Membantu Orang Lain Membantu Meringankan Depresi

Saya tidak tahu bahwa membantu orang lain akan membantu mengurangi depresi saya ketika putri saya dan saya mengadakan penjualan roti yang sedang berlangsung untuk membantu seorang teman yang terkena dampak Badai Harvey. Selama tiga minggu, kami memanggang dan menjual barang-barang kami setiap hari. Saya perhatikan itu, sementara sedih tentang semua yang terjadi di dunia, suasana hatiku membaik. Membantu orang lain meredakan depresi saya, dan saya berhenti untuk memikirkan caranya.

Alasan yang Membantu Orang Lain Membantu Meringankan Depresi

Membantu Orang Lain Mengubah Fokus Anda

Saya pernah membaca buku self-help tentang depresi yang mengatakan sesuatu seperti, "Orang yang depresi egois."

Saya segera berhenti membaca buku itu. “Berani-beraninya orang ini memanggilku egois! Aku sudah memiliki terlalu banyak pemikiran buruk tentang diriku sendiri. ”

Selama bertahun-tahun, saya memikirkan reaksi saya terhadap kalimat itu dan telah mencoba memahami apa yang penulis coba sampaikan. Saya sekarang telah sampai pada perspektif baru dan dapat menyetujui bahwa "Pikiran seseorang yang tertekan adalah

Pikiran-pikiran seperti, "Apa yang saya katakan bodoh," "Saya gagal," dan "Ini salah saya dia sedang dalam suasana hati yang buruk," memang berbalik ke dalam dan, bagi orang lain, orang yang depresi bahkan mungkin tampaknya mementingkan diri sendiri.

Selama tiga minggu penjualan kue, pikiran saya terfokus pada teman saya dan nasibnya. Mereka fokus membeli bahan-bahan, membuat kue, dan menjual barang-barang kami, bukan pada "hal-hal bodoh" yang saya lakukan hari itu.

Motivasi Adalah Produk Sampingan dari Membantu Orang Lain

Ketika Anda mengalami depresi, bahkan tugas harian bisa terasa sulit. Namun, ketika termotivasi untuk membantu orang lain, mengetahui bahwa ada makna signifikan terhadap apa yang Anda lakukan, lebih mudah untuk bangun dari tempat tidur, mengambil tindakan, dan berbicara dengan orang lain. Anda mulai menemukan rasa tujuan, membantu Anda berdua mengatasi depresi dan merasa lebih percaya diri.

Selama penjualan kue, saya hampir tidak bisa menunggu sampai putri saya tiba di rumah dari sekolah untuk memulai. Didorong oleh tujuan saya, saya termotivasi dan motivasi ini menyebar ke area lain dalam hidup saya.

Membantu Orang Lain Memungkinkan untuk Interaksi Sosial

Ketika Anda mengalami depresi, Anda mungkin cenderung mengisolasi diri dari orang lain. Isolasi sosial yang berlebihan dapat memperburuk depresi.¹

Satu kali agorafobik, Saya masih memiliki beberapa kecemasan sosial. Namun, merasa diberdayakan untuk berbicara atas nama teman saya, saya kurang cemas secara sosial untuk berbicara dengan tetangga. Saya juga berinteraksi dengan individu-individu baik hati yang ingin membantu. Interaksi sosial positif ini telah memberi saya kepercayaan diri dan telah memicu beberapa pertemanan baru.

Saya ingin menantang Anda untuk membantu orang lain - demi mereka dan untuk Anda. Jika Anda menanggapi tantangan ini atau hanya memikirkannya, beri tahu saya dengan memberikan komentar. Saya akan senang mendengar ide-ide Anda dan bagaimana Anda memilih untuk membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik.

Sumber

¹Isolasi. (2015, 3 Juli). Diakses pada 23 Oktober 2017.

Michelle adalah seorang istri dan ibu dari dua anak. Dia adalah penulis dua buku dan penulis pendamping dari yang ketiga. Bukunya, Selamat Datang Hujan, akan menginspirasi Anda untuk melihat melampaui badai kehidupan. Temukan Michelle di Facebook, Indonesia, Google+ dan blog pribadinya.