Akankah Anda Masih Ada Besok? Mengobati Kecemasan, Meningkatkan Hubungan

Jangan hanya mengelola kecemasan: Berada di sana

Kami tidak harus membobol bank mengatasi kecemasan tetapi kita harus berada di sana. Untuk kita sendiri. Untuk satu sama lain. Itu setengah dari pekerjaan yang dilakukan.

Tapi ini bukan pekerjaan, itu hidup: Hubungan cinta yang berantakan, rumit, dan menegangkan dengan pernapasan.

Saya benar-benar tidak dapat memberi tahu Anda betapa pentingnya dukungan dalam mengatasi hal itu, dan dengan kondisi kesehatan mental. Ada saat-saat langka, antara iblis dan laut biru yang dalam, di mana kita semua akan mengalaminya: Validasi asli.

Jika saya memberi tahu Anda betapa tidak sempurnanya saya, apakah Anda masih peduli?

Membutuhkan ketidakcocokan. Itu terjadi. Lebih umum daripada yang Anda pikirkan.

Tidak tahu apa yang saya butuhkan.

Tidak tahu harus berkata apa kepada mereka. Karena saya tidak bisa memperbaiki diri saya, dan mereka juga tidak bisa.

Tidak ada satu strategi yang dapat Anda berikan kepada seseorang atasi kecemasan. Terutama ketika Anda hampir tidak memegang kepala Anda di atas air.

Namun kita harus menentangnya. Kita semua, bersama-sama, secara terpisah, berurusan dengan kecemasan. Itu hal yang nyata. Stres memiliki efek serius pada kehidupan, tubuh, pikiran kita. Anda tidak bisa menghitung. Tidak ada tongkat halaman untuk tragedi.

mengobati kecemasan ADALAH hidup dengan kecemasan

Memiliki gangguan kecemasan dan berinteraksi dengan dunia - selalu bertiga. Anda, pasangan / teman / orangtua / saudara kandung / cewek checkout supermarket, dan kecemasan.

Kecemasan dapat dengan mudah terjadi di antara kita. Terkadang cepat, terkadang sangat lambat. Tapi itu ada di sana. Selalu disana. Andal, dengan caranya sendiri yang sama sekali tidak bisa diandalkan.

Kecemasan adalah bola yang Anda tendang sambil secara bersamaan mencoba menciptakan kehidupan. Orang-orang yang dekat dengan Anda mungkin atau mungkin tidak tahu Anda sedang bermain dodgeball, tetapi Anda tahu.

Sebagian besar waktu saya tidak merasa ingin mengatakan "hei, bisakah kita menunda minuman itu sampai saya merasa kurang seperti kubis rebus bangkit dari kubur?". Tidak terlalu baik.

Kecemasan, Hubungan: Saya membutuhkan lebih dari sekadar komunikasi

Komunikasi adalah awal tetapi rumit, dan itu tidak selalu cukup.

Kita tidak bisa memaksakan kesempurnaan pada diri kita, atau satu sama lain

Yang merupakan pemikiran yang mengejutkan, bahkan novel, karena saya seorang pembawa kartu, perfeksionis seumur hidup.

Kecemasan dan hubungan, mereka melakukan sesuatu seperti ini:

Anda tidak dapat membantu seseorang naik bukit tanpa lebih dekat ke puncak sendiri.

~ H. Norman Schwarzkopf

Kecemasan CBT untuk minggu ini:

Meredakan kecemasan? Itu adalah sikap, itu adalah mimpi buruk total, itu menghadapi struktur rasa sakit kita, dan itu lebih dari sekadar keberuntungan. Lebih dari semua itu, ini membuat diri Anda menjadi kurang sempurna setidaknyasatu orang di dalam hidupmu.

Lepaskan, cukup saja. Biarkan seseorang melihat Anda, tidak peduli seberapa baik atau tidak sepertinya itu sekarang.

Itu tidak akan menyenangkan tetapi mungkin membuat Anda lebih bahagia. Dan itu adalah pengalaman saya bahwa semakin banyak diri kita, kita dapat bersama sebanyak mungkin orang kecil kemungkinan kita akan panik sepenuhnya ketika dihadapkan dengan pikiran kehilangan, cinta, atau membiarkan Pergilah.

Pemenuhan tidak datang dengan Hak dan Kesalahan. Hanya ada yang mencuat, dan momen koneksi yang esensial itu.

Kecemasan membuat tegang hubungan. Ketakutan saja lebih buruk

Untuk menyembuhkan kecemasan dan tetap bekerja di kemitraan, persahabatan, keluarga, apa pun yang Anda punya - ini tentang muncul. Tidak peduli kaki dingin, demam panggung, pemikiran bencana (atau kecenderungan untuk mencuci piring setelah mereka miliki, untuk berjaga-jaga).

Saya memiliki gangguan kecemasan, dan ketika saya mengatasi kesulitan hubungan, atau hanya kesulitan biasa, maka saya suka menyimpan kutipan itu di kepala saya.

Itu mengingatkan saya pada apa yang saya dapatkan, dan apa yang tidak akan saya takuti besok.