Anda Bisa Biarkan Diri Anda Cemas (Kenapa Tidak Apa-Apa)

Tidak apa-apa membiarkan dirimu cemas. Mengapa? Karena kadang-kadang kita semua hanya perlu membiarkan diri kita merasakan apa yang kita rasakan, baik-baik saja dengan pikiran cemas (Membiarkan Seseorang dengan Penyakit Mental Marah). Bahkan tidak apa-apa untuk mengungkapkan perasaan cemas itu. Kuncinya adalah seberapa banyak kita membiarkan diri kita cemas.

Yang pasti, kebanyakan orang ingin tidak hanya mengelola kecemasan (yang sangat penting untuk dilakukan) tetapi untuk sepenuhnya menghilangkan kecemasan (secara realistis, kecemasan adalah Emosi manusia normal yang memiliki tujuan, jadi tidak mungkin untuk menyingkirkannya sepenuhnya - namun kita dapat menyingkirkan semua kecemasan berlebihan yang membatasi hidup). Jika tujuannya adalah untuk mengurangi jumlah waktu yang kita rasakan cemas, mengapa di dunia ini kita membiarkan diri kita merasa cemas?

Apakah membiarkan diri kita cemas membuat kita mundur? Belum tentu.

Sehat Agar Dirimu Gelisah

Sebenarnya, membiarkan diri kita merasa cemas dari waktu ke waktu baik untuk kesehatan mental dan kesejahteraan kita karena itu

• memungkinkan Anda untuk mengakui, bukannya menyangkal, kecemasan
• memungkinkan Anda meningkatkan penerimaan kecemasan, yang membantu Anda berhenti melawannya (karena ketika kami melawan kecemasan, fokus kami adalah pada kecemasan)
• memberikan kesempatan untuk melampiaskan dan melepaskan perasaan
• membantu kamu berhenti memukuli diri sendiri karena cemas (menolak sesuatu di dalam diri Anda mengirimi Anda pesan bawah sadar bahwa Anda "buruk" atau perlu diperbaiki)
• mirip dengan yang di atas, membiarkan diri Anda cemas membantu Anda memisahkan diri dari kecemasan; kecemasan bukanlah siapa Anda, itu adalah perasaan dan sekelompok pikiran dan perilaku yang Anda alami.
• adalah bentuk penerimaan diri, kebaikan diri, dan perawatan diri (perhatikan "diri" - ini tentang Anda daripada kecemasan)

Biarkan Diri Anda Cemas, Tapi Jangan Terjebak

Memang sehat membiarkan diri Anda merasakan apa yang Anda rasakan. Kecemasan, memiliki kebiasaan buruk untuk mengambil alih. Jika kita membiarkan diri kita tenggelam dalam kecemasan, kecemasan mulai mendominasi pikiran dan perasaan kita serta mengendalikan tindakan kita.

Biarkan diri Anda merasa cemas, dan kemudian bergerak maju. Berfokuslah pada segala hal lain tentang Anda yang tidak cemas.

Saya membahas ini secara singkat di video di bawah ini. Saya mengundang Anda untuk mendengarkan.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.