Bagaimana Saya Menjaga Kecemasan Saya Dari Menjadi Depresi

Saat Anda bergumul dengan kecemasan, terkadang tak terhindarkan bahwa Anda juga akan menghadapi depresi. Kekhawatiran terus-menerus, perasaan tidak aman, ketakutan, perasaan kewalahan, dan yang paling terlihat saya, perasaan kelelahan dari kecemasan -- semua hal ini dapat menyebabkan perasaan tiba-tiba turun.

Apa yang membuat saya khawatir tentang hal ini di masa lalu adalah, jika saya merasa sedih, dan terus merasa seperti ini, depresi dapat menjadi parah hingga sulit untuk menarik diri darinya. Jadi saya harus berhati-hati dalam menjaga diri sendiri agar tidak mendekati ambang depresi.

Apa yang Mencegah Kecemasan Saya Menjadi Depresi

Itu tidak berarti saya tidak sering mengalami ini. Ada hari-hari di mana saya merasa seperti diri saya sendiri hampir sepanjang hari, dan kemudian tiba-tiba, saya merasa sedih dan sedih, dan sulit untuk menentukan dari mana asalnya. Tapi, ketika saya memikirkannya, saya tahu apa yang saya rasakan adalah ujung dari perasaan cemas yang saya hadapi sepanjang hari.

Atau, terkadang, saya hanya merasa lelah dan sedih secara emosional, dan saya menyadari ini terkait dengan kebutuhan untuk mengelola emosi agar tidak mengalami kecemasan yang luar biasa.

Ketika ini terjadi di masa lalu, saya tahu saya tanpa sadar telah mengaitkan perasaan depresi itu dengan keadaan di sekitar saya, bahkan jika itu tidak bisa disalahkan. Tapi, otak mencari penjelasan, dan terkadang, menurut pengalaman saya, penjelasan itu secara keliru ditemukan di tempat yang salah.

Jadi untuk mencegah hal ini terjadi, dan untuk mencegah depresi, saya sangat bergantung pada perawatan diri. Saya telah menemukan bahwa meningkatkan ketahanan saya adalah kuncinya. Ini termasuk olahraga, makan dengan baik, dan tidur. Memastikan bahwa saya mempertahankan kesehatan saya di area ini telah membantu saya menyiapkan pola pikir di mana saya dapat bangkit kembali secara efektif ketika saya mulai merasa sedih.

Juga, saya telah memperhatikan bahwa penting untuk memahami emosi saya. Mengalami emosi tanpa mengidentifikasinya terkadang mengarah pada pengabaian terhadapnya, yang tentunya tidak ingin saya lakukan jika itu adalah perasaan depresi. Ini mungkin juga yang mengarah pada menghubungkan mereka dengan keadaan, orang, atau objek yang salah di lingkungan saya. Jadi, mengaturnya melalui visualisasi, membuat jurnal, atau berbicara dengan seseorang, membantu saya melihat apa yang saya rasakan dan bagaimana saya bisa mengatasinya.

Bagaimana Anda mencegah diri Anda mengalami kecemasan dan depresi? Bagikan strategi koping Anda di komentar di bawah.