Kecemasan antisipatif: Cara Mengatasi Rasa Takut pada Rasa Takut

Baru saja menemukan nama untuk Whot I get. Kegelisahan antisipasi akhirnya. Setelah berjuang selama bertahun-tahun dengan liburan, akankah itu ide yang baik untuk mengambil diazepam seminggu sebelum malam untuk membuat saya tenang?

Wow situs ini sangat menarik. Saya menderita depresi dan dirawat di rumah sakit sekali waktu berikutnya saya merasa depresi saya menjadi sangat cemas. Saya minum obat untuk kegelisahan dan depresi. Sekarang
Saya akan segera pensiun dari pekerjaan saya selama 29 tahun, pindah ke kota lain dan menikah. Pikiranku berpacu dan
kesulitan tidur. Saya pikir ada
negara antara kecemasan dan depresi. Itu disebut kecemasan antisipatif. Berharap untuk belajar dari semua orang.

Saya sangat senang saya menemukan blog ini malam ini. Saya kira untuk mengunjungi anak saya di Ohio (kurang dari 2 jam penerbangan). Apakah Anda pikir saya bisa naik pesawat itu? Tidak! Saya benar-benar mengantisipasi turbulensi atau pesawat jatuh. Saya hanya takut semua perasaan terbang. Bicara tentang antisipasi. Saya sangat takut. Saya tidak bisa pergi Tapi sekarang saya punya nama untuk ketakutan ini yang membuatnya sedikit lebih baik. Saya akan berdoa dan mengerjakan ini. Terima kasih semuanya telah berbagi.

TRISH - Saya benar-benar bisa memahami apa yang Anda katakan. Pekerjaan saya (yang saya tidak suka banyak tetapi mencobanya) melepaskan saya karena kecemasan juga. Saya bukan mesin untuk mengikuti minggu kerja 40+, telepon / email / faks / pelanggan dan permintaan dan setelah permintaan - saya retak. Saya tidak bisa tidur dan saya mengalami mual / muntah yang mengerikan sebelum pergi bekerja SETIAP hari (mengantisipasi apa yang akan terjadi selanjutnya). Sekarang - Aku pergi mengambil potongan-potongan perlahan dan keluarga saya juga tahu ini. Pikiran untuk kembali bekerja membuat saya takut - tetapi saya tahu bahwa saya dapat melakukannya dan saya hanya perlu siap untuk mencobanya dan mengatakan rasa simpati saya dan menemukan pekerjaan yang saya sukai. Obat-obatan juga tidak bekerja dan mereka membuat saya lebih sakit (secara fisik dan mental). Doa juga membantu saya dan mendengarkan musik. Saya tahu apa yang akan saya dapatkan melalui periode yang sulit ini tetapi itu akan memakan waktu. Semoga Sukses untuk semua orang :)
Saya suka situs ini.

Hai
Blog ini sangat membantu dan membuat saya lebih sadar akan serangan... Hari ini saya mendapat serangan dan itu sangat kuat... Lengan kiriku mulai sakit... Sulit bernafas... Lidah tersandung... Murung... Gelisah... Ini adalah... Saya pikir saya akan mati... Saya mulai memanggil keluarga saya... Berbicara dengan mereka... Setelah membaca blog saya bisa mengatakan itu adalah serangan antisipatif... Saya banyak berpikir tentang masa depan keluarga... Saya memutuskan untuk pergi ke dokter tetapi toko medis memberi saya pil tidur setelah itu sedikit mudah... Tapi aku tidak mau minum pil, jadi mulai sekarang aku akan mencoba mengisi buku harian kecemasan... Dan jika dibutuhkan blog kamu juga.
Terima kasih
Jaga diri kamu
Karan

