mereka menjadi berantakan kusut. Ketika saya perlahan-lahan melepaskan diri dari masa lalu yang traumatis dan mulai membangun kehidupan saya sendiri yang aman dan terjamin, semua perasaan yang saya simpan dalam botol sejak lama mulai bocor. Itu membingungkan.
Saya selalu berpikir kesedihan hanya untuk orang-orang yang kehilangan orang yang dicintai, jadi saya tidak memahami kesedihan saya sendiri sampai baru-baru ini. Anggota keluarga saya semuanya masih hidup dan dalam kondisi kesehatan yang relatif baik, jadi saya pikir saya tidak punya hak untuk mendukakan mereka. Namun, apa yang saya pahami adalah bahwa ada lebih dari satu cara untuk kehilangan seseorang. Kesedihan saya rumit, tetapi itu masih berlaku.
Cara Mengatasi PTSD dan Duka
Bagian tersulit tentang berurusan dengan PTSD dan kesedihan pada saat yang sama adalah mampu memahami apa yang saya rasakan. Kesedihan, depresi, dan kesedihan secara umum dapat terasa serupa, tetapi cara saya menghadapi ketiganya berbeda. Dapat nama dan kenali emosi saya berjalan jauh dalam pemulihan saya.
Ketika saya merasa tertekan, saya melakukan yang terbaik untuk mengatasinya. Depresi adalah kondisi pikiran yang membuat saya terjebak, dan melepaskan diri adalah prioritas saya ketika saya merasa tertekan. Namun, dengan kesedihan, saya tidak berusaha mencari jalan keluar darinya. Kesedihan adalah sesuatu yang harus kita rasakan untuk melewatinya. Jadi ketika saya merasa sedih, saya membiarkan diri saya merasakan dan saya membiarkan diri saya menangis.
Kesedihan adalah bagian penting dari penyembuhan dari kehilangan yang signifikan dalam hidup Anda. Jika Anda kehilangan seseorang atau sesuatu yang Anda pedulikan, jangan takut meratapi, dan tidak merasa terburu-buru dengan cara apa pun. Sama seperti penyembuhan dari PTSD, penyembuhan dari kesedihan membutuhkan waktu. Ketika Anda mulai merasakan, Anda akan mulai sembuh juga.
