Apa yang Harus Dilakukan Ketika PTSD Anda Mulai Menjadi Lebih Buruk
Menyembuhkan dari posttraumatic stress disorder (PTSD) jarang merupakan proses linear. Sama seperti perjalanan dalam hidup, pulih dari PTSD mengalami pasang surut. Akan ada saat-saat ketika hal-hal baik dan saat-saat hal-hal buruk. Ketika PTSD mulai memburuk, itu bisa membuat frustrasi dan menakutkan. Kami tahu cara menangani masa-masa indah dalam pemulihan PTSD, tetapi apa yang Anda lakukan saat itu Gejala PTSD mulai meningkat?
Sebagai seseorang yang telah mengalami PTSD selama sekitar enam-delapan tahun, saya memiliki bagian yang adil dari saat-saat buruk dan baik dalam pemulihan PTSD saya. Melewati tambalan kasar tidak mudah, tetapi itu mungkin.
Apa yang Harus Dilakukan Ketika Gejala PTSD Menjadi Lebih Buruk
Jangan Kehilangan Seberapa Jauh Anda Datang di Pemulihan PTSD Anda
Ketika gejala PTSD Anda mulai memburuk, wajar jika Anda merasa kecewa pada diri sendiri. Mempertahankan pemulihan PTSD adalah kerja keras, dan jatuh kembali ke gejala dan rasa sakit akibat gangguan ini bisa terasa gagal. Setelah semua pekerjaan yang Anda lakukan dalam pemulihan Anda, mungkin memilukan melihat diri Anda mulai tergelincir lagi.
Namun, penting untuk diingat bahwa menjalani masa sulit dalam kehidupan adalah normal. Semua orang mengalami masa-masa sulit dalam hidup, dengan atau tanpa PTSD. Jatuh ke kebiasaan lama atau melihat peningkatan gejala PTSD tidak berarti Anda telah gagal dalam pemulihan Anda. Semua pekerjaan positif yang Anda capai dalam atau keluar dari terapi tidak berkurang ketika Anda kambuh. Langkah-langkah yang telah Anda buat selama pemulihan masih ada di sana, dan langkah itu masih sama validnya.
Belajarlah untuk Melambat Ketika Semuanya Menjadi Kasar dalam Pemulihan PTSD
Sambil melihat peningkatan gejala PTSD bukanlah sesuatu yang harus menyebabkan kita merasa malu, ini bukan pengalaman yang menyenangkan untuk dilalui. Gangguan stres pascatrauma bisa sangat mengganggu kehidupan sehari-hari, dan kembali ke jalur ketika Anda mengalami kekambuhan harus dijadikan prioritas.
Seiring waktu, saya telah menemukan bahwa sebagian besar tambalan kasar saya di PTSD terjadi ketika saya membesar-besarkan diri di bidang lain dalam hidup saya. Kita hidup di dunia yang serba tinggi, jadi wajar saja memberi banyak tekanan pada diri kita sendiri ketika datang ke pekerjaan, sekolah, hubungan, atau aspek lain dari kehidupan kita. Namun, sangat sulit untuk menyeimbangkan semua itu ketika Anda memiliki PTSD.
Mempertahankan pemulihan PTSD saya membutuhkan banyak upaya dan ruang otak. Ketika saya menyebar terlalu kurus di area lain dalam hidup saya, otak saya mulai goyah. Itu tidak bisa menyeimbangkan semua yang saya dorong, dan gejala PTSD saya secara alami mulai menyala.
Jika Anda melihat peningkatan gejala PTSD Anda, mundur selangkah dan mengevaluasi apa yang terjadi dalam hidup Anda. Apakah Anda cukup tidur? Apakah Anda meluangkan waktu untuk beristirahat dan bersantai? Apakah ada area kehidupan Anda di luar PTSD yang menjadi luar biasa? Dengan evaluasi sederhana, Anda mungkin dapat menemukan alasan di balik kekambuhan Anda.
Pemulihan dari PTSD sulit. Akan ada saat-saat ketika Anda berpikir Anda telah menemukan segalanya dan saat-saat ketika Anda tidak tahu apa yang sedang terjadi. Setiap orang memiliki momen-momen itu. Belajarlah untuk merangkul masa-masa sulit dalam pemulihan PTSD Anda. Mereka tidak menyenangkan, tetapi itu adalah kesempatan besar untuk belajar bagaimana memberi diri Anda cinta dan istirahat yang Anda butuhkan. Masa-masa sulit tidak bertahan selamanya, tetapi pelajaran yang Anda pelajari selama itu dapat memengaruhi Anda seumur hidup.
