10 Hal yang Saya Ingin Dunia Tahu Tentang ADHD

1. ADHD saya adalah Negara Adidaya, dan Ini Lebih Besar Daripada Kotak Yang Anda Paksa

“Untuk setiap masalah fungsi eksekutif yang saya miliki, saya juga memiliki kekuatan. Saya mungkin terlambat untuk janji atau wawancara, tetapi saya selalu berusaha, kadang-kadang berjuang, dan berkali-kali berhasil dalam perjalanan berkelanjutan saya untuk memenuhi kebutuhan Anda dan menciptakan tempat saya di dunia ini. Saya masih merupakan aset bagi Anda karena saya membawa hati, ketangguhan, kerja keras, dan dorongan keras untuk mengatasi hal-hal yang mustahil. Dan saya tidak akan menyerah. "

"Saya ADHD teman-teman, berhentilah melihat dirimu hancur dan mulailah memperhatikan bahwa, dengan gangguan defisit perhatian, kau memiliki kekuatan super yang benar-benar tak terhentikan. Anda dapat memberikan sesuatu yang baru kepada dunia melalui hasrat unik Anda, tindak lanjut, dan kegembiraan mengejar apa yang tidak tahan perhatianmu. Anda adalah penyimpangan yang berbakat, bukan penyakit yang dikategorikan. Anda tidak bisa tidur sambil berjalan melalui kehidupan yang tidak autentik. Anda dilahirkan untuk melambung. Dan jika Anda dapat hidup setiap hari dengan antusiasme dan cinta diri, pada akhir hidup Anda, Anda akan tahu bahwa Anda hidup

anda hidup - dan bukan orang lain. "

2. Gejala ADHD Saya Tidak Terlihat... Kecuali Anda Tahu Ke Mana Mencari

"Anda tidak dapat menilai apakah seseorang benar-benar berdasarkan ADHD terlihatgejala. Saya sepertinya tidak berjuang untuk duduk diam, saya tidak terlalu gelisah, saya tidak bangun dan bergerak ketika saya tidak boleh - tetapi itu karena kecemasan sosial saya membuat saya takut untuk melakukannya apa pun itu tidak sesuai dengan orang-orang di sekitar saya. Jadi saya menekan kegelisahan dan kegelisahan saya (di depan umum, lagi pula), dan saya membuat orang-orang bereaksi terkejut ketika saya berbicara tentang diagnosis saya karena ‘Saya belum pernah melihat Anda menjadi hiper atau gelisah atau apa pun!’ Ya, tidak, karena saya menghabiskan sejumlah besar energi saya untuk menekan Itu. Hanya karena Anda tidak melihat gejalanya, bukan berarti tidak ada di sana. Beberapa dari kita hanya harus belajar menyembunyikannya untuk membuatnya di dunia neurotipikal. "

“Saya berharap dunia dapat membedakan antara orang saya, dan bagaimana ADHD mempengaruhi orang itu. Saya berharap mereka dapat melihat seberapa keras saya mencoba. Saya berharap bisa benar-benar memahami itu sendiri, karena kadang-kadang saya menyadarinya dan terkadang saya tidak. Tolong, dunia, pahami apa yang sudah diketahui tentang ADHD, dan cobalah untuk mendukung dan membantu mereka yang memegangnya, seperti jubah berat yang tidak terlihat. Harap pahami bahwa di bawah jubah yang tidak terlihat itu adalah orang-orang yang langka, unik, cerdas, kreatif, berbakat, konstruktif, namun berbeda. Bisakah kamu melihat mereka? Bisakah kamu melihat jubahnya? ”

3. ADHD Mengikis Harga Diri, Yang Memburuk ADHD, Yang Selanjutnya Mengikis Harga Diri

“Kesempatan yang hilang selama seumur hidup, kesan pertama yang buruk, keterampilan sosial yang buruk, terlalu keras, terlalu menjengkelkan, terlalu jujur, dan terlalu banyak telah meninggalkan saya dengan harapan yang hancur, mimpi yang hancur, dan patah hati. Saya telah belajar bahwa saya cacat - orang jahat. Bahwa saya akan selalu berada di luar mencari. Bahwa saya harus secara bersamaan melepaskan semua barang bawaan ini, sehingga saya dapat bersantai, tetapi pada saat yang sama mengingatnya sehingga saya tidak terganggu. Bahwa kecemasan dan ketakutan akan kegagalan menghabiskan sebagian besar perhatian saya, jadi saya terjebak dalam Catch-22: perhatian saya dihancurkan oleh ketakutan akan kurangnya perhatian saya. ”

[Ikuti Tes Ini: Bisakah Anda Menderita Emosional Hyperarousal?]

