Kecemasan dan PTSD: Langkah-langkah untuk Menyembuhkan Trauma dan Menemukan Bantuan

Apakah Anda kadang-kadang (sering?) Merasa tanpa arah? Ya, dan itu sulit; Saya rasa itu sulit untuk orang-orang dengan masalah kecemasan secara umum, terutama yang selamat dari trauma posttraumatic stress disorder (PTSD).

Langkah-langkah untuk Menyembuhkan Trauma dan Menemukan Bantuan Kecemasan

Langkah Satu: Obati Kecemasan dan PTSD dengan Pandangan Masa Lalu Anda dalam Pikiran

Untuk mengobati kecemasan dan PTSD, Anda membutuhkan rasa masa lalu yang kuat dan relatif koheren. Anda ingin menceritakan sebuah kisah (tidak hanya melukis gambar cantik), kemudian melihat masa depan, menetapkan beberapa tujuan. Sayangnya, kegelisahan mengganggu setiap pilihan yang Anda buat atau mungkin Anda merasa tidak punya pilihan sama sekali.

Tetapi menceritakan kisah Anda menunjukkan kapan dan di mana kecemasan muncul. Setelah Anda dapat melihat kecemasan di masa lalu, Anda dapat melihat di mana itu menuntun Anda. Apakah itu tujuan yang ingin Anda tuju? Mengubah pilihan Anda adalah langkah pertama dalam proses hidup dengan kecemasan versus hanya bertahan.

Langkah Dua: Jangan Mati Rasa

Anda mungkin selamat tetapi Anda tidak hanya harus bertahan hidup. Idealnya, kita semua ingin hidup tanpa kerepotan dan trauma yang melekat dalam menghadapi kecemasan di dalam dan dari dirinya sendiri, apalagi kerja keras mengeruk masa lalu yang menyakitkan.

Kebanyakan orang yang trauma menghabiskan banyak waktu untuk menghindari dan mematikan hal-hal itu. Untuk alasan yang bagus, tetapi itu masih tidak akan membuat Anda lebih baik. Tidak peduli berapa lama Anda menundanya, rasa sakit itu selalu ada, di latar belakang, memengaruhi tindakan dan keberadaan Anda. Bahkan jika itu "hanya" di tingkat bawah sadar.

Langkah 3: Tetapkan Tujuan Realistis Emosional

Belajar menetapkan tujuan yang realistis, yang Anda inginkan untuk dicapai pada tingkat emosional, akan membantu mengatasi kecemasan. Menetapkan tujuan bisa terasa terlalu besar; memikirkan semua ide yang sangat besar ini, di kejauhan, dapat memicu kegelisahan. Jadi jaga agar tujuan tetap kecil. Jika mengatasi kecemasan adalah perjalanan, maka tujuan tidak hanya di mana Anda akhirnya ingin menjadi (tujuan jangka panjang) tetapi di mana Anda merasa ingin mencapai setiap hari.

Setiap langkah penting. Memiliki gangguan kecemasan seperti PTSD bukanlah suatu pilihan tetapi mengobati kecemasan jelas tentang pilihan yang kita buat. Maksud saya di sini dan sekarang, Anda memiliki kebebasan, ruang, peluang untuk menjadi lebih dari sekadar rasa takut, stres, dan kecemasan. Biarkan diri Anda lebih.

Berangkat.

Itu tidak mudah tetapi kadang-kadang itulah yang saya butuhkan.