4 Pedoman Perawatan Diri untuk Manajemen Depresi

Meskipun pedoman perawatan diri untuk depresi bisa tampak sederhana, ketika kita berurusan dengan depresiPerawatan diri bisa sulit. Perawatan diri adalah "praktik mengambil tindakan untuk menjaga atau meningkatkan kesehatan diri sendiri."¹ Pada saat kita merasa ingin berfokus padanya, setidaknya itulah waktu yang kita butuhkan fokus pada perawatan diri yang paling sejak terlibat dalam perawatan diri dapat membantu dengan depresi. Lihatlah pedoman perawatan diri berikut untuk manajemen depresi. Anda mungkin menemukan mereka tidak terlalu menuntut.

Apakah Pedoman Perawatan Diri untuk Depresi?

1. Pahami apa sebenarnya arti perawatan diri. Perawatan diri kadang-kadang dapat diartikan sebagai melakukan kegiatan seperti mendapatkan pijatan dan pergi ke spa. Sedangkan jenis-jenis kegiatannya mungkin mengurangi tingkat stres kita, perawatan diri sejati lebih dari sekadar menghindari stres dalam hidup kita dan melibatkan melakukan hal-hal yang benar-benar perlu kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan kita. Ini melibatkan mengambil stok dan mencari tahu apa yang perlu kita lakukan untuk tubuh, pikiran, dan jiwa kita yang akan membantu kita menjadi lebih sehat.
   instagram viewer
2. Temui diri Anda di mana Anda berada. Ketika saya tertekan, saya tingkat energinya rendah dan saya sering menemukan kegiatan sehari-hari menguras. Selama masa-masa ini, adalah tidak realistis untuk mengharapkan diri saya mampu mencapai sebanyak yang biasa saya lakukan. Dan membandingkan diri saya dengan orang lain dan kemampuan mereka hanya membuatku merasa lebih buruk. Itulah mengapa penting bagi Anda untuk bertemu diri sendiri di tempat Anda berada. Pada hari-hari ketika tampaknya depresi membuat Anda yang terbaik, buatlah adaptasi pada rencana perawatan diri Anda, daripada mengabaikannya bersama-sama.
3. Hubungi pakar saat dibutuhkan. Ketika saya masih muda, saya biasanya merasa malu dan malu ketika depresi saya lebih buruk. Saya tidak ingin memberi tahu dokter dan penasihat saya bahwa saya merasa tidak enak badan karena saya takut mereka akan kecewa kepada saya. Saya sekarang menyadari bahwa jika Anda terjebak dalam jurang depresi, sangat penting bagi Anda untuk mendapatkannya bantuan kesehatan mental kamu membutuhkan. Ini berarti menjadwalkan dan menghadiri janji temu dengan tim kesehatan mental Anda sehingga mereka dapat membantu Anda. Untuk itulah mereka ada di sana.
4. Buatlah daftar kegiatan perawatan diri harian yang perlu Anda lakukan. Kegiatan apa yang perlu Anda lakukan yang akan meningkatkan kesehatan mental Anda? Karena pikiran, tubuh, dan roh semuanya terhubung, penting bagi Anda untuk merawat ketiganya agar kesehatan mentalnya meningkat. Ini berarti merawat tubuh Anda dengan cara yang benar dengan berolahraga, tidur yang baik, nutrisi yang baik, dan menahan diri dari alkohol. Ini juga berarti meluangkan waktu untuk memelihara semangat Anda dengan menghabiskan waktu di luar rumah, bersama teman-teman, dengan kekuatan Anda yang lebih tinggi, atau melakukan kegiatan yang Anda sukai.

Jika Anda berurusan dengan depresi, saya harap Anda akan mempertimbangkan untuk menggunakan pedoman perawatan diri ini untuk manajemen depresi. Suasana hati Anda akan berterima kasih untuk itu.

Sumber

1. Kamus Bahasa Inggris Oxford Living, perawatan diri. Diakses 18 April 2018.

Michelle adalah seorang istri dan ibu dari dua anak. Dia adalah penulis dua buku dan penulis pendamping dari yang ketiga. Bukunya, Selamat Datang Hujan, akan menginspirasi Anda untuk melihat melampaui badai kehidupan. Temukan Michelle di Facebook, Indonesia, Google+ dan blog pribadinya.