“Frustasi, rasa sakit, dan harga diri yang rendah semuanya adalah akibat langsung dari ADHD. Jangan pernah memenuhi harapan neurotipikal yang mengalahkan emosi beberapa orang dengan ADHD. Reaksi berlebihan dan krisis semua adalah bagian dari ADHD, tetapi mereka diperparah oleh kesedihan emosional yang berasal dari ejekan dan kritik. Setiap orang dengan ADHD perlu tahu bahwa mereka layak, mampu, dan dibutuhkan. Jadi semua pasak persegi Anda berhenti mencoba masuk ke dalam lubang bundar dan mulai mengukir ceruk persegi Anda sendiri. "

4. Kami Benar-Benar Tidak Berarti Menyebabkan Pelanggaran

“Orang dengan ADHD tidak berarti apa-apa secara pribadi. Kami ingin menelepon, menulis, dan bertemu, tetapi apa pun yang tidak terjadi sekarang terlalu sulit untuk dilacak. Kami tidak ingin menurunkan muka bumi, tetapi kami tidak bisa mendapatkan kepala kami agar cukup lama untuk tetap di sana! Singkatnya, dunia, kami tidak ingin menyakiti Anda. Kami tidak bermaksud ketika kami melakukannya. Dan kami tahu bahwa, sebagian besar waktu, Anda juga tidak ingin menyakiti kami. Kami minta maaf karena kawat dilewati saat mencoba mengomunikasikannya. "

“ADHD tidak membuat saya tidak peduli, tidak rasional, atau tidak dapat diandalkan. Saya adalah orang dewasa yang matang dan mampu menumbuhkan situasi sulit di masa lalu dan menjadi lebih kuat di bidang kelemahan. Saya mengenali setiap hari bidang apa yang merupakan perjuangan saya. ADHD membuat hal-hal tertentu lebih sulit, tetapi bukan tidak mungkin. Sifat ADHD memperkuat introspeksi karena kita begitu keras pada diri kita sendiri, tetapi dalam introspeksi itu kita memperoleh perspektif yang hebat tentang kesadaran diri, empati, dan rahmat. Saya menemukan sukacita dalam pemikiran bahwa berkat untuk didiagnosis akan memungkinkan saya untuk mendapatkan pengetahuan dan pengalaman untuk membantu orang lain. "

5. Pikiranku Berfungsi Berbeda, dan Itu Indah

"Aku tidak gila! Pikiranku hanya tertarik untuk melihat segala sesuatu dan menemukan keindahan di setiap saat, sedemikian rupa sehingga mengalihkan perhatianku setiap saat. Ada keindahan dalam ADHD jika Anda hanya akan mengenalinya! Saya berharap dunia tahu bahwa saya tidak dilemahkan oleh diagnosis saya, tetapi diberdayakan dan bangga untuk menyebutkannya. Saya memiliki ADHD dan saya adalah orang yang lebih baik karenanya. Saya berharap dunia tahu bahwa saya senang melihat ke mana perjalanan ini akan membawa saya! ADHD tidak mendefinisikan saya, tetapi juga tidak membatasi saya! "

[Ikuti Tes Gejala ADHD ini untuk Wanita]

"Seperti kaleidoskop, kehidupan ADHD bisa agak kacau, tetapi juga dapat memiliki begitu banyak keindahan ketika kita menemukan pola kita sendiri dan tampilan unik di dunia."

