Olahraga yang Baik: Aktivitas yang Meningkatkan Harga Diri, Keterampilan & Perilaku Sosial

Lapangan sepak bola, lapangan baseball, lapangan basket, kolam renang – setiap arena atletik merangsang otak ADHD dengan cara yang unik dan berpotensi berharga. Fokus dan presisi yang dibutuhkan seorang penangkap bisbol dapat memanfaatkan hiperfokus satu anak, sementara latihan passing cepat dalam bola basket dapat menyalurkan energi anak lain. Dalam survei baru-baru ini, ADDitude menanyakan kepada pengasuh olahraga apa yang dimainkan anak-anak mereka. Di bawah ini adalah manfaat yang diamati dari berbagai olahraga untuk anak-anak dengan ADHD. Apakah anak Anda berolahraga? Bagikan pengalaman Anda di bagian Komentar di bawah.

Olahraga yang Baik untuk Anak ADHD

“Putri saya bergabung dengan penjaga warna marching band di sekolah menengahnya dan itu adalah hal terbaik yang pernah dia lakukan untuk ADD-nya. Konsistensi dan intensitas latihan membuatnya berhenti membutuhkannya TAMBAHKAN obat. Marching band meningkatkan keterampilan manajemen waktunya dan menyediakan grup teman. Itu meningkatkan kepercayaan dirinya, dan harga dirinya telah membuatnya mendorong dirinya lebih keras di bidang lain.”

– Michelle

“Berolahraga menciptakan jadwal terstruktur yang bermanfaat bagi putra saya. Latihan dilakukan setiap hari dan waktu pekerjaan rumah menyusut, jadi dia memiliki lebih sedikit waktu untuk disia-siakan. Kecintaannya pada olahraga memotivasinya untuk berprestasi di sekolah karena kelayakannya untuk bermain bergantung pada nilainya.” – Anonim

“Anak saya mengatakan menjadi penangkap dalam bisbol membuatnya tetap fokus karena penangkap terlibat dalam setiap permainan. Dia punya kontrol yang lebih baik dari ADHD dan emosinya ketika dia sedang bermain, dan berinteraksi dengan rekan satu timnya meningkatkan keterampilan sosialnya. Dia bermain sepak bola ketika dia masih muda, tetapi dia akan keluar dari posisinya dan berjuang untuk fokus pada latihan saat latihan, jadi dia memutuskan untuk mencoba sesuatu yang berbeda”. – Anonim

“Berenang adalah olahraga terbaik untuk ADHD putri saya. Dia senang berada di dalam air dan dia jauh lebih fokus setelah latihan. Itu adalah jalan keluar yang bagus untuk kepribadiannya yang ekstrovert: ketika dia tidak balapan, dia akan mengobrol, dia akan masuk ke kolam dan berenang, lalu keluar dan mulai mengobrol lagi. Olahraga memberinya umpan balik positif yang sangat dibutuhkan.” – Anonim

[Karate atau Kickball? Anggar atau Sepak Bola? Olahraga Terbaik untuk Anak dengan ADHD]

“Penting untuk mencocokkan olahraga dengan kebutuhan ADHD anak Anda. Cucu saya membutuhkan gerakan – sulit baginya untuk berdiri diam. Bermain t-ball, di mana dia harus berdiri di satu area untuk sebuah inning, adalah siksaan. Dia beralih ke sepak bola dan berkembang.” - Janice

“Figur skating sangat membantu dengan harga diri dan rasa pencapaian. Mencoba trik rumit mendorong putri saya keluar dari zona nyamannya dan membuktikan bahwa dia mampu.” – Anonim

“Anak saya bermain bisbol dan sepak bola bendera. Terkadang dia tidak memahami instruksi kecuali jika ditunjukkan secara fisik. Ketika seorang pelatih memahami hal ini dan menggunakan pujian yang konstruktif dan positif, maka ada rasa saling menghormati dan kepercayaan — dan dia unggul.” - Anonim

“Sepak bola membantu putri saya meredakan energi yang terpendam. Setiap kali dia merasa cemas atau gelisah, dia akan berlari atau mengatur untuk bertemu dengan seorang teman untuk menendang bola.” - Anonim

[Baca Ini Selanjutnya: Menang (Dan Kalah) Sebagai Tim]

"Setidaknya satu aktivitas fisik diperlukan untuk anak-anak saya dengan ADHD. Anak saya menjalankan lintas negara, dan itu memberinya struktur dan tujuan. Dia berkembang pesat dalam olahraga individu karena dia tidak harus mengikuti serangkaian aturan yang rumit dan dia dapat fokus pada upaya dan kinerjanya sendiri tanpa mengkhawatirkan orang lain. Putri saya bermain sepak bola, dan mereka berdua mendapat manfaat dari belajar dan mendengarkan pelatih.” – Cristin

“Hoki es membantu putra saya belajar bagaimana fokus pada apa yang dikatakan pelatih dan lihat anak-anak lain untuk pertanyaan sosial social.” – Robin

“Olahraga telah mengubah hidup kita. Anak kami yang berusia 8 tahun melakukannya Jiu jitsu Brasil, sepak bola, bola jaring, dan renang. Kami juga membawanya untuk lari sore. Kami telah melihat peningkatan dalam suasana hatinya, kemampuannya untuk fokus dan tidur.” – Anonim

Olahraga yang Baik untuk Anak ADHD: Langkah Selanjutnya

• Unduh: Panduan Aktivitas dan Olahraga Gratis untuk Anak dengan ADHD
• Baca baca: Manfaat Olahraga untuk Anak ADHD
• Belajar: Keajaiban Olahraga Individu

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan penjangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

Diperbarui pada 2 Juli 2021