Cara Menangani Depresi Saat Acara Dunia Membanjiri Anda

February 10, 2020 09:20 | Michelle Sedas
click fraud protection
Berurusan dengan depresi ketika peristiwa dunia terasa luar biasa tampaknya lebih penting daripada sebelumnya. Pelajari empat hal yang dapat Anda lakukan ketika peristiwa dunia membuat Anda kewalahan.

Tampaknya kita diminta untuk menangani depresi karena peristiwa dunia yang luar biasa dan tragedi hampir setiap hari. Ke mana pun kita berbelok, ada peristiwa mematikan atau bencana alam lainnya. Sebagai orang yang sangat sensitif (HSP), saya menemukan bahwa peristiwa-peristiwa dunia ini dapat membanjiri saya dan dapat meningkatkan saya gejala depresi. Selama bertahun-tahun, saya telah menemukan cara untuk mengatasinya sehingga saya dapat hidup lebih bahagia bahkan ketika peristiwa dunia membanjiri saya atau meningkatkan depresi saya.

Hal yang Dapat Anda Lakukan Ketika Acara Dunia Membanjiri Anda untuk Mengurangi Depresi

Bantu Orang Lain untuk Mengurangi Penderitaan

Saat mendengar tentang peristiwa dunia, Anda mungkin merasa bahwa Anda tidak mungkin melakukan apa pun untuk membantu situasi ini. Bunda Teresa berkata,

Jangan pernah khawatir tentang angka. Bantu satu orang setiap kali dan selalu mulai dengan orang terdekat Anda.

Perumpamaan Starfish yang terkenal menunjukkan bahwa meskipun kita mungkin tidak dapat membantu semua orang, kita dapat membuat perbedaan bagi satu orang.

instagram viewer
1 Jika hati Anda terasa berat oleh peristiwa-peristiwa tertentu, pikirkan cara-cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu hanya satu orang yang sedang menderita. Meskipun Anda akan berdampak positif pada kehidupan orang itu, membantu orang lain juga dapat membantu Anda merasa lebih baik.

Dapatkan Fakta untuk Mendapatkan Perspektif

Setelah mendengar peristiwa tragis, Anda mungkin mulai merasa bahwa peristiwa ini bisa terjadi pada Anda. Terkadang, mendapatkan fakta membantu Anda mendapatkan perspektif. Saya ingat sedang takut untuk terbang setelah peristiwa 9/11, khawatir aku juga bisa menemukan diriku di pesawat yang dibajak. Saya menemukan itu lebih dari 4.000 pesawat mendarat pada pagi hari tanggal 11 September 2001.2 Ini memberi saya konfirmasi dan ketenangan pikiran bahwa bahkan jika saya terbang pada pagi hari 11 September 2001, kemungkinan besar bahwa saya akan selamat. Segera, saya takut terbang berhenti.

Menjauhkan Diri dari Acara Dunia untuk Merasa Lebih Baik

Saya menjauhkan diri dari peristiwa ini dengan mengubah cara saya berinteraksi dengan media. Bagi saya, ini memiliki beberapa bentuk:

  • saya batasi paparan saya pada berita malam.
  • Saya memutuskan bertahun-tahun yang lalu untuk menghapus CNN sebagai situs web pembuka browser saya. Saya sekarang hanya memiliki Google, tetapi situs seperti GoodNewsNetwork akan menjadi pengganti yang positif.
  • Saya mengisi umpan media sosial saya dengan sebanyak mungkin perusahaan dan orang yang membangkitkan semangat, menginspirasi, dan mendorong.

Cabut untuk Memelihara Jiwa Anda

Lalu ada saatnya ketika saya hanya membutuhkan detoksifikasi digital. Dengan mencabut sepenuhnya, saya dapat menghabiskan waktu melakukan hal-hal yang menyehatkan jiwa saya:

  • Menghabiskan waktu di luar rumah.
  • Bermain permainan kartu dengan keluarga.
  • Bacaan.
  • Menulis di jurnal saya.
  • Menjadi sukarelawan di masyarakat yang manusiawi.
  • Makan siang bersama teman.

Apakah Anda punya ide lain untuk merasa tidak terlalu tertekan ketika kewalahan oleh peristiwa dunia? Silakan tinggalkan komentar. Saya ingin mendengar ide Anda.

Sumber

  1. Perumpamaan Diakses pada 27 Oktober 2017.

  2. 11 September Airspace Shutdown Dengan Timeline (2011, 30 Agustus) Diakses pada 27 Oktober 2017.

Michelle adalah seorang istri dan ibu dari dua anak. Dia adalah penulis dua buku dan penulis pendamping dari yang ketiga. Bukunya, Selamat Datang Hujan, akan menginspirasi Anda untuk melihat melampaui badai kehidupan. Temukan Michelle di Facebook, Indonesia, Google+ dan blog pribadinya.