Baru ketemu ya - butuh bantuan datang pada 19 MEI 2015 !!!
PENDEKNYA:
YA saya punya A.a.
Sebenarnya, saya punya CFS FMS IBS ADHD OCD dan Aa
(tidak harus dalam urutan ...). Sindrom Kelelahan Kronis, Fibromyalgia, Irritable Bowel Syndrome. Brainfog FMS + ADHD dan OCD dan Aa melengkapi inisial hidup saya.
Saya memiliki gelar psikologi / sosiologi sejak ribuan tahun yang lalu, jadi saya mengerti bagaimana dan mengapa Aa. Saya juga tahu pemicunya. Saya kalah dalam pertarungan SEKARANG dan meraih sedotan karena timeline begitu singkat:
Karena FMS, saya tidak bisa bergantung pada tubuh saya sehari-hari dll, dan tidak bisa orang lain. Kegelisahan yang parah dimulai enam tahun yang lalu. Antara tubuh dan otak saya, saya tidak dapat menghadiri kelulusan sekolah menengah putri saya. PELATUK! Sangat menyesal... Beberapa bulan kemudian dia terbang 2.000 mil untuk memulai pendidikannya di akademi layanan. Sekarang sudah lima tahun sejak sekolah menengahnya. Saya belum melihat sekolahnya (karena rasa sakit dan kecemasan antisipasi) dan DALAM SATU MINGGU DIA AKAN LULUS! Jika saya bisa hadir, yang lain yang saya lewatkan akan 'dihapus.'
Saya melakukan penelitian pada Aa, saya mendapatkan lambat, kepercayaan diri saya meningkat... tetapi tiga malam yang lalu saya tidak bisa memaksakan diri untuk mandi dan bersiap-siap untuk naik ke tempat kecil, akrab untuk konser oleh band paling favorit saya Moody Blues! Yang harus saya lakukan adalah mandi, naik, duduk di belakang, dan mendengarkan.
Saya tidak bisa melakukannya! SAYA MASIH tidak percaya saya tidak bisa memaksa saya pergi ke acara yang benar-benar ingin saya hadiri! Dan sekarang, bagaimana saya bersiap-siap untuk naik pesawat dalam SATU MINGGU? ** AKAN SEMUANYA - termasuk pengampunan karena tidak pergi lima tahun yang lalu. Tapi 'kekecewaan' menjulang di depan seperti lampu neon ...
TOLONG???
Terima kasih.

Hai. Jadi apa yang mencoba menghancurkan hidup saya sebenarnya memiliki nama - kecemasan antisipatif. Orang lain seperti Linda menderita itu dengan cara yang sangat mirip.
Saya merasa seperti saya bisa melihat tusukan cahaya di kejauhan sekarang setelah membaca tentang ini. Secara singkat ceritaku. Saya bekerja sebagai freelance di sekitar 10 kontak presure tinggi setahun. Yang terakhir pada bulan Oktober saya mengundurkan diri karena saya tiba-tiba merasa sangat cemas dan bahwa saya tidak dapat mengelola beban kerja meskipun itu pekerjaan yang saya nikmati dan saya pikir saya pandai. Tetap saja, saya memiliki liburan keluarga ke New York dan ke Selandia Baru untuk dinantikan pada bulan Desember. Saya mulai merasa cemas tentang hal ini juga dan sehari sebelumnya hampir menarik diri. Mengambil penerbangan tetapi merasa mengerikan. Setelah seminggu, saya terbang pulang sendiri, sementara keluarga melanjutkan ke Selandia Baru tanpa saya. Pakai obat antidepresan dan obat tidur. Ini adalah perjuangan sendirian terutama saat Natal berdarah tapi hei ho!
Sekarang saya akan membaca dan belajar tentang kecemasan antisipatif bodoh ini karena saya ingin mengalahkan ini dan mendapatkan hidup saya kembali. Ini membantu hanya menuliskan ini juga... jika ada yang punya tips lain untuk membantu mengatasi ini saya akan menjadi teman Anda selamanya!

