Bagaimana Saya Mengatasi Kecemasan Saat Bepergian
Kecemasan, yang saya pelajari, bukan hanya sesuatu yang saya alami saat sedang stres, tetapi juga sesuatu yang saya alami di saat-saat yang belum tentu membuat stres, seperti bepergian. Baru-baru ini, saya dan keluarga pergi berlibur, dan saya menyadari, sebelum perjalanan, bahwa kecemasan perjalanan adalah sesuatu yang sering saya alami sebelum bepergian jauh dari rumah.
Saya suka bepergian, dan itu adalah sesuatu yang selalu saya dan keluarga saya lakukan setidaknya beberapa kali dalam setahun. Benar-benar menyegarkan, menurut pengalaman saya, pergi ke tempat baru, melakukan petualangan baru, atau sekadar mengalami perubahan pemandangan. Namun, saya menyadari bahwa meskipun saya cenderung merasa senang dengan perjalanan yang jauh sebelum jadwalnya, saya juga cenderung merasa cemas tentang hal itu sebelumnya. Sebelum perjalanan terakhir kami, saya perhatikan bahwa kecemasan saya cukup tinggi, dan saya pikir ini adalah kesempatan yang baik untuk memikirkan mengapa saya merasa cemas dan cara terbaik untuk mengatasinya.
Strategi yang saya gunakan untuk Membantu Saya Mengelola Kecemasan Perjalanan Saya
Setelah merenung, saya menyadari bahwa kecemasan perjalanan adalah sesuatu yang telah saya hadapi selama beberapa waktu. Saya pikir, karena banyak hal dalam hidup saya yang memicu kecemasan saya, saya sering merasa bahwa saya harus "mengatasinya" di beberapa titik.
Namun, saya perhatikan bahwa sebelum melakukan perjalanan, saya mungkin merasa sangat cemas untuk meninggalkan rumah dan pergi ke suatu tempat yang asing, tentang berada di tempat ramai, dan bahkan perencanaan yang dilakukan sebelumnya.
Apa yang saya sadari tentang kecemasan ini adalah bahwa hal itu berasal dari kurangnya kendali. Saat Anda bepergian, Anda berada di lingkungan yang asing, dan di suatu tempat yang seringkali berada di luar zona nyaman Anda, yang biasanya adalah rumah Anda sendiri. Karena itu, saya cenderung merasa bahwa segala sesuatunya agak kacau, sehingga saya mungkin kesulitan menemukan pijakan dan pijakan yang kokoh.
Untungnya, apa yang saya temukan adalah bahwa beberapa faktor telah menjadi kunci untuk dapat mengatasi hal ini:
- Karena ketidakpastian hampir selalu membuat saya merasa cemas, saya berusaha mempersiapkan diri sebaik mungkin. Saya cenderung merencanakan ke depan dan memiliki rencana cadangan jika terjadi keadaan darurat. Saya harus berhati-hati dengan ini, karena aspek perencanaan yang sederhana bisa cukup untuk menghasilkan lebih banyak kecemasan jika saya tidak memikirkan rencana ini secara logis.
- Oleh karena itu, saya menemukan bahwa mengidentifikasi pola pikir irasional apa pun sebelum bepergian dapat membantu. Misalnya, saya cenderung menemukan bahwa saya mengingatkan diri sendiri bahwa, secara realistis, saya tidak dapat mengidentifikasi setiap skenario terburuk yang mungkin terjadi. Bekerja melalui pola pikir irasional apa pun, seperti melalui jurnal, sangat membantu untuk mengurangi kecemasan itu.
- Strategi lain adalah dengan menggunakan pengalih perhatian. Saya biasanya siap dengan pertunjukan, film, musik, dan buku untuk menarik perhatian saya saat berada di pesawat, di dalam mobil, dll. Ini membantu mengalihkan perhatian saya dari pikiran mengganggu dan bencana yang mungkin saya miliki yang dapat memicu kecemasan saya.
- Saya juga menemukan bahwa bepergian dengan orang yang saya cintai sangat membantu. Karena keluarga saya tahu bahwa saya bergumul dengan kecemasan ini, mereka dapat membantu saya untuk tetap membumi dan membantu saya memproses pikiran cemas yang mungkin saya miliki.
- Terakhir, saya fokus pada aspek perjalanan yang benar-benar menyenangkan bagi saya. Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, ketika saya tidak khawatir atau cemas, saya sangat suka bepergian. Saya menikmati pengalaman baru, budaya baru, dan pemandangan yang berbeda. Kadang-kadang, sekadar mengingatkan diri sendiri tentang kegembiraan ini membantu saya untuk fokus padanya.
Apa yang Anda lakukan untuk membantu menenangkan kecemasan perjalanan Anda? Bagikan strategi Anda di komentar di bawah.
