'How To Be Sick: A Buddhist-Inspired Guide' untuk Depresi

Saya baru saja selesai membaca How To Be Sick: Panduan Buddha-Terinspirasi Untuk Penderita Sakit Kronik Dan Pengasuh Mereka. Buku ini ditulis oleh Toni Bernhard, seorang pengacara dan pengacara hukum yang sangat aktif, yang di tengah-tengah hidup, secara acak dihantam oleh penyakit misterius, melemahkan yang membuatnya terutama terkandung padanya rumah. Untuk siapa pun dari kita yang berurusan dengan ketidakpastian depresi serta ketidakpastian kehidupan secara umum, wawasan Bernhard adalah istirahat yang disambut baik.

Pengajaran Buddha dan Penderitaan Fisik dan Mental

Bernhard melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk menguraikan dan menjelaskan ajaran Buddha tentang realitas seperti penderitaan dan ketidakkekalan dan bagaimana mereka berhubungan dengan kesulitan yang kita hadapi dalam hidup, baik melalui fisik maupun mental rasa sakit. Dia kemudian menawarkan serangkaian latihan atau praktik yang membahas realitas kehidupan yang dapat menyebabkan kita begitu banyak kegelisahan dan penderitaan.

Praktek untuk Menangani Penderitaan yang Melibatkan Pikiran dan Suasana Hati

Sebuah praktik yang saya temukan bermanfaat untuk suasana hati yang rendah adalah apa yang disebut Bernhard sebagai "Praktek Cuaca." konflik dan penderitaan yang timbul karena kehidupan menjadi tidak kekal dan tidak pasti dan keinginan kita untuk sebaliknya: keamanan dan kepastian. Dalam latihan, Bernhard mendorong kita untuk mencoba memperlakukan pikiran dan suasana hati seperti angin yang berhembus masuk dan keluar dari pikiran kita, karena kita toh tidak dapat mengendalikannya dan karena mereka pada akhirnya akan meledak. Ini, tentu saja, merupakan tantangan ketika suasana hati yang rendah lebih kronis dan tampaknya tidak bergerak, tetapi saya masih menemukan saran Bernhard untuk mencoba memegang pikiran dan suasana hati "lebih ringan" untuk membantu secara keseluruhan.

Bernhard mendukung latihan dengan sketsa dari kehidupannya sendiri dan berjuang dengan penyakit kronis dan hasilnya menggembirakan dan bahkan menginspirasi. Saya melihat diri saya kembali ke latihan dan diskusi dalam buku ini berulang kali saat saya menghadapi badai depresi dan kehidupan secara umum.

Temukan Jennifer di Indonesia dan Google+.