Untuk menanggapi Linda
Mungkin itu bukan ke mana Anda pergi karena mungkin siapa yang Anda lihat dan apa yang terjadi pada saat Anda menderita kecemasan. Adakah pemicu memori dari tempat-tempat ini yang mungkin membuat Anda merasa cemas??? Mungkin kecemasan saat Anda mengambil dari tanggung jawab lain yang membebani Anda? Apakah jadwal Anda sudah terlalu dimuat dan Anda mencoba menyesuaikan perjalanan ini? Saya telah belajar untuk membuka pikiran saya terhadap kemungkinan pemicu atau apa yang pikiran saya pikirkan sehubungan dengan masa lalu pengalaman, orang atau tempat... bahkan jika itu bukan pengalaman pribadi tetapi orang lain yang telah Anda baca atau dengar tentang. Juga berhati-hati jika Anda dalam persiapan untuk perjalanan Anda? Tidur cukup sebelum perjalanan Anda, merencanakan jauh-jauh hari dari hal-hal yang perlu dijaga saat Anda tidak ada... seperti merawat keluarga atau membayar tagihan sebelum Anda pergi? Saya tahu bagi saya itu adalah hilangnya kendali atas kemampuan saya sendiri. Saya menghindari alkohol, kafein, dan makanan bergula setiap saat, tetapi terutama jika saya bepergian... yang semuanya merupakan pemicu kecemasan bagi saya. Damai sejahtera bagi Anda dan doakan agar Anda dapat melakukan perjalanan untuk melihat putra dan menantu Anda tanpa kecemasan.. :)
Kamu bisa melakukannya!

Untuk menanggapi Olwyn,
Saya telah belajar bahwa berjalan setiap hari dan melakukan peregangan setiap hari serta makan dengan baik menghindari alkohol, cokelat, kafein, makanan asin, hal-hal dengan tambahan vitamin b dan makanan manis... minum air atau susu (kalsium, magnesium dan vitamin d) semuanya tolong aku. Hal terbesar bagi saya adalah doa. Semoga ini bisa membantu Anda.

Saya memiliki kecemasan konstan yang tidak pernah hilang sepanjang hari,
bagaimana Anda menghadapinya bahkan, saya berada di Valium
dan antidepresent.

Hai! Semoga Anda tidak keberatan posting orang Inggris di situs ini. Saya hampir kehabisan akal saat saya bepergian ke Toronto besok untuk mengunjungi putra dan menantu saya. Saya telah mendapatkan diri saya berakhir dengan perjalanan selama seminggu terakhir dan sekarang saya merasa di titik putus asa! Saya pikir itu kembali ke perjalanan ke New York yang direncanakan sekitar 12 tahun yang lalu. Saya dalam keadaan seperti itu sehingga saya harus membatalkan pada menit terakhir. Beberapa tahun kemudian saya memesan perjalanan lain, lagi ke New York kali ini saya pergi tetapi sebelum perjalanan saya lagi-lagi benar-benar berantakan. Empat tahun yang lalu putra saya menikah dengan seorang gadis Kanada yang cantik dan saya pergi ke Toronto untuk pernikahan namun lagi omong kosong tua yang sama naik itu kepala jelek meskipun sementara aku ada di sana aku santai dan menikmati diri. Tampaknya hanya menjadi masalah dengan penerbangan transatlantik karena saya telah terbang ke Irlandia berkali-kali dan juga ke Roma tanpa masalah! Saya terus berpikir saya akan sakit ketika saya pergi dan merusaknya untuk semua orang! Aku hanya tidak tahu harus berbuat apa! Setiap bantuan atau saran akan sangat dihargai!

