Toleransi Distres Penting untuk Depresi

Toleransi stres penting bagi penderita depresi dan pengasuh depresi. Keterampilan ini dapat menjadi vital dalam menunjukkan kepada orang yang depresi bahwa mereka diterima bahkan ketika mereka menderita. Inilah mengapa toleransi tekanan penting untuk depresi dan mengapa kita membutuhkan keterampilan toleransi tekanan.

Apa itu Toleransi Distress?

Toleransi tertekan adalah keterampilan untuk dapat duduk dengan, dan menerima, keadaan tertekan baik dalam diri Anda atau orang lain. Ini berarti bahwa ketika diri Anda atau orang lain sedang tertekan dan dalam keadaan menderita, pada saat itu, Anda dapat menerima dan mengeksplorasi perasaan itu daripada langsung berusaha mengubahnya (Membiarkan Seseorang dengan Penyakit Mental Marah).

Mengapa Toleransi Distres Penting untuk Depresi?

Saya baru-baru ini berlatih untuk menjadi sukarelawan di a garis dukungan krisis kesehatan mental di kota asal saya. Sesi kami tentang toleransi marabahaya benar-benar menyentuh hati saya. Depresi bisa menjadi pengalaman yang menyakitkan, mengalienasikan, dan kesepian. Salah satu alasan mengapa hal itu bisa begitu sepi adalah karena Anda terus-menerus merasa bahwa Anda harus menyembunyikan kesusahan dan penderitaan Anda

berbicara dengan orang lain tentang penyakit mental Anda tidak selalu hal yang diterima secara sosial untuk dilakukan. Beberapa orang mungkin tidak nyaman mendiskusikannya karena stigma dan tabu yang masih ada di sekitar penyakit mental.

Begitu saya mendapatkan ide tentang toleransi kesusahan, saya menyadari bahwa ada sangat sedikit orang dalam hidup saya yang dapat menerima kesusahan saya di masa depresi. Kebanyakan orang, berpikir mereka sedang membantu, mencari solusi-ise dan memikirkan cara untuk memperbaiki pemikiran "tidak sehat" dari orang yang depresi dalam keadaan tertekan. negara, bahkan dengan cara kasar seperti memberitahu orang yang depresi untuk "berpikir lebih positif" (jika itu mudah, tidak ada yang akan tertekan pada awalnya tempat). Kita sering tidak berusaha mendengarkan atau memahami, bahkan untuk diri kita sendiri. Alih-alih, kami berusaha untuk menghilangkan tekanan secepat mungkin karena kami secara sosial dikondisikan untuk melihatnya sebagai hal yang tidak dapat diterima, terutama ketika kondisi mental yang tertekan menghasilkan perilaku seperti melukai diri sendiri atau melukai diri sendiri.

Mengapa Menoleransi Kesulitan Seseorang yang Tertekan Dapat Membuat Perbedaan

Saya ingat di awal 20-an ketika saya masih sangat tertekan dan melukai diri sendiri. Reaksi orang lain di sekitar saya pada saat itu adalah ingin membuat saya keluar dari jalan, menyembunyikan perilaku dari orang lain dan menghukum saya karena begitu egois dan tidak pengertian sehingga membuat mereka harus berurusan dengan saya melakukan sesuatu secara sosial tidak pantas.

Reaksi beberapa anggota keluarga terhadap tekanan mental dan emosional saya saat itu adalah sepenuhnya menjauhkan diri dari saya. Saya tidak lagi melakukan kontak dengan mayoritas keluarga besar saya karena perilaku yang disebabkan oleh kesusahan penyakit mental saya menyebabkan keretakan seperti itu. Mereka hanya bisa melihat perilaku yang tidak dapat diterima dan bukan kesusahan nyata yang ada di baliknya. Sepertinya tidak ada yang peduli sama sekali - mereka hanya peduli bahwa mereka tidak harus menyaksikan sesuatu yang membuat mereka tidak nyaman. aku merasa sendirian, tidak diterima dan tidak peduli.

Karena cara saya diperlakukan oleh orang-orang yang dekat dengan saya, saya tahu saya telah memperlakukan orang-orang tertekan lainnya di dengan cara yang sama di masa lalu, berusaha untuk memperbaiki, untuk mencari solusi, dan menghilangkan kesusahan sehingga tidak lagi bermasalah saya. Mungkin tampak kontra-intuitif untuk meminta orang yang depresi untuk menggambarkan atau mengeksplorasi perasaan tertekannya - mungkin kita mendorong mereka untuk "berkubang di dalamnya," tetapi ketika kita menyangkal kesusahan dan depresi seseorang dan menginstruksikan mereka untuk berhenti memperlihatkan perasaan mereka, kami memberi tahu orang itu bahwa kami tidak menerimanya sebagaimana adanya pada saat itu. Menerima kesusahan dan mendorong orang itu dengan lembut untuk memberi tahu Anda bagaimana perasaan mereka saat itu dapat membuat perbedaan besar pada bagaimana mereka kemudian menangani perasaan-perasaan itu (Cara Membantu Dan Mendukung Seseorang Dengan Depresi).

Merawat Diri Sendiri Setelah Berlatih Toleransi dengan Depresi

Saya tidak menyarankan bahwa keterampilan toleransi stres dengan depresi itu mudah. Sulit untuk menyaksikan seseorang yang Anda sayangi dalam kesakitan emosional; Oleh karena itu, penting untuk menggunakan strategi perawatan diri untuk memberi energi kembali pada diri Anda dan menjaga diri Anda tetap aman setelah berhadapan dengan individu yang tertekan. Bertoleransi dan bekerja dengan seseorang yang sedang dalam kesusahan membutuhkan banyak energi, banyak pemikiran dan banyak empati dan itu bisa melelahkan - saya tahu dari pelatihan dan penekanan konstan pada perawatan diri dari tim yang luar biasa saya bekerja dengan itu saya perlu memastikan kesejahteraan saya sendiri setelah malam pekerjaan saluran bantuan. Perawatan diri yang baik sangat penting untuk kesehatan mental semua orang, termasuk pengasuh dan pendukung.

Saya tidak menyarankan bahwa itu mudah atau nyaman untuk berlatih mentolerir kesusahan orang lain, tetapi itu adalah sesuatu yang benar-benar dapat membuat perbedaan besar bagi orang yang depresi mengalami apa yang tampak seperti emosi yang tidak dapat diatasi rasa sakit. Itulah mengapa perlu belajar dan mempraktikkan keterampilan toleransi tekanan depresi ini untuk diri kita sendiri dan orang lain.

Temukan Liz di Indonesia, Google+ dan Facebook.

Atribusi Gambar: Olga Caprotti, digunakan di bawah Lisensi Creative Commons