5 Alasan Mengapa Latihan Beban Membangun Harga Diri

Latihan beban membangun harga diri seperti hampir semua latihan. Ketika Anda tidak menikmati latihan kardio atau olahraga tertentu, Anda dapat menikmati memukul gym dan mengangkat beban. Ini mungkin terjadi karena sejumlah alasan: Anda merasa lingkungan gym memotivasi, Anda masuk zona melakukan pengulangan, Anda suka perasaan membangun kekuatan, atau Anda menikmati pencampuran hal-hal naik. Apa pun alasan preferensi Anda untuk latihan beban (juga dikenal sebagai latihan ketahanan atau latihan kekuatan), hasilnya adalah latihan beban membangun harga diri. Begini caranya.

5 Cara Latihan Berat Membangun Harga Diri

1. Mengatasi Tantangan dalam Latihan Berat Membangun Harga Diri

Mengangkat beban bisa jadi sangat menantang, terutama jika Anda memaksakan diri hingga batas kemampuan Anda. Dapat mengatasi tantangan - Baik itu mental atau fisik - selalu bermanfaat. Itu meningkatkan harga diri Anda karena itu mengingatkan Anda bahwa Anda memiliki kekuatan dan kemampuan untuk menghadapi rintangan dan menanganinya. Ketika Anda memperlakukan latihan beban secara disiplin, Anda berlatih mengatasi tantangan setiap saat. Ini memperkuat Anda tidak hanya secara fisik tetapi juga mental.

2. Membuat Kemajuan Membangun Harga Diri

Ketika Anda memulai latihan beban, Anda dapat memutuskan untuk melakukannya tentukan sendiri beberapa tujuan seperti beban yang Anda inginkan agar bisa berjongkok, deadlift, atau bench press. Hal yang hebat tentang mengangkat beban adalah Anda dapat terus meningkat. Anda dapat melihat diri Anda mengalami kemajuan, baik itu mengangkat beban yang lebih berat, melakukan lebih banyak pengulangan, atau menyempurnakan teknik Anda. Ini dapat meningkatkan harga diri Anda karena itu adalah cara untuk membuktikan kepada diri sendiri bagaimana Anda dapat mencapai tujuan Anda dan membuat perubahan positif dalam hidup Anda ketika Anda menetapkan pikiran untuk itu.

3. Mengalahkan Depresi Meningkatkan Harga Diri

Latihan beban dapat membantu mengurangi gejala depresi.¹ Karena gejala depresi yang umum adalah harga diri rendah, maka tidak heran jika begitu banyak orang yang menderita depresi dan mulai mengangkat beban melaporkan peningkatan harga diri mereka. Latihan beban mengubah kimia otak Anda, melepaskan endorfin, yang membantu meningkatkan suasana hati Anda. Dan ketika Anda dalam suasana hati yang positif, lebih mudah untuk mengangkat diri Anda dari pola bicara sendiri yang negatif.

4. Menurunkan Berat Badan dan Menjadi Sehat Meningkatkan Harga Diri

Anda mungkin bergumul dengan harga diri rendah karena berat badan Anda. Anda mungkin menilai diri sendiri karena terlalu gemuk atau tidak sehat. Latihan beban adalah cara praktis untuk membakar kalori dan lemak dan meningkatkan kesehatan Anda dalam segala macam cara: latihan ini membantu untuk melawan osteoporosis, menurunkan risiko diabetes, melindungi kesehatan jantung, membantu mengatur glukosa darah, mencegah sakit punggung, dan meningkatkan keseimbanganmu.²

5. Melihat Perubahan Membantu Harga Diri

Tidak butuh waktu lama untuk melihat tubuh Anda berubah setelah Anda memulai program latihan beban. Fakta bahwa Anda dapat melihat diri Anda menjadi lebih kencang dan berotot bisa menjadi tanda yang jelas bahwa Anda mampu mendisiplinkan diri sendiri, bekerja keras, mendedikasikan waktu dan upaya untuk kegiatan positif, dan mencapai hasil. Namun demikian, ketika datang ke latihan beban untuk tujuan membangun kepercayaan diri, penting bahwa penampilan Anda tidak menjadi satu-satunya atau sumber utama harga diri Anda.

Anda mungkin melihat diri Anda lebih menarik ketika Anda kencang atau berotot - dan orang lain mungkin memberi Anda Pujian tentang penampilan Anda - tetapi ini harus menjadi manfaat sampingan untuk berolahraga, daripada yang utama motivasi. Harga diri yang stabil dan tahan lama tidak datang dari memiliki otot besar. Itu tergantung pada mengenali kebajikan, keterampilan, dan kualitas positif Anda, dan sepenuhnya mengekspresikannya di dunia.

Sumber

1. Reynolds, G. "Latihan beban dapat membantu meredakan atau mencegah depresi". Itu Waktu New York. Juni 2018.
2. Braverman, J. "13 Manfaat Angkat Besi Yang Tidak Ada Yang Memberitahu Anda Tentang". Livestrong. Maret 2018.