Jenis kecemasan ini mengatur hidup saya jika saya tidak berhenti dan menggunakan keterampilan landasan. Sangat sulit karena saya berada dalam pola pemikiran seperti ini, dan itu normal bagi saya. Saya membencinya. Itu merampas kedamaian dan kegembiraan saya. Saya baru-baru ini mengetahui bahwa tipe kecemasan ini memiliki nama. Sangat sulit untuk mengatasinya, sinus ketika saya mengalaminya, saya bahkan tidak menyadari saya melakukan perilaku ini, saya mengerikan. Senang saya menemukan blog ini

30 Agustus 2014 pukul 16:47

hai..saya benar-benar ingin menceritakan pengalaman saya dengan Anda..saya seorang wanita algerian, sudah menikah dan baru-baru ini saya mengetahui bahwa saya hamil..saya punya banyak masalah dengan hasband saya selama sekitar dua bulan dan mungkin saya akan meminta cerai..saya sangat lelah dengan percekcokan futur dan apa yang akan terjadi selanjutnya dan saya tidak bisa mengendalikan diri..silakan bantu saya

Saya baru saja menemukan bahwa ada arti yang berbeda antara panik dan kecemasan, sudah lama saya cari membantu di situs-situs seperti ini untuk mengatasi kecemasan, dan selama itu alat-alat itu tidak cocok atau berfungsi di dalamnya akhir. Saya hanya googled kecemasan vs panik dan menemukan dan situs web membandingkan keduanya, dan menemukan istilah "kecemasan antisipatif". Saya kemudian googled kecemasan antisipasi dan menemukan halaman ini. Mengekspresikan perasaan saya setelah membaca ini: seperti saya sangat jauh di dalam lubang ini, dan saya hanya melihat seberkas cahaya. Dan itu benar-benar menyebabkan lebih banyak sinar cahaya yang akhirnya menjadi sinar matahari secara keseluruhan. Semua ini sepertinya memberi tahu saya apa yang sebenarnya saya hadapi. Bukan kecemasan, tapi panik. Murni, panik. Ini emas bagiku. Kate terima kasih

Saya baru saja menyadari bahwa tahun-tahun kekhawatiran sejak setidaknya usia 8... Saya sekarang 47 tahun sebenarnya memiliki nama. Ini adalah pandangan pertama saya di internet mencoba mencari tahu lebih banyak dan jika ada lebih dari obat yang saya miliki baru-baru ini tetapi setelah mulai minum obat selama seminggu, saya merasa lebih buruk, saya diminta untuk tetap menggunakannya paling tidak sebulan sebelum saya merasakannya hasil. Sedikit tersesat saat ini mencoba memahami bagaimana mempraktikkan ide-ide di blog ini... menakutkan !!!

Wow Hanya wow. Ini adalah utas yang bagus tentang Antisipasi Anxiety. Saya mengalami serangan panik ini hampir sepanjang hidup saya. Itu adalah trauma masa kecil. Saya sekarang berusia 50 tahun dan keluar dari kontrol. Saya melihat seorang psikolog yang hebat dan saya benar-benar terjebak di sana dan saya belajar menyebutnya sapi ketika itu sapi. SEKARANG aku tahu apa itu. SEKARANG AKU bisa MENGELOLANYA alih-alih mengelola AKU. Ini sangat menyenangkan untuk dibaca dan saya hanya ingin memberitahu Anda TERIMA KASIH.
B

