Melaksanakan Perawatan Diri Ekstrim untuk Depresi

Menerapkan perawatan diri yang ekstrim untuk depresi dalam hidup Anda bisa menjadi alat vital dalam perjalanan menuju pemulihan dari depresi. Cari tahu lebih lanjut tentang bagaimana seni perawatan diri yang ekstrem bisa menjadi pengalaman transformatif untuk perjalanan pemulihan depresi Anda dan seterusnya.

Mengapa Perawatan Diri Ekstrim untuk Depresi?

Ungkapan "perawatan diri yang ekstrim" berasal dari sebuah buku yang saya baca baru-baru ini, Seni Perawatan Diri Ekstrim oleh Cheryl Richardson. Tetapi mengapa perawatan diri "ekstrem"? Mengapa tidak sekadar perawatan diri lama? Saya bertanya-tanya ketika saya memulai buku ini, tetapi menjadi jelas mengapa penulis menggunakan istilah ini.

Masyarakat kita kadang-kadang adalah binatang buas. Bentuk-bentuk keegoisan tertentu tampaknya dapat diterima secara sosial (Black Friday menyimpan cap, misalnya) tetapi pada saat yang sama, kami mengkritik perilaku lain yang kami anggap egois. Masyarakat kita juga mengharapkan kesibukan dan produktivitas yang konstan - berhenti untuk menjaga diri kita dipandang sebagai kemewahan; sedangkan, Richardson berpendapat bahwa itu sama pentingnya dengan udara yang kita hirup. Yang terpenting, perawatan diri yang ekstrim dan kepedulian terhadap orang lain tidak saling terpisah.

Penderita depresi sering kali adalah jiwa paling kritis terhadap diri saya yang pernah saya temui dan kami sering sangat peka terhadap orang-orang yang mengatakan bahwa kami egois karena penyakit mental kami. Tapi perawatan diri untuk kesehatan mental adalah landasan perawatan kami. Mungkin itu sebabnya kita perlu menyebutnya "perawatan diri yang ekstrem" - karena terlalu penting bagi kita untuk mengabaikan atau memakai pembakar belakang.

Perawatan Diri Ekstrim untuk Depresi Adalah Tentang Menilai Waktu dan Energi Anda

Ini adalah salah satu aspek depresi yang paling sulit dan inilah yang paling sulit saya tangani. Perawatan diri yang ekstrem menuntut kita menghargai dan memelihara diri kita sendiri setiap hari, tetapi aku sulit melepaskannya kecenderungan perfeksionis. Saya dibesarkan dengan etos kerja yang kuat; produktivitas itu penting dan membuatnya lebih baik lagi.

Sebagai freelancer yang cukup baru menjalankan bisnis saya sendiri, kadang-kadang sulit untuk mematikan. Gagasan bahwa saya dapat mengatakan "tidak" atau "tidak sekarang" kepada klien adalah gagasan yang sulit saya sadari. Namun, saya juga tahu bahwa saya perlu melakukannya, karena saya sangat macet saat ini dalam siklus kerja / kelelahan - dan kelelahan sering menyebabkan depresi.

Jika seluruh perawatan diri yang ekstrem ini dapat membantu saya menyeimbangkan hidup saya dan menghindari kelelahan ini, saya bersedia mencobanya. Tanyakan pada diri Anda sendiri - apakah cara Anda saat ini melakukan sesuatu yang bekerja untuk Anda dalam membantu Anda mengelola, pulih dari atau menghindari depresi? Jika tidak, lalu apa ruginya dengan mencobanya?

Jika Anda masih khawatir mengatakan "tidak" atau "tidak sekarang" di tempat kerja atau ke klien atau bahkan ke keluarga, pertimbangkan saja ini: jika Anda selalu mengatakan ya untuk tugas atau proyek tambahan dan permintaan menit terakhir, mungkin bos, klien atau keluarga Anda akan mulai berpikir Anda tidak punya cukup melakukan. Karena itu, mereka tidak akan terlalu menghargai waktu dan usaha Anda jika mereka pikir Anda hanya duduk di sana menunggu mereka melemparkan barang kepada Anda. Mereka bahkan mungkin mulai berpikir bahwa mereka melakukan sesuatu untuk Anda dengan memberi Anda pekerjaan dan itu bukanlah posisi yang Anda inginkan, apakah Anda seorang karyawan, wiraswasta atau sebaliknya. Hargai waktu dan energi Anda karena jika tidak, tidak ada orang lain yang mau.

Apa yang Akan Anda Lakukan dengan Waktu Perawatan Diri Ekstrim Anda?

Jadi anggaplah Anda mengatakan "tidak" pada beberapa hal dan berhasil mengukir waktu. Yang penting adalah Anda tahu apa yang harus dilakukan dengannya dan membuatnya diperhitungkan - dan bahkan yang lebih penting, patuhi itu (Langkah-langkah untuk Perawatan Diri untuk Depresi). Bagi sebagian orang, mungkin ini saatnya untuk mengejar hobi atau belajar, tetapi orang lain menghargai sepenuhnya mematikan, membaca buku, menonton acara televisi favorit atau mandi panjang. Rutinitas perawatan-diri Anda tidak harus sesuai dengan harapan orang lain karena ini tentang apa yang membuat Anda merasa diperhatikan, dihibur dan dipenuhi.

Karena harapan dan tekanan yang telah saya jelaskan, tidak selalu datang secara alami untuk memprioritaskan merawat diri sendiri; tetapi, seperti keterampilan lainnya, semakin banyak Anda berlatih semakin besar kemungkinannya untuk mulai menjadi bagian dari hidup Anda dan alat yang dapat Anda gunakan untuk membantu mengelola, melawan, dan pulih dari depresi. Pikiran dan tubuh Anda akan berterima kasih.

Temukan Liz di Indonesia, Google+ dan Facebook.

Atribusi Gambar: Lauren Rushing, digunakan di bawah Lisensi Creative Commons.