Facebook Terlalu Banyak Bisa Memburuk Depresi

Saya suka Facebook, tetapi, sayangnya, terlalu banyak Facebook justru dapat memperburuk depresi. Hidup dengan depresi dapat membuat Anda merasa kesepian, dan media sosial bisa menjadi alat yang bermanfaat untuk menjaga interaksi Anda dengan orang lain, terutama ketika Anda tidak keluar banyak. Tapi, ada juga kerugiannya. Memburuknya depresi bisa datang dari terlalu banyak Facebook.

Depresi yang Memburuk Berkat Facebook “Comparisonitis”

Apakah Anda mendapati diri Anda melihat pembaruan status orang lain, foto dan profil dan merasa seperti hidup Anda sendiri tidak pernah cocok? Apakah Anda merasa orang lain bersenang-senang daripada Anda? Jika demikian, Anda mungkin menderita kesengsaraan modern umum yang dikenal sebagai "comparitis". Dan jika sudah depresi, membandingkan diri Anda dengan orang lain kehidupan online bisa berbahaya.

Terlalu banyak trawl di media sosial dapat mengubah persepsi kita tentang seperti apa kehidupan orang lain. Bawalah orang-orang yang memakai "liburan sempurna" mereka, semua anak yang tertawa bermain-main di ombak dan keluarga-keluarga bahagia di pantai. Penting untuk diingat bahwa media sosial adalah versi kehidupan yang diedit. Tentu saja mereka akan memposting semua foto dan video ketika anak-anak baik dan cuacanya indah. Tidak akan ada kemarahan yang layak bagi Naomi Campbell yang dilontarkan anak berusia dua tahun di pesawat atau hari hujan turun selama delapan jam. Orang-orang hanya akan memposting apa yang mereka inginkan dilihat orang lain dan membuat gambar media sosial yang merupakan versi terbaik dalam hidup mereka. Itu belum tentu kenyataan.

Waspadai Overshare dengan Depresi di Facebook

Sangat mudah untuk membagikan semuanya dengan teman-teman daring Anda hari ini, dari apa yang Anda miliki untuk makan malam hingga perubahan suasana hati Anda setiap hari. Saya tahu ini ironis datang dari seseorang yang membuat blog secara publik di Internet tentang hidup dengan depresi, tetapi ini berasal dari pengalaman. Hanya karena Anda dapat membagikannya dalam 140 karakter atau kurang, itu tidak berarti Anda harus membaginya.

Seperti yang biasa saya katakan ketika saya masih muda bekerja di grup saya, begitu online, Anda tidak lagi mengendalikannya. Saya sarankan untuk tidak memposting jika Anda mengalami hari yang sangat buruk. Pada awalnya mungkin Anda merasa lebih baik melakukannya, tetapi lebih baik berbicara dengan seseorang yang Anda percayai tentang perasaan Anda, atau telepon a saluran bantuan kesehatan mental. Anda tidak perlu catatan permanen dan publik tentang hari-hari terburuk Anda online. Jika Anda ingin melacak suasana hati Anda, Anda bisa menggunakan a mood diary itu tidak dapat diakses oleh orang lain.

Drama di Facebook Memburuk Depresi dan Menguras Energi Emosional Anda

Selain memperhatikan apa yang kami masukkan di Facebook, kami juga perlu menetapkan beberapa batasan pada seberapa banyak kami terlibat dengan drama online orang lain. Filter saya tidak berfungsi juga ketika saya berjuang dengan depresi, jadi lebih sulit untuk tidak naik ke umpan di media sosial. Kita semua memiliki teman dan kontak yang suka mengejutkan, membuat kontroversi atau berbagi berlebihan, tetapi jika Anda merasa rapuh sendiri, saya sarankan untuk tidak terlibat. Sembunyikan feed mereka jika Anda harus. Saya baru-baru ini harus melakukan ini dengan seorang teman dan saya merasa sedikit bersalah, tetapi saya menemukan rentetan posting konstan stres. Jika seorang teman benar-benar membutuhkan Anda, mereka akan memanggil Anda, mereka tidak akan men-tweet Anda. Dan jika Anda tidak menghabiskan waktu Anda terlibat dengan drama yang dibuat tidak perlu, maka Anda akan memiliki energi untuk berada di sana untuk orang-orang yang penting.

Temukan Liz di Indonesia, Google+ dan Facebook.

Atribusi gambar: Ksayer1, digunakan di bawah Creative Commons lisensi.