Hai slimgirl1953,
Ingatlah bahwa saya bukan seorang profesional medis dan ini benar-benar jendela yang singkat untuk pengalaman Anda, sulit untuk mengatakan "apa yang salah" sebenarnya. Kedengarannya seperti, untuk alasan apa pun, Anda telah mengembangkan apa yang disebut fobia spesifik. Dalam hal ini, mengemudi.
Dengan fobia tertentu, rasa takut bahwa aktivitas atau objek (dalam hal ini mendapatkan di belakang kemudi) mempromosikan begitu besar sehingga sangat luar biasa. Ini membuatnya sangat sulit untuk dipikirkan, apalagi terlibat dalam aktivitas. Bahwa Anda mengemudi sama sekali adalah pertanda baik.
"Ketika saya mencoba mengemudi di jalan dengan lalu lintas saya menjadi gugup dan tangan saya berkeringat dan perut saya sakit. kaki menjadi kaku di mana saya tidak bisa memindahkannya, dan ketika saya melihat lalu lintas di depan saya menjadi berpikir mobil akan menabrak saya ."
Apa yang Anda gambarkan adalah panik, dan ini adalah respons tubuh yang alami. Tolong jangan salahkan diri Anda - itu otak / sistem saraf melakukan apa yang dirancang untuk dilakukan. Menanggapi ketakutan terbesar kita, insting "pertarungan, penerbangan, atau pembekuan" muncul.
Itu adalah naluri, yang paling dasar yang memungkinkan kita selamat dari serangan harimau jauh di masa manusia gua, dan itu hanya mengambil alih, dan pengalaman saya adalah bahwa terlalu kuat untuk melawan tubuh saya ketika sedang sibuk bahwa.
Yang tidak berarti tidak ada harapan bahwa Anda dapat mengatasi fobia. Benar-benar bisa :) Hanya butuh pendekatan yang lebih bertahap. Biasanya konseling direkomendasikan - dan konselor yang baik dapat benar-benar membantu Anda memahami apa yang sedang terjadi, dan mengapa.
Beberapa orang takut laba-laba, yang merupakan fobia spesifik umum. Salah satu yang relatif mudah dihindari adalah masalahnya. Tidak bisa mengemudi, saya kira, memiliki dampak yang jauh lebih besar pada kemampuan umum Anda untuk bergaul dan merasa senang tentang semua itu daripada takut akan laba-laba.
Pada dasarnya saya benar-benar akan merekomendasikan berbicara dengan konselor berlisensi - cukup beri tahu mereka apa yang Anda katakan kepada saya. Mungkin ada pengalaman di masa lalu Anda yang memicu rasa takut. Kadang-kadang fobia berkembang secara bertahap seiring waktu dan semakin kita berjuang dan gagal menaklukkan ketakutan kita, semakin sulit menghadapi semuanya sendirian.
Beberapa orang menemukan hipnosis sangat membantu dalam menangani fobia juga. Jadi itu mungkin sesuatu yang bisa Anda angkat sebagai pilihan jika Anda memilih untuk berbicara dengan seseorang tentang hal itu.
Jenis terapi yang digunakan untuk mengobati fobia spesifik cukup terbatas waktu. Jadi, secara teori, paling tidak 12 minggu terapi kognitif gabungan bersama dengan sangat paparan bertahap dan semoga dukungan keluarga sepanjang jalan akan cukup untuk memerangi jenis ini kegelisahan.
Tetapi sekali lagi, karena saya memiliki sedikit informasi untuk melanjutkan di sini dan saya bukan profesional kesehatan mental terlatih, saya mungkin tidak masuk akal. Jangan menganggap teori saya sebagai fakta. Saya harap Anda akan berbicara dengan seseorang.
Ada juga banyak info lebih lanjut: fobia dan serangan panik, serta menemukan terapis yang baik, tersedia di sekitar situs HealthyPlace.
Saya harap Anda dapat menemukan perawatan yang cocok untuk Anda! :)
Kate

Hai, saya seorang wanita berusia 58 tahun yang tidak pernah mengemudi jauh hanya di jalan belakang di mana tidak ada lalu lintas. ketika saya mencoba untuk mengemudi di jalan dengan lalu lintas saya mendapatkan saraf dan tangan saya pergi berkeringat dan saya sakit perut saya kaki menjadi kaku di mana saya tidak bisa memindahkannya, dan ketika saya melihat lalu lintas di depan saya menjadi berpikir mobil akan mengalami saya. saya hanya tidak tidak harus melakukan apa. pasangan saya semakin sakit dan saya tidak perlu cara mengemudi. tolong beri tahu saya apa yang saya lakukan. semua anak, saudara perempuan, dan saudara lelaki saya bisa mengendalikan apa yang salah dengan saya.

