Ketika Depresi Melemahkan Keinginan Kita Untuk Melakukan Sesuatu

Baru-baru ini saya merasa tertekan. Seperti biasanya, ada berbagai pemicu yang terlibat. Beberapa hormonal saat saya pra-menstruasi. Yang lainnya bersifat pribadi karena orang tua saya sedang dalam proses berpisah dan ini merupakan waktu yang emosional bagi semua yang terlibat. Seperti banyak orang lainnya, saya juga terkejut dan terpukul oleh bunuh diri Robin Williams. Tambahkan miring saya kimia otak, dan saya pergi ke perlombaan depresi.

Depresi Dapat Melemahkan Keinginan Kita dan Menyulut Kritik Batin Kita

Gejala yang paling saya perhatikan selama babak depresi terakhir ini adalah betapa sulitnya melakukan sesuatu, bahkan hanya tugas sehari-hari. Saya merasa sangat mudah lelah dan keinginan saya benar-benar dilemahkan. Saya ingat perjalanan singkat ke janji terapi saya membutuhkan upaya nyata. Meskipun tidak ada angin sepoi-sepoi, saya merasa seperti berjalan melawan sesuatu. Saya ingin berhenti melakukan semuanya dan hanyut.

Pada janji terapi saya, saya menjelaskan bagaimana saya memandang tong sampah di rumah tetapi tidak merasa memiliki kekuatan atau keinginan untuk mengosongkannya. Saya mengatakan ini memicu pola pikir kritis, kritik batin saya bisa dikatakan, untuk memukuli saya karena "lemah."

“Sebaliknya, bisakah Anda mengakui bahwa Anda tidak dapat mengosongkan sampah saat itu? Bisakah kamu lebih lembut dengan dirimu sendiri? ” terapis saya bertanya.

Ini adalah kata-kata sambutan yang beresonansi dengan saya. Secara intelektual, saya memahami bahwa pola pikir kritis tidak membantu saya. Tetapi, terutama ketika saya depresi, kritik batin saya bisa menjadi sangat keras dan berulang-ulang. Saya harus terus menerus mengingatkan diri sendiri pada saat-saat yang saya perlukan menetapkan batasan yang sehat dengan kritik saya.

Menetapkan Batasan dengan Kritikus Batin

Kadang-kadang menetapkan batasan lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi saya yakin itu adalah upaya yang layak. Bagi saya, ada dua lapisan batas. Pertama, saya mengakui obrolan kritis sebagai pikiran, bukan kebenaran. Ini terutama benar dengan pikiran yang tertekan. Selama masa-masa itu, saya mungkin berkata pada diri sendiri, "Ini adalah pikiran, bukan kebenaran," atau, "Ini adalah pikiran yang tertekan. Ini penyakitku, bukan aku. " Lapisan kedua berkaitan dengan berbagi pemikiran dengan pihak tepercaya, seperti terapis saya, ketika saya merasa saya membutuhkan bantuan ekstra. Ada sesuatu tentang membawa pikiran gelap keluar ke dalam terang dengan orang lain yang peduli yang benar-benar membuat perbedaan.

Temukan Jennifer Indonesia dan Google+.