Kaitan Antara Kecemasan, Kemarahan dan Depresi

Kemarahan bisa menjadi pertandingan yang memicu penurunan suasana hati Anda atau pertarungan dengan kecemasan, dan menurut apa yang saya baca baru-baru ini adalah karena bagian dari otak Anda yang biasanya menjaga perasaan marah terganggu ketika Anda sedang depresi.

Dalam studi Harvard, ilmuwan telah menemukan bahwa perasaan marah pada kelompok kontrol orang-orang 'normal' yang tidak depresi, biasanya didinginkan oleh aktivitas di korteks frontal. Ini adalah bagian dari otak yang bertanggung jawab untuk berpikir / bernalar. Namun, pada beberapa orang yang mengalami depresi berat, kurangnya pengakuan dan pengendalian amarah dapat menyebabkan episode kemarahan, terkadang keras. Kelompok lain dari mereka yang mengalami depresi berat, yang bebas dari serangan kemarahan, menunjukkan kurangnya aktivitas di kedua area otak; baik perasaan dan alasan mereka tentang amarah mati.

Hasil penelitian ini memperkirakan bahwa sekitar 1/3 dari mereka yang mengalami depresi berat di Amerika Serikat juga menderita serangan kemarahan. Depresi terjadi setelah episode di mana orang merasa mudah tersinggung, dan ketika depresi diobati dengan benar, kemarahan mereda. Ini soal ayam atau telur. Mereka belum tahu penyebab yang mana, hanya bahwa mereka tampaknya berjalan seiring untuk proporsi yang signifikan dari mereka yang mengalami depresi. Mengangkat pertanyaan, banyak dari mereka.

Ketika kemarahan berusaha memberi tahu Anda sesuatu tentang kecemasan

Anger adalah emosi yang rumit pada saat-saat terbaik, dan mungkin saja fakta bahwa Anda akan mengalami iritasi, frustrasi atau ketidaksabaran ketika Anda sedang merasa sedih. Saya tidak berpikir ada orang yang benar-benar membutuhkan penelitian untuk memberi tahu mereka bahwa depresi dan frustrasi dan / atau panik sering bertepatan. Ini mungkin konsekuensi dari perasaan bahwa Anda harus berjuang melawan setiap hal kecil hanya untuk melewati hari. Sering kali itu juga bagian dari paket PTSD. Kemarahan adalah faktor-apakah itu terlihat seperti binatang yang hebat, berapi-api atau tidak. Mungkin lekas marah bahkan membantu menutupi rasa tidak aman yang mendasarinya, atau kesedihan.

Salah satu hal terbaik yang saya lakukan untuk diri saya sendiri adalah memberikan ruang emosional di sekitar semua itu. Terimalah kemarahan, di mana masuk akal untuk melakukannya, selalu berikan diri saya jalan keluar tidak peduli seberapa 'benar' saya pikir saya (mudah terjebak di sana), dan di mana saya bisa, hindari menyalahkan.

Menggunakan kesadaran akan kemarahan untuk memahami kepanikan

• Seperti apa rupa kemarahan Anda?
• Apakah Anda tumbuh untuk mengalami dan mengekspresikannya?
• Apakah Anda dapat mengekspresikannya sekarang? Bagaimana, kapan, dengan siapa?
• Apa hubungan antara saat Anda merasa marah (jika Anda menyadarinya), dan Anda bergumul dengan kecemasan?

Itu bukan pertanyaan mudah untuk ditanyakan, atau dijawab.

Ada banyak hal yang tidak kita ketahui tentang bagaimana pikiran yang cemas memproses kemarahan, tetapi saya tahu tidak berurusan dengan itu itu, menyangkalnya, meningkatkan kemungkinan itu akan mendatangkan malapetaka dengan hidup Anda, bahkan mungkin menghentikan Anda menemukan cara untuk mengobati kecemasan.