3 Ide Sarapan Hebat

Sarapan pagi bisa menjadi tantangan bagi orang tua dan anak-anak yang selera makannya dipengaruhi oleh obat stimulan. Jika Anda kesulitan dengan perencanaan makan pagi, cobalah sarapan non-tradisional namun padat nutrisi dan tinggi kalori ini. Ingat, jangan khawatir tentang lemak - penting bagi anak Anda untuk mengonsumsi kalori yang cukup terutama jika ia tidak dapat makan dalam porsi besar.

Pizza Anak Gaya Sarapan Dadakan

Bahan
3 muffin Inggris 1 cangkir keju cheddar parutSosis atau topping daging matang lainnya1 cangkir saus spageti2 sdm. susu murni yang diuapkan atau kering

(Menghasilkan tiga porsi)

Petunjuk arah:
Roti panggang split muffin Inggris hingga renyah. Tambahkan dua sendok makan susu evaporasi atau susu kering ke dalam satu cangkir saus spageti dan panaskan. Oleskan campuran ini pada muffin. Taburkan keju cheddar dan daging di atas saus. Panaskan dalam microwave atau oven sampai keju meleleh. Sajikan dengan susu murni.

Nutrisi Utama:
Kalsium, Zat Besi, Vitamin C, Kalium, Tiamin, Vitamin A, Protein, Riboflavin, Niasin, Karbohidrat

Petunjuk:
Sisa pizza dari makan malam juga melayani tujuan ini dengan baik.

Cepat Huevos Rancheros

Bahan: 6 butir telur1 / 4 cangkir krim kental 2 sdm. susu evaporasi atau milkbutter kering utuh1 / 2 cangkir saus spageti dengan sayuran (primavera) cheddar keju yang diiris ham atau daging makan siang lainnya

(Menghasilkan dua hingga tiga porsi)

Petunjuk arah: Dalam mangkuk ukuran sedang kocok telur, tambahkan garam, krim dan susu evaporasi atau kering sampai ringan dan berbusa. Lelehkan mentega dalam wajan (atau penggorengan) dan tuangkan dalam campuran telur. Tumis telur sampai mengeras. Oleskan saus spageti, keju cheddar, dan daging di atasnya. Lipat telur goreng menjadi dua di atas saus / keju / campuran daging. Tutup panci dan kurangi panasnya. Masak tiga menit lagi dengan api kecil. Sajikan dengan roti gandum, jus apel, dan susu.

Nutrisi Utama:
Protein, kalsium, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, Zat Besi, Kalium, Fosfor, Riboflavin

Petunjuk:
Pada akhir pekan, cobalah menambahkan sayuran tumis segar seperti paprika hijau dan bawang ke saus tomat.

Sarapan “Sundaes”

Bahan:
2 sendok es krim vanilla2 gelas oat instan disiapkan dengan krim alih-alih airStrawberry (atau buah lainnya) diawetkan. Irisan pisang1 / 4 cangkir gula merah2 tbs. kering susu murni pecan cincang (opsional)

(Membuat dua porsi)

Petunjuk arah:
Siapkan oatmeal instan dan bagilah secara merata dalam dua mangkuk atau hidangan sundae. Sendok es krim di atas sereal. Letakkan sendok teh pengawet di atas es krim. Sendok es krim mengelilingi dengan pisang dan kacang. Taburi dengan susu kering dan gula merah.

Nutrisi Utama:
Protein, kalsium, karbohidrat, Vitamin C, Kalium, Vitamin A, Zat Besi, Fosfor, Riboflavin, Niasin, Vitamin D

Petunjuk:
Tambahkan buah segar apa saja yang disukai anak Anda. Persik, kismis, apel, dan pir bekerja dengan baik. Kacang-kacangan dan buah-buahan kering sangat padat nutrisi dan kalori.

Nikmati!

Diperbarui pada 16 Mei 2017