Ketika Berbicara Tentang Depresi Tidak Bermanfaat

Berbicara tentang depresi tidak selalu membantu. Ketahuilah bahwa saya mendukung gerakan untuk membicarakan kesehatan mental kita. (Jika Anda belum, baca posting saya sebelumnya, bagian pertama dari seri dua bagian ini, berjudulKapan Kita Perlu Berbicara Tentang Depresi.) Hal-hal baik terjadi ketika kita membicarakan tentang kita depresi. Namun, ada saatnya, ketika timbangan mulai menurun dan ketika berbicara tentang depresi tidak membantu.

Mengapa Berbicara Tentang Depresi Tidak Selalu Merupakan Hal yang Baik

Di sekolah menengah, saya punya teman yang juga menderita depresi. Kami akan membicarakan perasaan tertekan kami bersama-sama. Ketika saya menceritakan hal ini kepada psikiater saya, dia memperingatkan saya untuk tidak terus-menerus berbicara tentang depresi. Ini adalah nasihat yang kuat karena membicarakan masalah kita - terus mengulanginya berulang kali - dapat memperburuk keadaan (Apakah Berbicara / Menulis Tentang Depresi Membuat Anda Depresi?).

Walter Mischel, profesor psikologi di Universitas Columbia dan penulis Tes Marshmallow, berkata,

“Kebijaksanaan umum menunjukkan bahwa jika kita secara menyeluruh meninjau kembali pengalaman negatif kita untuk mencoba memahami mengapa itu terjadi, pada akhirnya kita akan dapat melanjutkan. Namun, penelitian baru menunjukkan bahwa beberapa orang hanya menjadi lebih buruk dengan terus mengerami dan merenungkan. Setiap kali mereka menceritakan pengalaman itu kepada diri mereka sendiri, teman atau terapis mereka, mereka hanya menjadi lebih tertekan. Sebaliknya, self-distancing memungkinkan mereka mendapatkan pandangan yang lebih objektif, tanpa mengaktifkan kembali rasa sakit mereka, dan membantu mereka melewati pengalaman. ”

Perhatikan Ke Mana Percakapan Anda Pergi Saat Membicarakan Depresi

Jika memungkinkan, setelah Anda menyadari depresi dan mencari bantuan, ubah percakapan Anda ke tema yang positif dan produktif. Bersikaplah sungguh-sungguh tentang apa yang Anda bicarakan. Dapatkah Anda berbicara tentang apa yang menginspirasi Anda atau apa yang Anda sukai? Mungkin Anda bisa mempelajari keterampilan atau hobi baru dan membicarakannya. Dan bagaimana dengan orang yang Anda ajak bicara? Tanyakan tentang kehidupan, hobi, dan minat mereka. Depresi akan ada di sana, tetapi Anda dapat menyingkirkan beberapa pikiran yang tertekan itu dengan memperkenalkan tema baru yang terinspirasi, membuat Anda merasa lebih baik.

Saya bersyukur karena tim kesehatan mental saya menganut gagasan bahwa "membicarakan depresi tidak selalu membantu". Bahkan di saya sesi terapi, mereka, setelah waktu yang cukup, mengarahkan percakapan kami menjauh dari pembicaraan tentang depresi saya perasaan. Sebagai seseorang yang cenderung merenungkan, Saya menyambut baik panduan ini untuk membantu saya beralih ke tema lain.

Silakan lihat video saya di bawah ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang kapan harus berbicara tentang depresi dan ketika berbicara tentang depresi bukanlah ide yang bagus.

Sumber:

Sampel, Ian, "Bercita-cita dan Bibir Atas Yang Kaku Adalah Solusi Terbaik untuk Patah Hati ".Penjaga. Sep. 25, 2014.

Michelle adalah seorang istri dan ibu dari dua anak. Dia adalah penulis dua buku dan rekan penulis ketiga. Bukunya, Selamat Datang The Rain, akan menginspirasi Anda untuk melihat melampaui badai kehidupan. Temukan Michelle Facebook, Indonesia, Google+ dan blog pribadinya.