Cara Mendapat Motivasi Ketika Anda Tertekan

Ketika kita depresi, kita sering kurang memiliki motivasi untuk melakukan sesuatu. Kita mungkin kurang motivasi untuk melakukan tugas-tugas sulit atau kita bahkan mungkin kurang motivasi untuk perawatan diri dasar, seperti mandi dan makan dengan baik. Inilah cara untuk mendapatkan motivasi ketika Anda sedang depresi.

Ingat Hukum Pertama Newton ketika Tertekan

Hukum gerak pertama Newton mengatakan, "Sebuah objek diam tetap diam dan benda bergerak tetap bergerak dengan kecepatan dan arah yang sama kecuali ditindaklanjuti oleh gaya yang tidak seimbang."¹

Ini membantu kita untuk mengingat bahwa jika kita beristirahat, kita cenderung akan tetap beristirahat kecuali kita melakukan sesuatu yang berbedat. Berikut adalah 5 tips untuk membantu Anda mendapatkan motivasi ketika Anda sedang depresi.

5 Kiat Memotivasi Saat Anda Tertekan

1. Ambil langkah kecil. Tujuannya di sini adalah untuk keluar dari "istirahat." Apa satu hal yang dapat Anda lakukan yang berbeda? Jika Anda belum berolahraga, akan konyol untuk mengharapkan diri Anda berlari maraton. Tujuan yang layak mungkin mulai berjalan di sekitar blok atau bahkan parkir lebih jauh di tempat parkir. Jika rumah Anda berantakan, tidak masuk akal untuk mengharapkan rumah yang bersih sempurna. Mulailah dengan menangani satu area kecil di dapur. Mulai dari yang kecil lalu bangun di atasnya.
   instagram viewer
2. Rayakan keberhasilan kecil. Setelah Anda melakukan satu hal kecil itu, rayakan kesuksesan Anda! Merasa bangga pada diri sendiri karena mengambil tindakan. Anda sekarang secara resmi keluar dari "istirahat." Rasa pencapaian ini kemungkinan besar akan mendorong Anda untuk melakukan lebih banyak lagi.
3. Fokus pada apa yang Anda nikmati. Selalu lebih mudah untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Jika Anda mencoba memotivasi diri Anda untuk berolahraga, pilih latihan favorit Anda dan buat itu tujuan untuk melakukan itu. Jika Anda perlu memotivasi diri untuk meluruskan rumah, mulailah dengan pekerjaan yang Anda sukai, atau setidaknya pekerjaan yang paling tidak Anda sukai.
4. Ingatlah kondisi akhirnya. Ketika Anda mencoba memotivasi diri Anda untuk melakukan sesuatu, itu ide yang baik untuk mengingat keadaan akhirnya. Jika Anda mulai berolahraga lagi, apa yang akan Anda dapatkan? Anda kemungkinan besar akan mendapatkan lebih banyak energi dan suasana hati yang lebih baik, belum lagi potensi penurunan berat badan. Jika Anda bekerja membersihkan rumah, Anda akan mendapatkan lingkungan yang lebih damai, yang akan berdampak positif pada suasana hati Anda.
5. Mintalah dukungan. Seringkali sulit untuk memulai melakukan sesuatu sendiri. Temukan pasangan untuk membuat Anda bertanggung jawab. Anda kadang-kadang bahkan bisa mendapatkan dukungan dengan mendelegasikan tugas-tugas yang benar-benar tidak Anda sukai.

Semoga kelima tips ini dapat membantu Anda untuk termotivasi ketika Anda sedang depresi. Tolong beri tahu saya di komentar jika Anda memiliki ide lain.

Sumber:

1. Kelas Fisika, "Hukum Newton - Pelajaran 1 - Hukum Gerakan Pertama Newton". Diakses 5 September 2018.

Michelle adalah seorang istri dan ibu dari dua anak. Dia adalah penulis dua buku dan penulis pendamping dari yang ketiga. Bukunya, Selamat Datang Hujan, akan menginspirasi Anda untuk melihat melampaui badai kehidupan. Temukan Michelle di Facebook, Indonesia, Google+ dan blog pribadinya.