Menemukan Tingkat Perawatan Diri yang Tepat dengan PTSD

Menemukan tingkat perawatan diri yang tepat untuk gangguan stres pascatrauma (PTSD) seharusnya tidak terlalu sulit mengingat perawatan diri adalah konsep yang saya baca atau dengar setiap hari. Internet penuh dengan daftar periksa dan ide perawatan diri untuk orang tua yang sibuk, siswa yang kelebihan beban, dan hampir setiap kondisi kesehatan mental yang pernah didiagnosis. Namun, menyeimbangkan tingkat perawatan diri saya dengan PTSD menjadi miring karena perawatan diri sering hadir sebagai aktivitas atau barang yang dianggap sebagai hadiah. Manikur, cokelat, mandi panjang, dan waktu membaca adalah saran perawatan diri yang umum. Secara pribadi, saya menemukan perawatan diri menjadi lebih rumit, karena tidak selalu mudah. Inilah mengapa saya menyeimbangkan tingkat kesenangan diri saya dengan PTSD terhadap tantangan.

Level Perawatan Diri yang Tepat dengan PTSD Membutuhkan Saldo

Meskipun saya telah mempertahankan rencana tindakan pemulihan kesehatan (WRAP) selama lebih dari satu dekade, saya bukan model perawatan diri yang tepat dan terbaik. Saya berharap untuk mengubah itu dengan menemukan keseimbangan yang sehat antara kekurangan diri dan kesenangan diri.

Temukan Keseimbangan Antara Tanggung Jawab dan Istirahat

Saya cenderung menjadi begitu fokus pada tugas-tugas yang perlu diselesaikan sehingga saya mendorong untuk menyelesaikannya tanpa memperhatikan stres yang saya temui. Saya diketahui menghabiskan seluruh hari Sabtu tidur setelah seminggu penuh dengan kewajiban panik. Biasanya, semua kewajiban ini dibebankan sendiri.

Namun, untuk membingungkan masalah, saya juga telah menggunakan perawatan diri sebagai alasan untuk menahan diri dari tantangan. Bukannya saya sengaja menyabotase diri saya sendiri, tetapi saya menggunakan masalah perawatan diri untuk menunda beberapa tanggung jawab yang harus saya tangani lebih cepat daripada nanti. Terkadang perawatan diri menjadi penopang yang nyaman untuk disandarkan padahal saya seharusnya menangani beberapa tugas dasar sehari-hari.

Seimbangkan Tingkat Kepedulian Anda Antara Mengatakan Tidak dan Menantang Diri Anda

Dalam video ini, saya membahas tantangan menemukan keseimbangan antara mengetahui kapan harus mundur dan berkumpul kembali dan kapan harus maju dengan tugas-tugas penting yang tidak perlu ditunda atas nama perawatan diri PTSD.

Lihat juga

• ADHD Dewasa: Untuk Menjelaskan atau Memaafkan?
• Menggunakan Kecemasan sebagai Alasan