“Saya berharap ADHD dipahami secara luas sebagai cara berpikir yang valid dan nonlinier. Dalam dunia linier yang dihuni oleh orang-orang neurotipikal, ADHD adalah defisit hanya karena itu bukan cara kebanyakan orang berpikir dan memproses informasi. Tidak ada yang kurang atau terganggu dengan AS. Konteks yang paling sering kita temui yang membuat kita lumpuh. "

6. Kami Berusaha Yang Terbaik untuk Menguasai Fungsi Eksekutif

“ADHD tidak selalu terlihat seperti anak kecil yang tidak bisa diam dan bangkit dari kursinya. Terkadang itu berarti merasa benar-benar kewalahan dengan dunia di sekitar Anda dan semua hal yang Anda alami seharusnya mencapai di dalamnya, dan merasa seperti gagal karena semua orang tampaknya dapat melakukan hal-hal Anda tidak bisa. "

“Individu dengan ADHD tidak memilih untuk menjadi buruk, pelupa, impulsif, atau tidak terorganisir. Mereka sering menemukan cara mereka sendiri untuk mengatasi. Jika Anda adalah seseorang tanpa ADHD, bayangkan Anda diminta untuk menulis nama Anda secara kursif dengan tangan Anda yang tidak dominan. Pada saat yang sama, Anda diminta membuat lingkaran dengan kaki kanan, gerakkan kaki kiri ke sisi, dan ketuk bagian atas kepala Anda dengan tangan Anda yang dominan. Tidak mudah kan? Begitulah upaya yang diperlukan seseorang dengan ADHD untuk melakukan apa yang mereka tanpa ADHD anggap sederhana dan mudah. ​​"

“Saya tidak terlambat karena saya tidak peduli; Saya terlambat karena saya melakukan tugas yang seharusnya saya katakan 'tidak', saya terjebak dalam impuls, atau saya tidak dapat menemukan sesuatu yang saya butuhkan. Lateness sama membuat frustasi bagi orang-orang dengan ADHD seperti bagi mereka yang ditunggu-tunggu. World, ketahuilah bahwa kami berusaha sebaik mungkin dan, ketika kami gagal, kami merasa buruk tentang diri kami sendiri. ”

7. Kami Tahu ADHD Kami Dapat Membuat Anda frustasi (Jadi Tolong Berhenti Memberitahu Kami!)

“ADHD sulit untuk semua orang. Itu tidak hanya berdampak pada individu; itu berdampak pada ibu tunggal yang mencoba yang terbaik untuk membantu, itu berdampak pada saudara kecil yang tidak mengerti apa itu ADHD tetapi melihat gejalanya setiap hari, itu berdampak pada guru dan teman. Setiap orang harus menghadapinya. Temukan cara untuk mengatasinya dan bekerja dengannya. Kami tidak memilih untuk memiliki ADHD dalam hidup kita; ADHD memilih kami. "

“Ini cukup membuat frustasi ketika ADHD menang. Kami menginternalisasi lebih dari yang kami biarkan. Setiap kali orang yang kita cintai mencerminkan perasaan itu dengan kata-kata, ekspresi, atau tindakan mereka, itu membuktikan rasa malu dan frustrasi kita. Sudah cukup sulit untuk mengalaminya tanpa menyaksikannya secara eksternal diperkuat dalam reaksi orang yang kita cintai. Semakin banyak orang yang kita cintai bereaksi dengan kritik, semakin keras kita mendengar suara mereka sambil menegur diri kita sendiri. Memiliki reaksi emosional tidak berakhir ketika Anda melepaskan diri dari lingkungan yang tercemar. Kami terus berusaha memperbaiki kesalahan kami dalam mode replay, menggabungkan umpan balik sosial dan konsekuensi sehingga kami dapat menghindari mengulangi kesalahan yang sama. Jadi tolong lepaskan kritik. Momen ADHD kami bukan milik Anda. "

8. Kritik Bisa Menghancurkan - Terutama Saat Kami Berusaha Yang Terbaik

“Saya berharap Anda tahu betapa buruknya perasaan kita ketika mendengar, 'Anda tampak terganggu' atau 'Anda baik-baik saja di semua tempat,' terutama ketika kita sedang dalam pengobatan. Saya ingin menjawab, "Saya tenang, saya fokus... suatu hari nanti saya akan datang untuk bekerja tanpa minum obat dan maka saya akan menunjukkan Anda terganggu... 'Anda mungkin juga berkata,' Best Anda tidak cukup baik dan Anda bahkan tidak harus mencoba.'"