Saya senang bahwa saya menemukan blog ini sehingga saya dapat berbagi beberapa pengalaman saya yang saya miliki dalam beberapa tahun terakhir terutama di masa kuliah saya. Kecemasan antisipatif benar-benar masalah bagi saya karena ketika pergi ke sekolah saya telah mengantisipasi hal-hal yang terjadi hal-hal negatif dan saya hampir berhenti belajar karena itu. Orang tua saya memasukkan saya ke terapi perilaku kognitif dan didukung oleh teman-teman. Itu sangat membantu saya. Sekarang saya memiliki bisnis sendiri dan bahagia dengan hidup saya.

11 Agustus 2010 jam 8:15 pagi

Wow,. Itu selalu sangat menyegarkan mendengar tentang orang lain dalam situasi yang sama dengan saya. Jika ini membantu siapa pun dan saya yakin itu membantu. Menjadi lebih baik dan episode berlangsung kurang dan kurang. Tetapi hanya dengan banyak kerja keras, meditasi, dukungan dari keluarga dan teman-teman dan Cbt. Oh ya, jangan lupa obat-obatan. Itu bisa dilakukan, itu menyebalkan tetapi kita harus menikmati ketika kita merasa "normal".
Oh ya dan aku juga pertanda kanker. lol

6 Agustus 2010 jam 11:57 malam

Kecemasan antisipatif bagi saya bermanifestasi sebagai menghindari hal-hal tertentu. Seperti dalam, saya mungkin takut untuk membalas panggilan telepon, melihat orang-orang tertentu atau bahkan hanya memeriksa rekening bank saya (jika ada sedikit samar!). Hari-hari ini, saya menangkap tindakan menghindar itu dan sebagian besar waktu saya bisa memutarnya. Tapi itu masih sesuatu yang harus aku pertahankan!
Seperti yang Anda katakan, memecahnya penting. Kalau tidak, itu hanya akan tetap sebagai "gelembung ketakutan" dan tidak ada cara untuk masuk ke dalamnya. Sampai Anda lakukan.
Dan ya, 'normal' berlebihan!

5 Agustus 2010 jam 6.32 pagi

Hai Kate !!
Saya sangat senang menemukan blog Anda! Saya harus belajar bagaimana untuk tidak mengantisipasinya. Saya sudah tidak bekerja selama hampir setahun sekarang dan setiap kali seseorang menyebutkan akan kembali bekerja - SAYA FREAK OUT. Kami akan menyebutnya seperti itu, tetapi merupakan serangan kecemasan.
Kegelisahan juga yang membuat saya dipecat dari pekerjaan saya... sangat sulit bagi orang untuk memahami, terutama ketika Anda mengatakan bahwa Anda takut pada telepon atau pelanggan, hal-hal "normal" yang orang tidak akan takut. Ini seperti semua pengalaman masa lalu saya datang ke pikiran sekaligus, orang di telepon akan melakukannya mengutuk saya dan pelanggan di konter akan melemparkan sesuatu kepada saya dan mengatakan betapa bodohnya Saya.
Saya sudah mencoba obat-obatan, tetapi mereka membuat saya lebih tertekan (saya anti depresan) dan bunuh diri, jadi saya hanya mengambilnya ketika saya merasa saya membutuhkannya. Saya sudah mencoba "berpikir ulang," Anda tahu mengatakan pada diri sendiri penyebab kecemasan Anda bukanlah apa yang Anda pikirkan, tetapi ketika telepon secara besar-besaran mendapatkan SANGAT BESAR di depan mata Anda... Sejauh ini satu-satunya hal yang berhasil adalah doa, tetapi saya masih menjadi lebih buruk... IDK apa yang harus dilakukan.

4 Agustus 2010 jam 12:01 siang