Menetapkan Tujuan untuk Keberhasilan Pemulihan PTSD

Menetapkan sasaran untuk pemulihan gangguan stres pasca trauma (PTSD) bisa sulit, sebagian karena PTSD memengaruhi setiap aspek kehidupan sehari-hari, setiap hari. Ketika mencari bantuan untuk pemulihan, dapat dimengerti jika ingin merasa lebih baik secepat mungkin untuk menempatkan yang terburuk di belakang Anda dan terus maju. Terkadang sulit untuk memperhatikan kemajuan apa yang sedang dibuat ketika Anda masih mengalami gejala PTSD setiap hari. Di sinilah memahami diagnosis PTSD Anda serta kondisi yang ada dan menetapkan sasaran untuk pemulihan PTSD dapat membantu Anda merasa sukses.

Pertimbangkan Kondisi yang Berdampingan dalam Menentukan Sasaran untuk Pemulihan PTSD

PTSD didiagnosis menggunakan seperangkat kriteria yang secara spesifik terkait dengan dampak pengalaman atau menyaksikan peristiwa traumatis. Namun, PTSD umumnya terjadi dengan gangguan kejiwaan lainnya seperti kecemasan, depresi, dan penyalahgunaan zat. Faktanya, banyak orang dengan PTSD memiliki dua atau lebih diagnosa psikiatris lainnya. Ini sangat penting ketika mempertimbangkan jenis perawatan dan harapan perawatan mengenai apa yang paling efektif.

Pemulihan membutuhkan waktu. Sangat menyedihkan untuk bertemu dengan kegagalan berulang dalam terapi, obat-obatan, dan mencari penasihat yang tepat. Pada awalnya, sulit untuk memahami apa yang terjadi, atau apa yang diharapkan. Dengan memahami dan memperlakukan semua kondisi yang ada bersamaan, kita dapat menetapkan tujuan yang dirancang untuk memenuhi semua kebutuhan kita.

Cara Mengurangi Frustrasi Saat Menetapkan Sasaran untuk PTSD

Ketika saya mulai terapi, saya membuat kemajuan lambat dalam mengatasi trauma saya. Saya juga berada di puncak serangan panik, depresi, berpikir semua-atau-tidak sama sekali dan membenci diri sendiri. Dalam pikiran saya, tidak ada yang akan berhasil, saya gagal, dan semuanya terjadi karena saya terlalu lemah untuk memaksakan diri saya pada kesehatan.

Tantangan yang Membantu Saya Menentukan Sasaran untuk Pemulihan PTSD

Upaya pertama saya dengan terapi kurang produktif. Saya tidak tahu apa yang saya butuhkan dan untuk bersikap adil, penasihat saya bukan pembaca pikiran. Kemudian dalam perawatan, saya ditantang untuk membuat daftar pemikiran, perilaku, dan interaksi yang saya anggap berbahaya atau tidak menyenangkan. Kemudian, saya diminta untuk memesan daftar dari yang termudah untuk diperbaiki hingga yang paling sulit.

Saya masih memiliki daftar itu:

• Perlu melakukan semuanya dengan benar, tidak ada kesalahan
• Meneriaki suamiku saat pemarah
• Pengeluaran terlalu banyak
• Harus membersihkan dan mengatur segala sesuatu di setiap kamar rumah sebelum tidur
• Terus tidak setuju dengan rekan kerja yang sama dan pulang kesal
• Serangan panik sedang bekerja
• Ketakutan ketika sesuatu tidak sempurna atau seperti yang diharapkan
• Menarik rambutku
• Tertawakan hal-hal yang lucu
• Berhentilah berpikir tentang kematian
• Kurang mimpi buruk
• Tidak harus memeriksa kunci pintu berulang kali

Itu bukan daftar lengkap, dan saya tidak memiliki barang yang dipesan dari yang paling mudah sampai yang paling sulit. Apa yang akhirnya saya miliki adalah sekelompok yang lebih kecil, harapan yang lebih masuk akal untuk diri saya sendiri. Sebagian besar dari ini akhirnya rusak lebih jauh.

Melihat daftar itu sekarang, saya bisa melihat bagian-bagian yang berhubungan dengan trauma saya, serta yang terkait dengan depresi, kegelisahan, semua-atau-tidak berpikir dan membenci diri sendiri. Dengan mengambil perasaan ketakutan, keputusasaan, dan kebencian yang luar biasa ini dan memecahnya menjadi potongan-potongan kecil, saya mulai melihat perubahan dalam diri saya dan semakin terdorong dengan kemajuan saya.

Penyembuhan membutuhkan waktu. Jika Anda merasa seolah-olah sedang dalam kesulitan dan tidak membuat kemajuan, cobalah mencari beberapa kemenangan kecil, berbicaralah dengan seseorang, dan bersikap baik pada diri sendiri. Tolong beri tahu saya pikiran dan pengalaman Anda dengan kemajuan pemulihan, dan bagaimana Anda mengelola waktu ketika Anda merasa seolah-olah Anda terjebak di tempatnya.

Sumber

Gangguan Stres Pascatrauma. (2016, 2 Februari). Diakses pada 28 Oktober 2017

Brady, K. T., Killeen, T. K., Brewerton, T., & Lucerini, S. (2000, 30 April). Komorbiditas Gangguan Jiwa dan Gangguan Stres Pascatrauma. Diakses pada 28 Oktober 2017