“Kita yang memiliki ADHD atau yang mendukung orang-orang dengan ADHD melakukan yang terbaik. Saya berharap dunia dapat berjalan di sepatu kami hanya untuk waktu singkat untuk benar-benar memahami bagaimana pajak ADHD dapat - dan bagaimana hal itu mempengaruhi hampir semua hal! Saya berharap dunia lebih toleran dan menerima secara umum - semua orang berjuang dengan sesuatu dan ADHD (tidak peduli apakah Anda adalah pasien atau pengasuh) adalah perjuangan kita. Jangan menilai. Jadilah toleran dan menerima semua orang tidak peduli orang, masalah, atau masalah - diketahui atau tidak diketahui. "

9. Layak Saat Anda Melihat Masa Lalu ADHD Saya

“Sepanjang hidup saya, saya merasa seperti pasak persegi di lubang bundar - dan tidak ada ancaman, pembajakan, atau terapi yang akan membuat saya bulat. Ketika saya melakukan sesuatu yang bodoh, itu tidak berarti itu Aku bodoh. Ketika saya terlihat berantakan, itu tidak berarti saya malas. Ketika saya terlambat, itu tidak berarti bahwa saya tidak pengertian. Saya berharap orang-orang tahu bahwa, ketika ekspresi saya membuat saya terlihat seperti saya sudah 'check out', itu karena saya sebenarnya memproses sekitar 10 hal pada saat yang sama dan saya akan segera kembali. Saya berharap orang tahu bahwa saya sebenarnya cerdas dan bahwa, jika mereka mau masuk ke dunia dan kepala saya sedikit saja, saya bisa membawa barang-barang luar biasa ke tempat kerja dan ke hubungan. "

"Saya layak mendapat masalah apa pun yang mungkin disebabkan oleh otak ADHD saya dan, dengan sedikit pengertian dan kesabaran, saya dapat membuat Anda kagum. ADHD berarti kami beroperasi secara berbeda dari kebanyakan orang sukses, tetapi itu tidak berarti cara kami salah hanya karena mereka berbeda dan Anda tidak memahaminya. Jangan meremehkan saya. Jangan ikat tangan saya dengan aturan yang tidak penting atau batasan yang tidak perlu. Biarkan saya berpikir dan bekerja di luar kotak kecil Anda yang sempit. Pekerjaan saya tidak selalu pas di dalam kotak. Ini lebih besar dari kotak Anda. "

10. Kami Bergerak Menuju Masa Depan Neurodiverse

“Ada gerakan yang berkembang dari orang-orang yang neurodiverse. Kami tidak menganggap diri kami sakit, cacat, bodoh, disfungsional, malas, gila, tidak dapat dicintai, tidak mampu, atau tanpa menawarkan apa pun. Kita adalah orang-orang berbakat, pengasih, dan cerdas yang hidup di dunia yang mengatakan perbedaan kita tidak dapat diterima. Ini sulit, tetapi kami tidak perlu atau ingin mengasihani. Kami memiliki tantangan - kami bukan tantangan. Kami berbeda, tetapi setara. Anak-anak kidal biasanya terpaksa menggunakan tangan kanan mereka, dan itu salah, bodoh, dan berbahaya. Mungkin kita sedang bergerak ke waktu yang lebih tercerahkan ketika orang-orang neurodiverse tidak akan lebih 'aneh' daripada seseorang yang kidal. "

“Saya berharap dunia tahu apa artinya menjadi memaafkan dan memahami keanekaragaman hayati; untuk mengakomodasi kelemahan kita, dan merayakan kekuatan kita. Mungkin terasa menyakitkan untuk mengubah lingkungan dan prosedur agar sesuai dengan perbedaan itu, tetapi seperti semua akomodasi, mereka menguntungkan semua orang dengan perbedaan permanen dan sementara. Membuat lapor-masuk dan membantu memprioritaskan beban kerja sangat penting untuk keberhasilan pekerja ADHD, dan yang sama akomodasi dapat membantu pekerja lain menjalankan tugas dan merasa dihargai. Jadwal fleksibel untuk membantu orang dengan ADHD yang lambat untuk bangun juga membantu orang tua tunggal membawa anak-anak mereka di bus di pagi hari. Menciptakan sekolah, tempat kerja, dan rumah tempat semua orang dapat berkembang adalah gelombang pasang yang akan menaikkan semua kapal. ”

[Baca Ini Selanjutnya: Cara Memproses dan Menerima Neurodiversity Anak Anda]

Diperbarui pada 26 Desember 2019