Bagaimana Olahraga Mengubah Kehidupan Putraku

Semua orang tahu sekarang bahwa jam panjang pelatihan perenang medali emas Michael Phelps di kolam renang membantunya mengelola gejala ADHD-nya. Bagaimana dengan kita yang tersisa? Bisakah olahraga membantu orang lain dengan ADHD menjadi lebih fokus, kurang impulsif, dan lebih bahagia?

Untuk putra saya, Jarryd, jawabannya adalah ya, ya, dan ya.

Didiagnosis dengan ADHD sebagai seorang anak, ia memiliki energi yang tak terbatas. Lapangan sepak bola dan gelaran guling adalah tempat yang aman baginya - satu-satunya tempat di mana ia bisa menjatuhkan orang tanpa mendapat masalah. Melemparkan tembakan dan menembak bola basket melepaskan agresi. Di lapangan bermain, Jarryd dapat menyalurkan energinya dengan cara yang tepat, efektif, dan menguatkan hidup.

"Sebagai seorang remaja, saya merasa bahwa semua orang membenci saya," kenangnya sekarang. “Aku selalu melakukan kesalahan, sepertinya. Sulit untuk merasa baik tentang diri Anda ketika semua orang mengeluh tentang Anda. Olahraga mengubah perasaan negatif itu menjadi perasaan positif. ”

Ekstra Olahraga

Anda tidak perlu menggunakan emas untuk mendapat manfaat olahraga. Untuk remaja dengan ADHD, hadiahnya bisa langsung dan tahan lama:

[Dapatkan Unduh Gratis Ini: Olahraga & Aktivitas Hebat untuk Anak-anak dengan ADHD]

Prestasi: Kelas ini sulit bagi banyak remaja dengan ADHD. Pergeseran fokus dan hiperaktif jarang berguna di sekolah. Namun, di bidang atletik, sifat-sifat itu sering kali merupakan aset, yang memungkinkan anak unggul dalam olahraga.

Fokus: Latihan mempertajam kognisi. Aktivitas fisik membantu fokus otak. Menurut John Ratey, M.D., penulis Percikan, 30 menit hingga satu jam sehari aktivitas fisik membantu anak-anak mengelola Gejala ADHD. Latihan sepak bola setelah sekolah akan memenuhi atau melampaui rekomendasi itu.

Persahabatan: Anak-anak yang merupakan bagian dari tim memiliki kelompok untuk bergaul dan sesuatu yang sama untuk dibicarakan.

Motivasi: Menjadi bagian dari tim sekolah memberikan insentif untuk berprestasi secara akademis. Anak-anak harus mempertahankan IPK tertentu agar memenuhi syarat untuk bermain.

Pendidikan yang lebih tinggi: Bakat atletik dan prestasi di sekolah menengah dapat membantu seorang remaja masuk perguruan tinggi - kadang-kadang dengan beasiswa - ketika nilai ujian dan IPKnya kurang dari bintang.

Dukungan Akademik: Ketika Jarryd masuk perguruan tinggi sebagai atlet Divisi I, ia diharuskan menghabiskan waktu belajar 20 jam seminggu - di kantor atletik kampus. Kantor tersebut memiliki area belajar dengan tutor dan penasihat akademik di tempat untuk membantunya.

[Klik untuk Membaca: Koneksi Olahraga-Perilaku]

Bersiaplah... Bersiaplah... Mainkan

Menemukan olahraga yang tepat untuk anak Anda membutuhkan waktu. Berikut ini empat langkah yang akan membuat Anda bergerak:

1. Temukan olahraga yang sesuai dengan minat dan tingkat perhatian anak remaja Anda. Olahraga yang dinikmati putra kami yang lebih tua (tanpa ADHD) bukan untuk Jarryd, yang rentang perhatiannya lebih pendek. Bagi Jarryd, enggak lambat dan membosankan. Sepak bola tidak bisa menahan tingkat energinya yang tinggi. Dia membutuhkan olahraga yang bergerak cepat - bola basket atau sepak bola. Tim komunitas yang menekankan kesenangan daripada menang mungkin lebih cocok untuk anak remaja Anda daripada tim sekolah.

2. Temukan seorang pelatih yang filosofinya cocok dengan Anda. Pelatih yang fokus hanya pada kemenangan memainkan pemain terbaik mereka lebih dari atlet yang kurang berbakat. Dan para pelatih itu mungkin lebih kritis terhadap gejala ADHD di lapangan. Temukan seorang pelatih yang memastikan bahwa semua orang bermain, mengembangkan keterampilan, dan bersenang-senang.

3. Tetap positif. Semua atlet membutuhkan penguatan positif, terutama yang memiliki ADHD, yang sering memiliki harga diri rendah. Pujian sangat penting ketika seorang anak kurang percaya diri dalam olahraga yang belum pernah ia mainkan sebelumnya.

4. Berusaha lebih jauh. Bantu anak Anda meningkatkan tingkat keahliannya dengan mengatur sesi latihan, kamp olahraga, atau pelatih di luar latihan rutin. Bantuan ekstra membangun keterampilan dan, yang lebih penting, kepercayaan diri.

[Baca Ini Selanjutnya: Membantu Anak ADHD Dengan Olahraga]

Diperbarui pada 27 Desember 2019